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Coach Alex Brun

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Coach Alex Brun

Wie auch du dich in nur wenigen Monaten endlich fit, attraktiv und selbstbewusst fühlst!

14/01/2023

💕 Hast auch du dir für 2023 das Ziel gesetzt dich endlich fit, attraktiv und selbstbewusst zu fühlen, ohne dich dabei körperlich oder mental überlasten zu wollen?✨

✅ Wenn die Antwort „JA“ lautet und du dazu bereit bist in deine Gesundheit zu investieren, lass es uns gemeinsam angehen!

Und das mit einem limitierten ❗️Januar-Special❗️:
Erhalte bei Abschluss eines 6-Monats-Pakets einen Monat GRATIS dazu.
Schnell sein lohnt sich, denn das Angebot ist auf insgesamt 3 Plätze begrenzt!

Hast du Interesse an diesem Angebot? Dann sende mir JETZT eine Nachricht mit dem Wort „Januar“.

Ich freue mich auf dich!

14/09/2022

„Welche Kraftübung mache ich denn heute mal? Oder doch lieber Cardio? 🤔“

Trainierst du auch noch einfach so aus dem Bauch heraus?

❌ Welche Übungen mache ich denn heute?
❌ Wie viele Wiederholungen sollte ich machen?
❌ Wie viel Gewicht sollte ich nehmen?
❌ Wie verbrenne ich denn am meisten Fett?
❌ Wie viel Cardio ist genau richtig, um abzunehmen?

❓Fragen über Fragen – das solltest du ab heute ändern!

🚀Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du ohne Umwege zur stärksten Version deiner selbst wirst und deine Trainingsplanung an deine Ziele anpasst.

✅ Auswahl der richtigen Übungen für dein Fitnesslevel
✅ Einplanung von Regenerationsphasen und Pausenzeiten
✅ Berücksichtigung von Ernährung und Lifestyle

Nur so werden sich auch langfristig deine Erfolge von ganz allein einstellen 💪🏻

- Link in Bio -

14/09/2022

„Welche Kraftübung mache ich denn heute mal? Oder doch lieber Cardio? 🤔“

Trainierst du auch noch einfach so aus dem Bauch heraus und versuchst über Umwege deinem Wohlfühlkörper näher zu kommen, ohne wirklich die Absicht deines Trainings zu kennen?

❌ Welche Übungen mache ich denn heute?
❌ Wie viele Wiederholungen sollte ich machen?
❌ Wie viel Gewicht sollte ich nehmen?
❌ Wie verbrenne ich denn am meisten Fett?
❌ Wie viel Cardio ist genau richtig, um abzunehmen?

❓Fragen über Fragen – dass man dann nicht gerne zum Training geht, kann ich vollkommen nachvollziehen. Aber eins kann ich dir sagen:
Damit bist du nicht allein!

🚀Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du ohne Umwege zur stärksten Version deiner selbst wirst und deine Trainingsplanung an deine Ziele angepasst werden.

✅ Auswahl der richtigen Übungen für dein Fitnesslevel

✅ Einplanung von Regenerationsphasen und Pausenzeiten

✅ Berücksichtigung von Ernährung und Lifestyle - denn nur Training ist nicht alles - Fitness ist ein Lifestyle

Genau so werden sich auch langfristig deine Erfolge von ganz allein einstellen 💪🏻

- Link in Bio -

11/09/2022

💥Ein neues Rezept: Protein-Naan💥

1️⃣Für den Naan-Teig (reicht für 2-3 große Fladen):
200g Buchweizen-Mehl
220g (laktosefreien) Skyr

2️⃣Als Topping für das Naan:
1/2 gestampfte Avocado als Aufstrich
1 Scheibe Käse
(optional) 1 Scheibe Salami
2 Spiegeleier (gerne mit Salz und etwas Chili gewürzt)
3-5 Gewürzgurken als Beilage - je nach persönlichem Empfinden

Vorbereitungszeit: 8 min
Zubereitungszeit: 15 min
 Super einfach zubereitet - superlecker! 🤤 Der Naan-Teig kann in der Pfanne 🍳 mit ein bisschen Olivenöl auf mittlerer Hitze gebraten werden.
Viel Spaß beim Ausprobieren und ich freue mich über dein Feedback!

Falls du gerne noch die Nährwerte dazu hättest, dann schreibe mir gerne eine kurze private Nachricht.
Ich freue mich sehr darauf dir zu antworten 🚀

08/09/2022

Dankbar für all diese tollen, ehrlichen und gefühlvollen Rückmeldungen 💕

03/09/2022

Und hier, wie gewünscht, das Rezept für den 🍌🥜Bananen-Erdnussbutter-Shake.

Danke noch einmal an für die Inspiration.

500ml Milch - ich nutze vorzugsweise laktosefreie oder pflanzliche Milch
1 (großer) EL Bio-Erdnussbutter ohne Zucker
(optional) 1 Scoop (ca. 25g) Vanille Whey von .de (Plant Whey Protein)
2 Mittelgroße Bananen

Die Menge reicht für 🥛🥛 x 300ml-Gläser 🙏🏻
 Super einfach zubereitet - superlecker! 🤤 Kann gerne mit Eiswürfeln 🧊 ergänzt werden und schmeckt meiner Meinung nach am besten mit Strohhalm! 🧉
Viel Spaß beim Ausprobieren und ich freue mich über dein Feedback!

Falls du gerne noch die Nährwerte dazu hättest, also wie viel Proteine, Kohlenhydrate und Fette in dem Shake vorhanden sind, schreibe mir gerne eine kurze PN.
Dann freue ich mich sehr darauf dir zu antworten 🚀

03/09/2022

Ich danke dir von ❤️-en für dieses Feedback liebe Alicia! 💕

Möchtest DU mich auch kennenlernen und wie Alicia herausfinden, wie dein zukünftiger Weg zur stärksten Version deiner selbst aussehen kann?

Dann melde dich gerne zu deinem unverbindlichen Wohlfühl-Check-Up an und wir schauen, wie wir’s gemeinsam angehen können 🙏🏻 💪🏻
Link in Bio

29/08/2022

🕖 Meine war geprägt von einem nicht gesundheitsfördernden , wenig und einer nährstoffarmen .

💥 Zudem habe ich mich selbst häufig unter Druck gesetzt, um Dinge zu erreichen, die mir damals als wichtig erschienen. Doch woher genau diese Dinge kamen, dessen war ich mir nicht bewusst.

💊 Erst mit meinen , die sich aus unerklärlichen Gründen nicht auflösen ließen, bin ich an Michael Bann () geraten. Und damit hat meine Reise des persönlichen Wachstums begonnen. Jetzt weiß ich für mich, welche Dinge in meinem Leben von wirklichem Wert sind und welchen Weg ich gehen möchte.

🤬 In vielen Situation war ich und hätte gerne voller Wut die Flinte ins Korn geworfen, aber genau zu diesen Momenten waren immer die liebsten Menschen 💕 an meiner Seite. Sie eröffneten mir immer wieder neue Perspektiven und mich immer wieder aufs Neue, damit ich über mich hinauswachsen konnte.

🥹 Heute habe ich das Privileg Anderen mit meinen weiterhelfen zu können und zu dürfen und auch immer wieder von diesen Menschen neue zu erfahren. So versuche ich tagtäglich meine Fähigkeiten weiterzuentwickeln, um anderen Menschen , und mit gegenüberzutreten.

Denn es sind doch die anderen , die unser Leben so bunt machen 🌈

Und ist es nicht genau das, was die Welt so besonders macht?

24/08/2022

Danke dir für dieses tolle Feedback Corinna ❤️
Ich wünsche dir für deine Zukunft alles Gute und verfolge deine Ziele weiterhin so motiviert 🙏🏻

Möchtest du auch Veränderungen so in deinen Alltag integrieren, ohne dass es sich wirklich nach Veränderung anfühlt und so deine Ziele Schritt-für-Schritt in deinem Temp erreichen?
Dann melde dich doch gerne zu deinem kostenlosen Wohlfühl-Check-Up an und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine eigene Stärke wiederentdeckten kannst.

18/08/2022

❌ Bekommst du auch keinen erholsamen Schlaf und fühlst dich nach einer unruhigen Nacht , und ?

Dann probiere doch einfach mal folgende 5 Tipps für eine bessere aus:

✅ Vermeide Koffein nach 12 Uhr Mittags
✅ Nimm ein heißes Bad/warme Dusche vor dem zu Bett gehen
✅ Nutze 30 Minuten vor dem Schlafen gehen keine elektronischen Geräte
✅ Iss 3 Stunden vor dem gehen keine großen Mahlzeiten mehr
✅ Integriere entspanntes Lesen für 15 Minuten in dein

📨 Falls du noch weitere Tipps für eine bessere benötigst oder Unterstützung dabei brauchst, ein in deinen Alltag zu integrieren, dann kannst du dich gerne zu deinem Wohlfühl-Check-Up anmelden (Link in Bio) oder mir eine direkte private Nachricht zuschicken.

Bis dahin wünsche ich dir eine angenehme und hoffentlich 💤

Adresse

Im Park 21
Borken
46325

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Montag	08:00 - 18:00
Dienstag	08:00 - 18:00
Donnerstag	08:00 - 18:00
Samstag	08:00 - 16:00

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+4915150744581

Webseite

https://alexbrun.perspectivefunnel.com/erstgespraech, http://www.alexbrun.de/

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