D Box CrossFit

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Individuelles Training in kleinen Gruppen.

20/08/2023

Volles Programm ab September 2023!
🤗Wir erweitern und optimieren ab September unser Kursangebot für euch 🤩: Wir nehmen MOBILITY mit Coach Clemens in unser Regelprogramm auf und bieten euch damit jeden Tag zusätzlich zu den WODs und Open Gym mindestens einen Speciality Kurs an: MOBILITY, KETTLEBELL CLUB, FOUNDATION, GYMNASTICS, STRENGTH, PRÄVENTION, ADAPTIVE und WEIGHTLIFTING ADVANCED. Mehr Infos findet ihr in unserem schicken neuen Wochenplaner 🗓️. Wir freuen uns auf euch in der Box!

25/02/2023

Unsere neuen GOLD MEMBER! Neivo, Christopher, Rudi, David und Elke haben schon über 500 Workouts bei uns gemacht! Dafür gibt es unser exklusives Gold-Shirt. Danke für euer Vertrauen und dafür, dass ihr Teil unserer Community seid 😘

Die nächsten von euch laufen schon in großen Schritten auf die 500er-Marke zu. Wir freuen uns sehr, euch schon bald in die GOLD MEMBER Runde aufzunehmen.

#0228

17/02/2023

Ein fantastisches COMPETITION Wochenende bei den lieben Menschen von .sleddogs.koblenz liegt hinter uns: Fünf haben bei den Sleddogs Winter Games gekämpft, geschwitzt, beeindruckende persönliche Rekorde aufgestellt, gejubelt und gefeiert. Natürlich waren auch wieder einige zum Anfeuern dabei - Ehrensache.

Danke an und das ganze Team von .wintergames für diesen schönen Wettkampf und für die Leidenschaft, die ihr in dieses Event steckt. Danke an für Motivation und Motivation!

Wir kommen wieder 😘

08/02/2023

OPEN 2023 - WE ARE IN.

Am 16.02. starten die CrossFit Games Open 2023. Natürlich sind auch die wieder dabei: Drei Wochen, drei Workouts. Das wird super!

#0228

21/01/2023

—-> swipe rechts für 5 Minuten danach 😂

Das ist: WELCOME & STAMMTISCH BEI NAMIK

Alle zwei Monate treffen wir uns zur großen Schlemmerei bei Namik. Bei leckerem Essen ist immer viel Zeit zu quatschen, zu lachen, sich auszutauschen und kennenzulernen. Da darf es auch mal Mousse au Chocolate zum Dessert sein 🫶😋

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26/12/2022

KELLY FAMILY am 2. Weihnachtstag. Open Gym mal anders: Benchmark-WOD Kelly als Team-Version. Ihr seid die besten 🫶
vom.wald , danke für die Initiative, die Organisation und die leckeren Muffins 😘

#0228

22/12/2022

🎄FROHE WEIHNACHTEN, 🎄

DANKE 🙏 für euer Vertrauen in unsere Art, CrossFit zu machen, zu leben und zu lieben. So toll, euch alle bei uns zu haben 🫶

Der Rutsch ins und vor allem das neue Jahr 2023 werden großartig, denn wir haben schon so viel Cooles geplant:

▪️26.12. um 10 Uhr „Kelly Family“ (Benchmark-WOD Kelly)
▪️31.12. um 10 Uhr „Murph Gang“ (Hero-WOD Murph)
▪️3.01. Start der FOUNDATION Klasse für neue ( 🔜 Ein paar Plätze sind noch frei. Wir freuen uns, wenn ihr dabei seid!)
▪️9.01. Start des PRÄVENTIONSKURS nach 20 SGB V. Immer freitags um 9:00 Uhr und 17:30 Uhr und mit bis zu 80% Kostenrückerstattung der Krankenkasse. (🔜 Ein paar Plätze sind noch frei. Kommt gerne noch dazu!)
▪️20.01. dbox WELCOME & STAMMTISCH bei Namik - wieder in Ruhe Quatschen und Austauschen bei viel leckerem Essen
▪️16.02. Start der CrossFit Games OPEN 2023: Wir rocken die Workouts wieder gemeinsam.
▪️ und und und

3-2-1…dbox 🥳

Und: Sind unsere Weihnachtskugeln nicht total süß? Danke dafür, ❤️

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28/11/2022

Was war das für ein toller Tag mit euch bei den CrossFit Sleddogs Winter Games!

Eure Leistungen auf dem Competition Floor, ihr beim Anfeuern, das zusammen Spaß haben, sich gegenseitig motivieren und unterstützen…einfach toll. Seid stolz auf euch 😘

Und: Herzlichen Glückwunsch an Coach Shanna und Julia zum zweiten Platz bei den Daily Heros Ladies 🥳

26/11/2022

Samstags ist FUN WOD Tag. Heute waren wir auf Christmas Shopping Tour 🎅🎄😉:

In teams of 4 (5 min on / 2 min off)

1. PARKPLATZSUCHE
row for cal.

2. ERDGESCHOSS
P1/P2 15/12 cal. Echobike
P3/P4 deadlift hold 70/50 kg

3. ERSTE ETAGE
P1/P2 10 slam ball clean over shoulder then P3/P4

4. FUSSGÄNGERZONE
P1/P2 200m Staffellauf then P3/P4

5. MARKTPLATZ
P1/P2 deadman hang
P3/P4 8 syncro KB swings and 6 syncro alt. goblet lunges

6. HEIMWEG
P1 100m double KB farmers walk 32/24 kg
P3 100m SA DB overhead walk 22,5/17,5 kg

Danke , für das coole Workout! Es hat riesig Spaß gemacht. Euch ein tolles erstes Adventwochenende 😘

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13/11/2022

Man lernt nie aus 🤓 In unserer WEIGHTLIFTING ADVANCED Klasse könnt ihr eure OLY-Technik gezielt verbessern, um mehr, besser und vor allem gesund Langhantel-Gewichte zu bewegen.

Unser zyklusbasiertes Programm basiert auf den Ansätzen von DOSB-Gewichtheben und Burgener Strength.

Immer Mittwoch Abend und Sonntag Mittag und bis Jahresende schon ab Advanced-Mitgliedschaft buchbar: Beste Vorbereitung auf die 12 Bars of Christmas am 10.12. also 😉

Coach Marius und Head Coach Dennis freuen sich auf euch!

#0228

04/11/2022

PULLIWETTER 🥶😉 Dafür gibt’s jetzt unsere neuen dbox Zipper-Hoodies 🤩

…und um gaaaanz sicher zu gehen, dass euch nicht kalt wird: Wir haben jetzt auch dbox-SOCKEN 😅

Ihr habt noch nicht? Ihr wollt nochmal? Dann schreibt uns!

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29/10/2022

Rome wasn‘t built in a day 😉 Deshalb gibt es regelmäßig unsere Klasse BASIC WEIGHTLIFTING. Ganz in Ruhe und mit viel Zeit üben wir die Klassiker Clean und Sn**ch, damit im WOD alles immer sicherer sitzt und wir Verletzungen vorbeugen. Ideal für alle , die gerade die Foundations (unsere Einsteigerklasse) gemacht haben, länger pausiert haben oder einfach ihre Technik verbessern wollen. Macht so Spaß, mit euch zu arbeiten. Danke für die geniale Session heute 😘

**ch #0228

Adresse

Siemensstraße 24
Bonn
53121

Telefon

+4915206395167

Webseite

http://www.dbox-crossfit.de/

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