Kieser Training Bonn Innenstadt

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51063 Köln-Mülheim
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Ein starker Rücken trägt uns durchs Leben.Eine kräftige Rücken- und Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, unters...
03/07/2026

Ein starker Rücken trägt uns durchs Leben.

Eine kräftige Rücken- und Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, unterstützt eine aufrechte Haltung und schafft die Basis für mehr Belastbarkeit im Alltag.

Bei Kieser stärken Sie Ihre Muskulatur gezielt an speziell entwickelten Maschinen – kontrolliert, effizient und fokussiert auf langfristige Kraft und Gesundheit.

Denn starke Muskeln bedeuten mehr Stabilität. Für Ihren Rücken. Für Ihre Haltung. Für Ihr Leben.

Welche Veränderung spüren Sie durch Ihr Krafttraining bei Kieser?

Inkontinenz betrifft Millionen Menschen – und bleibt dennoch oft ein Tabuthema.Der Internationale Inkontinenztag macht d...
30/06/2026

Inkontinenz betrifft Millionen Menschen – und bleibt dennoch oft ein Tabuthema.

Der Internationale Inkontinenztag macht darauf aufmerksam, wie wichtig Aufklärung und frühzeitige Unterstützung sind. Denn gezieltes Beckenbodentraining kann helfen, Beschwerden zu reduzieren und die Kontrolle im Alltag zu verbessern.

Mit der A5-Beckenbodenmaschine trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt und kontrolliert – unterstützt durch Biofeedback in Echtzeit.

Sprechen Sie mit unseren Instruktorinnen und Instruktoren und erfahren Sie mehr über Beckenbodentraining bei Kieser.

Gezieltes Krafttraining setzt den entscheidenden Reiz für Muskelaufbau und Leistungsentwicklung. Ebenfalls wichtig ist j...
25/06/2026

Gezieltes Krafttraining setzt den entscheidenden Reiz für Muskelaufbau und Leistungsentwicklung. Ebenfalls wichtig ist jedoch die Regeneration – denn gerade in der Erholungsphase kann der Körper auf das Training reagieren.

Während der Nacht werden Wachstumshormone ausgeschüttet, Gewebe repariert und wichtige Anpassungsprozesse verarbeitet. Erst dadurch kann Training langfristig seine Wirkung entfalten.

Schlechter Schlaf beeinflusst nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch Regeneration und das hormonelle Gleichgewicht. Studien empfehlen für die meisten Menschen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um Erholung und körperliche Anpassung optimal zu unterstützen.

Deshalb gilt: Wer stärker werden möchte, sollte nicht nur das Training ernst nehmen – sondern auch die Regeneration.

Wie viele Stunden schlafen Sie durchschnittlich pro Nacht?

An heißen Tagen arbeitet der Körper auf Hochtouren – besonders beim Training. Durch das Schwitzen verliert der Körper me...
19/06/2026

An heißen Tagen arbeitet der Körper auf Hochtouren – besonders beim Training. Durch das Schwitzen verliert der Körper mehr Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe, was Herz und Kreislauf zusätzlich beanspruchen kann.

Deshalb ist ausreichendes Trinken im Sommer besonders wichtig. Achten Sie darauf, bereits vor dem Training genug Flüssigkeit aufzunehmen und auch danach den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.

Hören Sie außerdem auf Ihren Körper: Schwindel, Schwäche oder Konzentrationsprobleme sind Warnzeichen, die ernst genommen werden sollten.

Wie gehen Sie mit extremen Temperaturen um? Teilen Sie Ihre Erfahrungen gerne in den Kommentaren.

Reflex Nostalgie: Juni 2004.In der dritten Ausgabe unseres Reflex Magazins ging es bereits um Themen, die bis heute zent...
18/06/2026

Reflex Nostalgie: Juni 2004.

In der dritten Ausgabe unseres Reflex Magazins ging es bereits um Themen, die bis heute zentral für Kieser sind: die Bedeutung gezielten Krafttrainings, wissenschaftliche Erkenntnisse und die Rolle der Muskulatur für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Besonders spannend: Schon damals wurde erklärt, warum bei Kieser kein klassisches Aufwärmprogramm nötig ist – weil die Muskulatur direkt an der Maschine gezielt auf die Belastung vorbereitet wird. Außerdem blickte das Magazin auf die Geschichte des Krafttrainings – von den Anfängen bis ins Mittelalter.

Vieles hat sich weiterentwickelt. Der Fokus auf wissenschaftlich fundiertes Krafttraining ist geblieben.

Die aktuellen Reflex-Magazine finden Sie auf unserer Website:

https://www.kieser.com/de-de/magazin/reflex/

Ab dem 25. Lebensjahr beginnt Ihr Körper langsam, Kraft und später auch Muskelmasse abzubauen – oft unbemerkt. Spätesten...
15/06/2026

Ab dem 25. Lebensjahr beginnt Ihr Körper langsam, Kraft und später auch Muskelmasse abzubauen – oft unbemerkt. Spätestens ab dem 50. Lebensjahr werden die Folgen jedoch häufig spürbar: sinkende Belastbarkeit, weniger Kraft sowie Rücken- und Gelenkbeschwerden.

Die gute Nachricht: Gezieltes Krafttraining kann diesem Prozess aktiv entgegenwirken. Studien zeigen, dass 70-Jährige, die regelmäßig trainieren, ähnliche Muskelwerte erreichen können wie untrainierte 40-Jährige – in Kraft, Schnelligkeit und Muskelfaserqualität (Kosek et al.).

Mit einer BIA-Messung bei Kieser erhalten Sie schnell und unkompliziert einen Überblick über Ihre Körperzusammensetzung.



Sprechen Sie unsere Instruktorinnen und Instruktoren an und erfahren Sie mehr über die BIA-Analyse bei Kieser.

Ein starker Beckenboden ist weit mehr als nur Unterstützung bei Kontinenzbeschwerden. Er trägt zur Stabilität des Körper...
12/06/2026

Ein starker Beckenboden ist weit mehr als nur Unterstützung bei Kontinenzbeschwerden. Er trägt zur Stabilität des Körpers bei, unterstützt eine aufrechte Haltung und spielt eine wichtige Rolle für die Kraftübertragung im Alltag.

Doch durch Bewegungsmangel, Schwangerschaften, hormonelle Veränderungen oder zunehmendes Alter kann die Beckenbodenmuskulatur an Leistungsfähigkeit verlieren – oft unbemerkt.

Mit der speziell entwickelten A5-Beckenbodenmaschine kann diese tiefliegende Muskulatur gezielt aktiviert und trainiert werden. Das Training erfolgt kontrolliert, individuell angepasst und unter Anleitung unserer Instruktorinnen und Instruktoren.

Erfahren Sie mehr über gezieltes Beckenbodentraining bei Kieser.

Stabilität beginnt in der Körpermitte.Die F1.1 trainiert gezielt die seitliche Bauchmuskulatur – wichtig für Rotationsbe...
08/06/2026

Stabilität beginnt in der Körpermitte.

Die F1.1 trainiert gezielt die seitliche Bauchmuskulatur – wichtig für Rotationsbewegungen, eine stabile Wirbelsäule und kontrollierte Bewegungsabläufe im Alltag und Sport.

Gerade bei Drehbewegungen arbeitet die schräge Bauchmuskulatur intensiv mit. Eine kräftige Körpermitte verbessert dabei nicht nur die Stabilität, sondern unterstützt auch die Kraftübertragung bei komplexen Bewegungen.

Gezielte Spannung. Kontrollierte Rotation. Starke Mitte.

Hohe Cholesterinwerte bleiben oft lange unbemerkt – können jedoch schwerwiegende Folgen für Herz und Gefäße haben.Laut e...
03/06/2026

Hohe Cholesterinwerte bleiben oft lange unbemerkt – können jedoch schwerwiegende Folgen für Herz und Gefäße haben.

Laut einer großen Studie haben 57 Prozent der Männer und 61 Prozent der Frauen in Deutschland im Alter von 18 bis 79 Jahren erhöhte Cholesterinwerte – 18 Prozent der Männer und 20 Prozent der Frauen sogar stark erhöhte. Bei älteren Menschen sind hohe Werte häufiger als bei jüngeren.

Der Tag des Cholesterins erinnert daran, wie wichtig Prävention und ein bewusster Umgang mit den eigenen Gesundheitswerten sind. Neben Ernährung und medizinischer Kontrolle spielt auch Bewegung eine entscheidende Rolle.

Kennen Sie Ihren Cholesterinwert?

Der Welt-MS-Tag macht darauf aufmerksam, wie stark neurologische Erkrankungen den Alltag beeinflussen können – und wie w...
30/05/2026

Der Welt-MS-Tag macht darauf aufmerksam, wie stark neurologische Erkrankungen den Alltag beeinflussen können – und wie wichtig gezielte Unterstützung ist.

Multiple Sklerose kann Kraft, Koordination und Beweglichkeit beeinträchtigen. Umso entscheidender ist es, die Muskulatur gezielt zu stärken und die körperliche Funktion so lange wie möglich zu erhalten.

Individuell angepasstes Krafttraining kann dabei helfen, Stabilität zu fördern und die Lebensqualität im Alltag zu erhalten.

Sprechen Sie mit unseren Instruktorinnen und Instruktoren darüber, wie Training auch bei einer MS Erkrankung sinnvoll eingesetzt werden kann.

Adresse

Römerstrasse 214 – 216
Bonn
53117

Öffnungszeiten

Montag 07:30 - 21:30
Dienstag 07:30 - 21:30
Mittwoch 07:30 - 21:30
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Sonntag 09:00 - 18:00

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