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Ich unterstützte Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele, indem ich Ihnen helfe, blockierende Emotionen auf nachhaltige Weise zu bewältigen.

08/05/2026

Die nächste Coaching Sitzung steht an - zum Thema Veränderung. Schau dazu gerne mal in die letzte Coach Gelaber Podcast Folge 😉

05/05/2026

Begegnung passiert. Ob du willst oder nicht.

Watzlawick hat es in seinem ersten Axiom auf den Punkt gebracht: Wir können nicht nicht kommunizieren. Martin Buber ist tiefer gegangen und schrieb: Alles wirkliche Leben ist Begegnung.

Beides zusammen erklärt vieles, was du im Alltag spürst.
Jeder Blick, jedes Schweigen, jeder Tonfall wirkt auf dein Nervensystem. Manche Begegnungen beruhigen dich. Andere aktivieren still einen Stresskreislauf, den du Stunden später noch im Körper trägst.

Im Emotionscoaching sehe ich das täglich.
Klientinnen und Klienten kämpfen mit Gefühlen, die in einer Begegnung getriggert wurden und lange nachwirken.

Manchmal ist es ein Schweigen am Esstisch, manchmal der Tonfall im Meeting, der einen noch Tage später beschäftigt.
Wer das versteht, geht anders mit sich um. Du erkennst, dass deine Reaktion nicht „übertrieben“ war, sondern die Antwort deines Nervensystems auf etwas Reales.

Welche Begegnung der letzten Tage hat dich emotional am meisten beschäftigt? Schreib es mir gern in die Kommentare oder per DM.

26/04/2026

Du bist nicht zögerlich. Du bist nicht undankbar. Du bist am Anfang einer Bewegung, die fast jeder Mensch irgendwann durchläuft.

Dieser Übergang vom „irgendwas stimmt nicht mehr“ zu einem klaren nächsten Schritt ist eine eigene Phase. Die meisten verbringen sie in stiller Verunsicherung, weil niemand ihnen erklärt, was da gerade passiert.

In der neuen Folge Coach Gelaber gehe ich genau da rein. Ohne Pathos, ohne „drei einfache Schritte“, mit Bezug zur Forschung rund um Veränderung und unser Nervensystem.
Wenn du gerade an so einem Punkt stehst: speicher dir die Folge. Und schick sie in deinen DMs an jemanden, der das auch braucht.

Link zum Podcast in der Bio.

27/03/2026

Herzrasen. Feuchte Hände. Und dieser eine Gedanke: „Ich schaffe das nicht.“

Kennst du das? Dann geht es dir wie fast 9 von 10 Menschen in Deutschland. Eine Studie der IU Internationalen Hochschule (2023) zeigt: 86,8 % hatten schon mindestens einmal Prüfungsangst. Trotzdem suchen nur 14,1 % professionelle Unterstützung.

Was die meisten nicht wissen: Hinter der Angst steckt selten fehlendes Wissen. Es sind tief sitzende Glaubenssätze wie „Ich muss perfekt sein, sonst bin ich wertlos.“ Sie koppeln deinen Selbstwert an deine Leistung – und machen aus einer Klausur eine gefühlte Existenzfrage.

Dein Körper reagiert darauf wie auf eine echte Bedrohung. Adrenalin, Cortisol, Kampfmodus. Nur kannst du in einer Prüfung weder kämpfen noch weglaufen.
Die gute Nachricht: Diese Muster lassen sich verändern. Eine Studie (Nachreiner, 2020) hat gezeigt, dass Prüfungsangst bereits nach zwei Sitzungen Emotionscoaching mit emTrace signifikant abnahm.

Drei Dinge, die du sofort tun kannst: → Resonanz-Atmung: 5 Sek. ein, kurz halten, 5 Sek. aus. Beruhigt dein Nervensystem in unter 2 Minuten. → 5-4-3-2-1-Methode: 5 sehen, 4 fühlen, 3 hören, 2 riechen, 1 schmecken. Holt dich aus dem Kopfkino zurück. → Gedanken hinterfragen: Ist der Katastrophengedanke wirklich zu 100 % wahr?
Speicher dir das für die nächste Prüfungsphase. Den ganzen Artikel findest du im Link in der Bio.

08/03/2026

Der Gedanke an deine nächste Prüfung stresst und blockiert dich? Du hast eigentlich eine klare Sicht auf die Dinge und dennoch eine gefühlte Barriere. Eine missglückte Prüfung oder Präsentation blockiert dich noch immer?

Das muss nicht so bleiben. Das kannst du ändern. Buche dir dazu gern dein persönliches Erstgespräch. Oder schreibe Prüfungsangst hier in die Kommentare.

27/02/2026

In dieser Folge spreche ich über verdrängte Trauer und körperliche Symptome.

Warum Trauer sich manchmal nicht im Kopf, sondern im Körper zeig, zum Beispiel durch Erschöpfung, Schlafprobleme, Verspannungen, Kopfschmerzen, enge in der Brust oder Magen Darmbeschwerden.

Du erfährst wie das Nervensystem, also Stressmodus versus Regeneration dabei eine Rolle spielt, woran du typische Muster erkennst und wie du wieder mehr Selbstregulation und inneren Halt aufbaust.

Zum runterkommen gibt es noch eine kleine Mini Intervention sowie eine 60 Sekunden Übung.

wenn dir die Folge gefällt, kommentiere, like und teile sie gern das hilft mir und den Podcast und vielleicht ja auch eine anderen Person. 🙏🏽❤️🙂

15/02/2026

„Eigentlich wollte ich Nein sagen… aber dann kam wieder ein Ja.“ 😔
Kennst du diesen Moment? Dein Bauch schreit „Stopp!“, aber dein Mund sagt: „Klar, mach ich.“ Danach fühlst du dich nicht hilfsbereit, sondern leer, ausgenutzt und wütend auf dich selbst.
Viele meiner Klienten bei Salmi Coaching glauben, Grenzen zu setzen macht sie unbeliebt.

Das Gegenteil ist der Fall: Klare Grenzen schaffen Respekt. Aber nur, wenn du den Ton triffst.

🛑 Der Fehler: Wir rutschen in Vorwürfe („Du lädst immer alles bei mir ab!“). Das führt zu Streit. ✅ Die Lösung: Der kleine rhetorische Dreh, der sofort Ruhe bringt.

Doch Technik allein reicht nicht. Wenn du immer wieder einknickst, liegt das Problem tiefer. Es fehlt das Fundament.

Im neuen Blogartikel auf meiner Seite zeige ich dir nicht nur die exakten Formulierungen, sondern wir gehen an die Wurzel:

1️⃣ Warum dein Körper „Nein“ schreit, bevor du es merkst.
2️⃣ Welche inneren Glaubenssätze dich in die Erschöpfung treiben.
3️⃣ Die 3-Säulen-Strategie, mit der du endlich wieder Energie für DICH hast.

💡 Willst du die genaue Anleitung lesen?
Den Link zum Artikel „Grenzen setzen lernen“ findest du jetzt in meiner Bio 🔗

Verrate mir mal ehrlich: Bei wem fällt dir das Nein am schwersten? Chef, Partner oder Familie? 👇
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25/01/2026

Führung unter Druck scheitert selten am Tool.
Sie scheitert an fehlender emotionaler Klarheit.

Neue Coach Gelaber-Folge: „Führung unter Druck – warum emotionale Intelligenz entscheidet“ (mit Tanja Hilbert)

Wir sprechen über 4 Hebel, die im Alltag wirklich zählen:
Haltung – wie du unter Druck wirklich tickst
Emotionale Intelligenz – siehst du Inkongruenz, bevor es knallt?
Resilienz – stabil bleiben, wenn es stürmt
Zukunftsführung – Tools ja, aber im richtigen Kontext

➡️ Link in Bio
Wenn du jemanden kennst, der gerade im Druck läuft: schick ihm das.
Und: Speichern, wenn du das später im nächsten Sturm wieder brauchst.

11/08/2025

Wie lässt sich die von Witzbolden angebrachte Aufschrift befolgen?

19/07/2025

👉 Führung beginnt bei Ihnen - nicht beim Team. 👈
Neuer Bericht inkl. Studienergebnis auf www.salmicoaching.de
Was meinst du? Welchen Einfluss hat emotionale Intelligenz?

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53173

Telefon

+491604666888

Website

https://salmicoaching.de/

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