Im Zentrum meines Personaltrainings steht die Förderung der vier wichtigsten sportmotorischen Fähigkeiten, wobei es vor allem darum geht, möglichen körperlichen Schädigungen entgegenzuwirken bzw. ihnen vorzubeugen:
• Bei der Kraft kommt es darauf an, durch Muskeltätigkeit Widerstände zu überwinden, ihnen entgegenzuwirken und sie zu halten; sie ist daher Grundlage jeder körperlichen Bewegung und
gehört zum täglichen Leben dazu. Man sollte sich also um ein angemessenes Kraftniveau bemühen, um das aktive und passive Bewegungssystem leistungsfähig zu erhalten.
• Bei der Ausdauer kommt es darauf an, etwaigen Belastungen physisch und psychisch möglichst lange standzuhalten und sich danach möglichst rasch wieder zu regenerieren. Man sollte also nicht so rasch ermüden und möglichst schnell wieder fit sein.
• Bei der Beweglichkeit kommt es darauf an, den natürlichen Spielraum, den die Gelenke normalerweise bieten, in den vorgegebenen Grenzen auszunutzen. Der Köper sollte also – mit Beachtung der natürlichen Leistungsfähigkeit - möglichst gelenkig und auch dehnfähig sein.
• Bei der Koordination kommt es darauf an, das Zusammenwirken von zentralem Nervensystem und der im Körper für die Bewegungen zur Verfügung stehenden Muskulatur zu optimieren. Man sollte also imstande sein, sich natürlich und normal zu bewegen und Einwirkungen von außen instinktiv körperlich ausgleichen zu können. Ein wichtiger Bestandteil meines Personaltrainings ist außerdem das „Training“ einer angemessenen Ernährung, wobei nicht die radikalen Lösungen im Vordergrund stehen, sondern konkrete Aspekte einer angemessenen Verteilung der Hauptnährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, konkrete Aspekte der Energiezufuhr bei einer Gewichtsreduktion und konkrete Aspekte der richtigen Nahrungsmittelauswahl (siehe Lebensmittelpyramide).
