Auszeit Yoga

30/08/2026

WARUM WIR BEI STRESS UNBEWUSST DIE SCHULTERN HOCHZIEHEN

Kennst du das?
Ein voller Tag. Zu viele Gedanken. Termine, Verantwortung, Druck …
Und irgendwann bemerkst du: Deine Schultern sind schon wieder ganz oben. 😣

Aber warum macht unser Körper das eigentlich?
Es ist ein uralter Schutzmechanismus.
Bei Stress schaltet unser Nervensystem auf Alarm. Die Muskeln spannen sich an – besonders im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich.
Der Körper macht sich sozusagen „kleiner“ und bereitet sich darauf vor, schnell zu reagieren.

Das Problem: Wenn Stress zum Dauerzustand wird, bleibt diese Spannung manchmal bestehen – auch wenn die eigentliche Situation längst vorbei ist.
Und dann können entstehen:

• Nacken- und Schulterschmerzen
• Spannungskopfschmerzen
• flachere Atmung
• Kieferanspannung
• Müdigkeit und Erschöpfung

💚 Deshalb lohnt es sich, zwischendurch bewusst loszulassen.

Probier es jetzt einmal:
✨ Atme tief ein.
✨ Lass beim Ausatmen deine Schultern bewusst nach unten sinken.
✨ Zieh sie einmal zu den Ohren …
✨ und lass sie ganz schwer fallen.

Vielleicht spürst du sofort einen kleinen Unterschied.
Dein Körper muss nicht dauerhaft auf „Achtung“ stehen.

Und manchmal beginnt Entspannung mit etwas ganz Kleinem: Schultern loslassen. Ausatmen. Bei dir ankommen. 🌿

Dein Körper trägt schon genug – gönn deinen Schultern eine Pause. 🧘‍♀️ Komm vorbei und spür den Unterschied. 💚
www.auszeityoga.com

25/08/2026

Yoga im Alltag – einfach mal innehalten

Unser Alltag ist oft laut, schnell und vollgepackt.
Termine, Arbeit, Einkaufen, Nachrichten, Verpflichtungen … und dazwischen wir.

Aber wann nehmen wir uns eigentlich bewusst einen Moment für uns?

Du musst nicht immer eine ganze Yogaeinheit machen. Manchmal reichen 60 Sekunden.
Mitten im Alltag. An der Supermarktkasse. Im Büro. Im Auto, bevor du aussteigst. Oder einfach zwischendurch.

✨ Halte kurz inne.
Schließe deine Augen.
Lass für einen Moment alles um dich herum unwichtig werden.

Und dann atme bewusst:

4 Sekunden ein …
6 Sekunden langsam aus.

Wiederholen.
Ein paar Atemzüge lang.

Die verlängerte Ausatmung kann dabei helfen, den Körper aus dem „Dauer-An“-Modus herauszuführen und mehr Ruhe entstehen zu lassen.

Denn unsere Atmung begleitet uns jeden Augenblick.
Und gerade deshalb lohnt es sich, ihr bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.

🌿 Einatmen – ankommen.
🌿 Ausatmen – loslassen.
🌿 Innehalten – bei dir sein.

Yoga bedeutet nicht nur, auf der Matte zu stehen.
Yoga darf mitten in deinem Leben stattfinden. 🤍

19/08/2026

Krieger – Stärke, Mut & innere Ausrichtung

Die Krieger-Asanas (Virabhadrasana) stehen für Kraft, Stabilität und Mut. Körperlich kräftigen sie besonders Beine, Gesäß und Körpermitte, fördern Gleichgewicht und Standfestigkeit und öffnen Brust und Schultern.
Doch der Krieger hat auch eine spirituelle Ebene. Er erinnert uns daran, für uns selbst einzustehen, unseren eigenen Weg zu gehen und auch in herausfordernden Zeiten innerlich aufrecht zu bleiben.

Der Krieger kämpft dabei nicht gegen andere. Sein eigentlicher Weg ist der nach innen: gegen Zweifel, Angst, alte Muster und das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren.

🌊 Wie im Leben:
Wir können die Wellen nicht aufhalten. Aber wir können lernen, ihnen mit Mut, Vertrauen und innerer Stabilität zu begegnen.

Der Krieger fragt nicht: „Wie verhindere ich die nächste Welle?“
Sondern: „Wie möchte ich ihr begegnen?“ 🧘‍♀️✨

15/08/2026

Hi, ich bin Nadine von Auszeit Yoga

Schön, dass du hier bist. 🧘‍♀️

Seit vielen Jahren begleitet mich Yoga – nicht als Leistungsprogramm, sondern als Weg zu mehr Körperbewusstsein, innerer Ruhe und Verbundenheit.

In meinen Hatha-Yoga-Stunden verbinde ich achtsame Bewegung, Atem und Meditation. Dabei darf Yoga individuell sein: stärkend, entspannend und immer angepasst an das, was gerade gebraucht wird.

🌿 Mein besonderes Angebot: Yogatherapie

In der individuellen Yogatherapie geht es ganz persönlich um dich und deine Bedürfnisse. Gemeinsam schauen wir, was dein Körper, dein Atem und dein Nervensystem gerade brauchen und entwickeln daraus eine passende, achtsame Yoga-Praxis.

Yogatherapie kann dabei eine wertvolle Ergänzung zur schulmedizinischen Behandlung sein und den Menschen ganzheitlich auf seinem persönlichen Weg begleiten.

Ein weiterer Herzensbereich ist die Trauerbegleitung mit Yoga – für Menschen, die in einer besonderen Lebensphase Halt, Bewegung und einen Raum für sich suchen.

Ich möchte mit meiner Arbeit einen Ort schaffen, an dem du ankommen, durchatmen und einfach du selbst sein darfst. 🌿

🧘‍♀️ Auszeit Yoga
Körper. Atem. Verbundenheit.

05/08/2026

27/05/2026

„Wie kann man für Trauerbegleitung Geld verlangen?“ – Diese Frage begegnet Trauerbegleiter:innen immer wieder. Manchmal offen, manchmal als stiller Vorwurf.

Dabei lohnt sich ein genauerer Blick: In Deutschland gibt es unterschiedliche Formen der Unterstützung in Trauer – von ehrenamtlichen Angeboten über professionelle Trauerbegleitung bis hin zu Psychotherapie bei krankheitswertigen Belastungen. Viele Menschen kennen diese Unterschiede nicht.

Professionelle Trauerbegleitung bedeutet:
🌀 Qualifikation und Weiterbildung
🌀 kontinuierliche Supervision und Reflexion
🌀 Erfahrung im Umgang mit Krisen, Verlust und existenziellen Themen
🌀 Verantwortung für einen geschützten, tragfähigen Begleitungsraum

Trauerbegleitung ist keine Gefälligkeit. Sie ist Beziehungsarbeit, Facharbeit und emotionale Arbeit – oft über längere Zeiträume hinweg.

Ein Honorar bedeutet nicht, am Leid anderer zu verdienen. Es ermöglicht Qualität, Weiterbildung und langfristige professionelle Begleitung. Gleichzeitig bleiben niedrigschwellige und ehrenamtliche Angebote ein wichtiger Bestandteil der Trauerlandschaft.

Vielleicht braucht es gesellschaftlich mehr Aufklärung darüber, welche Formen der Unterstützung es gibt – und warum professionelle Begleitung ihren Wert hat.

Wie erlebst Du diese Diskussion? Welche Vorurteile begegnen Dir rund um Trauerbegleitung?

11/04/2026

Schwangeren Yoga Kurs ab 29.04.2026

Thai Yoga Massage für Schwangere

30/03/2026

Fortbildung für Sterbebegleiter:innen 🌿

Im Hospizdienst Acher-Renchtal durften wir uns gemeinsam einem oft verdrängten, aber so wichtigen Thema widmen: der eigenen Sterblichkeit begegnen.
Ein Raum für Austausch, Achtsamkeit und innere Stärkung – für all jene, die andere auf ihrem letzten Weg begleiten.

Danke für eure Offenheit, eure Tiefe und euer Vertrauen. 💛