Personal Training Sinja Niedringhaus

16/02/2026

Du funktionierst – aber du fühlst dich nicht wirklich energiegeladen?
Du willst etwas verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?

✨ Genau hier komme ich ins Spiel.

Als Health Coach helfe ich dir dabei:
✔️ Mehr Energie im Alltag zu haben
✔️ Gesunde Routinen aufzubauen, die wirklich zu dir passen
✔️ Emotionales Essen zu verstehen und aufzulösen
✔️ Stress nachhaltig zu reduzieren
✔️ Dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen

Keine Crash-Diäten.
Kein „Alles-oder-nichts“-Denken.
Sondern individuelle Strategien, die langfristig funktionieren.

💬 Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich klar, leicht und motiviert.
Das ist kein Zufall – das ist das Ergebnis der richtigen Gewohnheiten.

Wenn du bereit bist, in dich zu investieren, dann:
👉 Schreib mir „START“ per DM
oder
👉 Buche dir ein kostenloses Kennenlerngespräch (Link in Bio)

Deine Gesundheit ist kein Luxus. Sie ist deine Basis. 💚

MindsetShift HolisticHealth InvestInYourself

27/01/2026

✨ START YOUR CHANGE ✨
Dein erster Schritt zu mehr Energie, Klarheit & Balance.

Du funktionierst irgendwie –
aber fühlst dich müde, gestresst oder „nicht ganz in deiner Kraft“?
Dann ist es Zeit, nicht mehr zu raten, sondern zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht.

In meinem Start-Coaching analysieren wir deinen aktuellen IST-Zustand und entwickeln eine individuelle Strategie, die zu dir und deinem Alltag passt. Kein 08/15-Plan. Kein Dogma. Sondern Klarheit & Struktur.

💡 Das erwartet dich:
✔️ Ausführliche Anamnese (Gesundheit, Ernährung, Stress, Schlaf, Hormone)
✔️ 60-minütiges Analyse- & Kennenlerngespräch
✔️ Persönlicher Strategieplan (Ernährung, Bewegung, Routinen & Mindset)
✔️ 1 Woche WhatsApp-Begleitung + Feedbackgespräch

🧬 Optional:
DECODE YOUR BLOOD – eine gezielte Blutanalyse, die dir schwarz auf weiß zeigt, wo dein Körper Unterstützung braucht.

👉 Dein Investment in dich:
Start Your Change: 149 €
Decode Your Blood: 149 € (aufbauend)

✨ Veränderung beginnt nicht mit Perfektion – sondern mit einer klaren Entscheidung.
📩 Schreib mir „START“ per DM oder klick auf den Link in der Bio.

hormone stressbalance gesundundleistungsfähig

27/11/2025

11/11/2025

Wenn du dich oft „einfach nur müde“ fühlst, steckt dahinter häufig mehr als Schlafmangel. Dauerstress leert langsam, aber stetig deine Energiereserven. Dein Körper kämpft still im Hintergrund, um den Alltag aufrechtzuerhalten.

Du musst nicht warten, bis gar nichts mehr geht.

In meinem Coaching schauen wir gemeinsam:
• Welche Nährstoffe und Ernährung deinen Energiehaushalt wirklich unterstützen
• Welche Blutwerte sinnvoll sind, um hormonelle und stoffwechselbedingte Erschöpfung zu erkennen
• Wie du Bewegung auswählst, die Energie gibt statt noch mehr nimmt
• Wie dein Mindset und innere Dialoge dein Nervensystem beeinflussen
• Wie echte Regeneration aussehen kann, auch wenn dein Alltag voll ist

Es geht nicht um „mehr Disziplin“. Es geht um Wiederverbundenheit mit dir.

Wenn du dich darin erkennst, melde dich bei mir mit dem Wort ENERGIE.
Ich zeige dir, wie du spürbar zurück in deine Kraft kommst. # Energieaufbauen # FrauenGesundheit

20/10/2025

🌅 Energie tanken statt nur davon träumen! 💪🐾

Heute ging’s mit Amy auf eine kleine Joggingrunde am Meer – Urlaub bedeutet für mich nicht Stillstand, sondern Auftanken. ✨

Bewegung an der frischen Luft ist mein bester Reset-Knopf, wenn ich leer bin. Keine Perfektion, kein Druck – nur ich, mein Hund und die Natur. 🌿

👉 Wenn du dich gerade ausgelaugt fühlst: Geh raus. Ein paar Schritte reichen, um den Kopf zu lüften und dich wieder zu spüren. 😃

08/09/2025

💪 Mobility – mehr Energie durch Bewegung ✨

Kennst du das?
👉 Verspannter Rücken vom vielen Sitzen
👉 Müdigkeit nach langen Arbeitstagen
👉 kaum Zeit für dich selbst

Genau hier setzt Mobility Training an.
Diese einfache Übung hilft dir:
✔️ deine Gelenke beweglich zu halten
✔️ Verspannungen zu lösen
✔️ deine Haltung zu verbessern
✔️ neue Energie für den Alltag zu tanken

Du brauchst dafür keine Stunde Zeit – schon wenige Minuten reichen, um dich leichter, beweglicher und wacher zu fühlen. 🌿

31/08/2025

✨ Energie tanken darf auch Spaß machen ✨

Gestern war ich mit meinem Mann beim Fantastischen Vier Konzert – und ja, Musik, Bewegung & gute Gesellschaft sind pure Energie-Booster! 💃🕺

Viele berufstätige Mamas erzählen mir, dass sie ständig müde sind und ihre Energie im Alltag auf der Strecke bleibt. Genau deshalb ist es so wichtig, kleine Momente zu schaffen, die dich wieder auftanken lassen – egal ob durch Sport, gesunde Ernährung oder eben mal durch einen Abend voller Musik & Freude. 🎶💛

👉 Mein Tipp für dich: Plane dir diese Momente ganz bewusst ein – sie sind kein Luxus, sondern ein Teil deiner Selfcare und deiner Energiequelle.

Wenn du lernen möchtest, wie du trotz Job, Kids & Alltagschaos deine Energie dauerhaft hochhältst, dann begleite ich dich gern als Health Coach. 🌿✨

📩 Schreib mir eine DM mit dem Wort ENERGIE, und ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt wieder mehr Power für dich & deine Familie bekommst.

18/08/2025

✨ Stark. Energiegeladen. DU. ✨

Als berufstätige Mama weiß ich genau, wie sich Energiemangel anfühlt:
zwischen Job, Kindern, Haushalt und den 1000 kleinen Dingen, die täglich anstehen. Oft bleibt für dich selbst keine Zeit.

Aber weißt du was? Dein Körper ist dein stärkster Verbündeter. 💪
Schon kleine Routinen, gezieltes Training und bewusste Ernährung können dir helfen, deine Energie zurückzuholen – nicht nur für dich, sondern auch für deine Familie.

👉 Genau dabei begleite ich dich:
• Kurze, effektive Workouts, die in jeden Mama- Alltag passen
• Ernährung, die dich stärkt statt auszupowern
• Strategien für mehr Energie und Balance im Alltag

Du verdienst es, dich wieder kraftvoll, lebendig und ausgeglichen zu fühlen. 🌿✨

Wenn du bereit bist, dein Energie-Level zurückzuholen, schreibe mir eine DM mit dem Wort ENERGIE – und wir gehen den ersten Schritt gemeinsam. 💌

14/08/2025

🌿 Pause. Durchatmen. Aufladen. 🌿

Viele Mamas geben jeden Tag 100 % – im Job, zu Hause, für die Familie.
Aber wo bleibst du? 🫶

Heute möchte ich dir zeigen: Deine Energie ist kein Luxus.
Sie ist die Basis, damit du für dich und andere da sein kannst. 💚

💡 Mein Coaching hilft dir:
✅ deinen Alltag so zu strukturieren, dass auch du auftanken kannst
✅ mit smarter Bewegung & Ernährung wieder mehr Power zu bekommen
✅ mentale Strategien zu nutzen, um Stress abzubauen.
✅ Empfehlungen für ein gutes Schlaf Management

Du verdienst es, dich kraftvoll und lebendig zu fühlen – nicht erst „wenn mal Zeit ist“.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen. 🚶‍♀️✨

📩 Schreib mir „ENERGIE“ und ich zeige dir, wie wir dich in 12 Wochen wieder in deine Power bringen.

24/07/2025

Warum du nicht abnimmst – obwohl du eigentlich alles richtig machst“

❌ Du ernährst dich gesund.
❌ Du bewegst dich regelmäßig.
❌ Und trotzdem passiert… nichts?

Dann liegt es nicht an deinem Willen – sondern vielleicht an deinem Körper.

👉 Das könnten Gründe sein, warum du nicht abnimmst:

1️⃣ Stress & Cortisol:
Dein Körper ist im „Notfallmodus“.
Cortisol blockiert die Fettverbrennung – dein Körper denkt ans Überleben, nicht ans Abnehmen.

2️⃣ Erschöpfung & Energiemangel:
Wenn du dauerhaft müde bist, fehlt dir die Energie für Bewegung – selbst kleine Dinge kosten Überwindung.

3️⃣ Blutwerte & Stoffwechsel:
Hast du dein Ferritin (Eisen) mal prüfen lassen?
Ist er zu niedrig, kann dein Körper keine Energie produzieren.
Auch eine träge Schilddrüse kann dich ausbremsen, egal wie diszipliniert du bist.

⚖️ Dein Körper braucht Balance, nicht Bestrafung.
Er braucht Unterstützung, nicht Verbote.
Und vor allem braucht er Energie, nicht die nächste Diät.

📩 Willst du lernen, wie du ohne Diät – aber mit Energie – abnehmen kannst?

💬 Schreib mir „Energie“ oder folge mir für mehr alltagstaugliche Tipps für berufstätige Mamas.

10/07/2025

🛌✨ **Schlafoptimierung für mehr Energie und Wohlbefinden!** ✨🛌

1. **Regelmäßiger Schlafrhythmus**: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Das hilft, deinen Biorhythmus zu stabilisieren.

2. **Schlafumgebung**: Sorge für eine angenehme Schlafumgebung. Dunkle Vorhänge, eine angenehme Matratze und eine kühle Raumtemperatur fördern die Schlafqualität.

3. **Digitale Entgiftung**: Reduziere Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Das blaue Licht von Handys und Tablets kann den Schlaf stören. Oder leg dir einen Blaulichtfilterbrille zu

4. **Entspannungstechniken**: Probiere vor dem Schlafengehen Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder das Lesen eines Buches aus, um deinen Geist zu beruhigen.

5. **Gesunde Ernährung**: Achte darauf, abends leicht zu essen und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden. Schonkost hilft, deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

6. **Bewegung**: Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Schlaf verbessern. Achte jedoch darauf, intensive Workouts nicht kurz vor dem Schlafengehen zu absolvieren.