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🤝🏼 Community & Motivation
Highlight: 23.09 - 30.09.👇🏼

03/09/2026

Wer kennt es nicht… Man wartet auf die perfekte Woche, die freie Stunde im Kalender oder den Tag, an dem die Motivation von ganz allein da ist. Oft fängt man genau deshalb gar nicht erst an.

Dabei geht es am Ende gar nicht um riesige Trainingseinheiten, sondern darum, überhaupt in Bewegung zu kommen. Wenn du heute 10 Minuten Stretching machst oder die Treppe nimmst, hast du für deinen Körper schon mehr getan als mit jedem perfekten Plan, der nur im Kopf bleibt.

Such dir eine Sache aus der Liste im Video aus und mach heute einfach einen Haken dran. ✅

Speicher dir den Beitrag ab, damit du die Liste parat hast, wenn der Tag mal wieder stressig wird.

02/09/2026

Viele glauben immer noch, dass unter 10.000 Schritten am Tag oder einer vollen Stunde im Gym gar nichts geht.

Genau dieser „Alles oder nichts“ Gedanke sorgt am Ende dafür, dass man oft gar nicht erst startet. Dabei schlägt Beständigkeit jedes Extrem.

Für deine Gesundheit reichen oft schon kleine, feste Gewohnheiten:
🚶 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche empfehlen Gesundheitsorganisationen
⏱️ 11 Minuten zügiges Gehen oder Training am Tag machen bereits einen echten Unterschied
💪 20 Minuten im Club bringen deinem Körper mehr als jedes Workout, das du aus Zeitmangel ausfallen lässt

Wie viele Minuten Bewegung hast du heute schon gesammelt?

31/08/2026

What’s up this week? 🗓️ | KW36

Diese Woche mal neue Sport Events ausprobieren? Swipe durch die Städte und entdecke Runs, Rides, Workouts, Yoga und weitere Events zum Mitmachen und aktiv werden. 💛

📍 Berlin
🏃🏼‍♀️ Mo., 31.08. – Monday Run mit Midnight Runners Berlin
🛹 Mo., 31.08. – Skaten mit AHK - Zentrum für urbane Jugend- und Bewegungskultur
🧘🏼‍♀️ Di., 01.09. – Yoga mit sport365berlin
🏃🏼‍♂️ Di., 01.09. – Track Tuesday mit Mikkeller Running Club Berlin
🥊 Mi., 02.09. – Boxen & Fitness mit sport365berlin
🏃🏼‍♀️ Do., 03.09. – Community Run mit Move & Meet
🧘🏼‍♀️ Do., 03.09. – Yoga mit Potsdamer Platz–The Playce
🏃🏼‍♂️ Do., 03.09. – Community Run mit OACE
🤸🏼‍♀️ Sa., 05.09. – Field Day mit sport365berlin
🏃🏼‍♂️ So., 06.09. – Long Run mit Midnight Runners Berlin

📍 Frankfurt
🏃🏼‍♂️ Di., 01.09. – Social Run mit AR Frankfurt
🧘🏼‍♀️ Mi., 02.09. – Yoga mit .helen
🚶🏼‍♀️ Do., 03.09. – Spaziergang mit Rausgegangen Frankfurt
🏃🏼‍♀️ Do., 03.09. – Social Run mit badhabitsrunclub
🏃🏼‍♂️ Do., 03.09. – Track Session mit AR Frankfurt
🧘🏼‍♀️ Sa., 05.09. – Hatha Yoga mit IN REAL LIFE frankfurt
🚶🏼‍♂️ So., 06.09. – Walk Club mit WALK CLUB | FRANKFURT
🥞 So., 06.09. – Pilates & Breakfast mit NFT SKYBAR
🩰 So., 06.09. – Barre Class mit Drops Barre

📍 München
🚴🏼‍♂️ Mo., 31.08. – Community Ride mit NymphenRuns
🏃🏼‍♂️ Mi., 02.09. – Interval Session mit adidas Runners Munich
🚴🏼‍♀️ Mi., 02.09. – After Work Ride mit
🎾 Mi., 02.09. – Padel mit Munich Social Circle | Community & Events
👶🏼 Do., 03.09. – Mama Walks mit Motherhood | Community | Connection by Susanne K.
🏃🏼‍♀️ Do., 03.09. – Girls Run mit adidas Runners Munich
🏐 Fr., 04.09. – Volleyball Courtside Social mit Munich Social Circle | Community & Events
🏃🏼‍♂️ Sa., 05.09. – Social Run mit no pb club | run together

📍 Köln
☕ Di., 01.09. – Yoga & Coffee mit Café Bauturm
🪩 Do., 03.09. – Run & Rave mit Vitamin Well Deutschland
🏃🏼‍♂️ Do., 03.09. – Community Run mit OACE
🥊 Do., 03.09. – Boxen mit M*TREFF Alte Feuerwache Köln
🏋🏼‍♀️ Fr., 04.09. – Hyrox Basics mit HYPE
☕ Fr., 04.09. – Run & Connect mit
☕ Sa., 05.09. – Coffee & Run mit
🏃🏼‍♀️ So., 06.09. – Female Run Club mit rūtine
🚴🏼‍♂️ So., 06.09. – Radler Ride mit BEAT THE STREET | Cycling Club Köln
🚶🏼‍♀️ So., 06.09. – Stranger to Fr

27/08/2026

Gym macht kein Spaß

Man sieht solche Videos, nickt kurz innerlich und hat direkt die perfekte Ausrede parat, heute doch auf der Couch zu bleiben. 🛋️

Aber mal ganz ehrlich: Niemand geht das erste Mal ins Gym und denkt sich sofort „Mega, das ist ab jetzt mein absolutes Lieblingshobby“. Du musst Geräte suchen, dich an die Bewegungen gewöhnen und alles fühlt sich schwer an. Das ist völlig normal.

Spaß entsteht durch Routine. Sobald die Treppen im Alltag leichter fallen, der Rücken nicht mehr zwickt und das Training zur festen Gewohnheit wird, fängt es an, richtig Bock zu machen. Gib dem Ganzen eine echte Chance, statt vor dem Start abzubrechen.

Schick das Video an jemanden, der genau diesen Reminder heute hören muss 🤝🏼📲

24/08/2026

WHAT’S UP THIS WEEK? 🗓️ | KW35

Diese Woche mal was Neues ausprobieren? Swipe durch die Städte und entdecke Runs, Rides, Workouts, Yoga und weitere Events zum Mitmachen und aktiv werden. 💛

📍 Berlin
🏃🏼‍♀️ After Work Run mit The Female Run Club
🚴🏼 Community Ride mit 8bar bikes
🥐 Pace & Pastry mit Pace & Pastry
🧘🏼‍♀️ Club Yoga mit IPSE UFER
🎨 Pilates & Art mit BUNKER WEST
🏃🏼‍♀️ Run Club mit All Girls Running Crew ✨
🥞 Coffee & Crêpe Run mit forward run club berlin
☕ Coffee Run mit The Female Run Club
🏃🏼 Sunday Run Club mit Another Cotton

📍 Frankfurt
🛼 Night Skating mit TNS Frankfurt
🏃🏼 Social Run mit AR Frankfurt
🧘🏼‍♀️ Hatha Yoga mit IN REAL LIFE frankfurt
🏃🏼‍♀️ Woman’s Run mit AR Frankfurt
🤸🏼 Movement Session mit Movement Sessions Frankfurt
🥐 Sunday bRUNch mit
🧘🏼‍♀️ Yoga mit .helen
☕ Yoga & Breakfast mit NFT SKYBAR
🌲 Trail Run mit AR Frankfurt
⛰️ Feldberg Trail Run mit Ronja Neumann | PACE BOUTIQUE

📍 München
🛼 Bladenight mit Bladenight München
🧘🏼‍♀️ Outdoor Yoga mit Early Birds
🚴🏼‍♀️ After Work Ride mit female cycling force
🌲 Trails mit SOYL Trailrunning
🏃🏼 Social Run mit MUVE
⚡ HIIT Training mit Early Birds
🧘🏼‍♀️ Outdoor Pilates mit The Collective Flow
🏃🏼 Community Run mit MOVE.
🤸🏼‍♀️ Pilates Community Event mit L E N A LS🦋
☕ Coffee Run mit The Female Run Club

📍 Köln
🏃🏼 Run For Love mit RFL | RUN FOR LOVE - KÖLN
☕ Yoga & Coffee mit Café Bauturm
🏃🏼 Community Run mit
🏀 Basketball mit Kölle aktiv
🧘🏼‍♀️ Yoga & Selfcare mit Rausgegangen Köln
🚴🏼 Easy Social Ride mit ROAAR
🏋🏼 Functional Fitness mit Kölle aktiv
🌳 Aachener Weiher ParkRun mit Aachener Weiher parkrun 🌳❤️
☕ Coffee Run mit The Female Run Club
🏃🏼 Sunday Run Club mit Another Cotton

📍 Hamburg
🏃🏼 Track Session mit (adidas) runners hamburg
🏃🏼‍♀️ After Work Run mit The Female Run Club
🏋🏼 Kraft Wednesday mit KRAFT Runners
💪🏼 Cali Cup mit CaliX Hamburg
💃🏼 Swingtanz Open Air mit Swingtanz in Hamburg
🎪 HT16 Sommerfest mit HT16 - dein sportliches Zuhause mitten in Hamburg
🧘🏼‍♀️ Yoga goes Reeperbahn mit Spielbudenplatz
🏃🏼 Long Run mit (adidas) runners hamburg.. und viele weitere Events.

Bleib i

21/08/2026

Niemand bereut den Spaziergang, das Training oder die Fahrradtour. Aber viele Menschen bereuen es, nie angefangen zu haben. 🤔

Die Frage ist nicht: Hast du heute Lust? Die Frage ist: Wirst du in ein paar Jahren froh sein, dass du angefangen hast? 💪🏼

Also, nicht zu lange nachdenken und einfach loslegen. 🔥

Markiere jemanden, mit dem du heute durchziehst. 🤝

18/08/2026

Gym Twin Workout: So geht das schnelle Partner Workout für zwischendurch! 💪🏼

Schnapp dir deinen Gym-Buddy und zieht dieses Bodyweight-Workout gemeinsam durch.

Macht insgesamt 3 Runden und gebt gemeinsam Vollgas:
👉🏼 15 Bodyweight Squats
👉🏼 10 Alternating Lunges (pro Seite)
👉🏼 15 Glute Bridges
👉🏼 10 Bird Dogs (pro Seite)
👉🏼 20 Russian Twists

Speicher dir das Workout als Inspiration für eure nächste gemeinsame Session ab ✍🏼

17/08/2026

WHAT’S UP THIS WEEK? 🗓️ | KW34

Diese Woche mal was Neues ausprobieren? Swipe durch die Städte und entdecke Runs, Rides, Workouts, Yoga und weitere Events zum Mitmachen und aktiv werden. 💛

📍 Berlin
🎵 Music Run mit Slow Poke Run Club | Berlin’s Slow Paced Run Club
🚲 Community Ride mit 8bar bikes
🏃‍♀️ After Work Run mit The Female Run Club
🧘 After Work Reset mit The House of Co
💃 Salsa Beginners mit Salsa4Water Berlin
🌙 Midnight Run mit Midnight Runners Berlin
🏋️ Community Class mit FOMO Berlin | Tech & Cultural Events
☕️ Sunday Coffee Run mit The Female Run Club
… und viele weitere Events.

📍 Frankfurt
🔥 Tabata-Workout mit .im.park.siegburg
🛼 Night Skating mit TNS Frankfurt
🏃 Community Run mit OSC - Onma Sports Club
👟 OACE Run Club mit OACE
💪 Fitness & Connect mit Girls Club Frankfurt | Social Club
🧘‍♀️ Outdoor Yoga & Brunch mit Vera John | Yoga & Entspannung
🏋️ Rooftop Yoga & Hyrox mit First Step Fitness - Functional Training - Official HYROX Gym
🥐 Sunday bRUNch mit
💃 Salsa Kurs mit Frankfurt Salsa Bachata Club
… und viele weitere Events.

📍 München
🛼 Bladenight mit Bladenight München
🧘 Mobility Session mit MUVE
💃 Familien Groove mit flux_munich
⛰️ Hill Reps mit SOYL Trailrunning
⏱️ Interval Session mit adidas Runners Munich
💃 Salsatanzen mit flux_munich
🏃‍♀️ Girls Run mit adidas Runners Munich
👟 Run & Shake mit beatleticsclub
… und viele weitere Events.

📍 Köln
🧘 Yoga mit Kölle aktiv
🚲 Fast Ride mit BEAT THE STREET | Cycling Club Köln
🏃 Community Run mit OFFTRACK
💪 Fitness für alle mit Kölle aktiv
⚽️ Party-Kickerturnier mit -kickerfabrik
💃 Salsa & Bachata Night mit Bachata Köln
🎧 Rooftop Workout & DJ mit .cgn
☕️ Sunday Coffee Run mit The Female Run Club
🏃 Long Run mit SRC | SOCIAL RUN COLOGNE
🚲 Cycling Club Sommerfest mit Mühlen Kölsch
… und viele weitere Events.

📍 Hamburg
🧘‍♀️ Pilates for Beginners mit elephants Superfood Bar
🌿 Yoga im Park mit ParkSportInsel e.V.
🏃‍♀️ After Work Run mit The Female Run Club
🏋️ Kraft Training mit KRAFT Runners
🧗 Boulder Schnitzeljagd mit urban apes St. Pauli - Bouldern im Bunker
😎 Run N Rave mit Outdoor Sports Club
👟 Sunday Run mit The Female Run Club
… und viele weitere Events.

Bleib immer up to Date! 💛

✅ Abspeichern, damit du kein Event verpasst.
✅ Teilen und gemeinsam

13/08/2026

Was passiert, wenn man sich 30 Tage lang jeden Tag bewegt? 📈

Aller Anfang ist schwer, aber wer am Ball bleibt, merkt oft recht schnell, wie sich der Körper anpasst.💪🏼

So kann deine Timeline für mehr Gesundheit aussehen:
🔥 Tag 1: Die Motivation ist voll da (der Muskelkater am nächsten Tag vielleicht auch).
💤 Tag 7: Viele berichten jetzt schon von besserem Schlaf. Außerdem kann die Bewegung helfen, Stress zu reduzieren.
🚀 Tag 14: Oft fühlt sich das Training jetzt schon nicht mehr ganz so anstrengend an wie am Anfang.
🏆 Tag 30: Bei vielen zeigen sich bereits messbare Verbesserungen in der Fitness und die ersten Routinen sitzen.

Genau um dieses Dranbleiben geht es uns bei United Let’s Move. Wir wollen zusammen Routinen aufbauen, die wirklich in deinen Alltag passen. Markiere direkt die Person, die diese 30 Tage unbedingt mit dir durchziehen muss 👇🏼

12/08/2026

Warum machst du Sport? 🎯

Wir haben mal nachgefragt und die Antworten könnten kaum unterschiedlicher sein.

Die häufigsten Gründe, warum Menschen aktiv werden:
🧠 Mentale Gesundheit und echter Stressabbau
⚖️ Aktiver Ausgleich zum vielen Sitzen am Schreibtisch
🏆 Ein langes, gesundes und beschwerdefreies Leben

Deshalb gibt es United Let’s Move! Wir wollen, dass du deinen ganz persönlichen Grund findest, um endlich wieder durchzustarten.

Und wann fängst du an? Markier jemanden, mit dem du diese Woche unbedingt Sport machen willst 🤝🏼

Adresse

Saarbrücker Str. 38
Berlin
10405

Webseite

https://www.unitedletsmove.org/

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