Katja Believe

Katja Believe 💛Ich helfe Frauen, sich wieder wohl im Körper zu fühlen.
✨Abnehmen ohne Diätstress & Verzicht
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15/06/2026

🤩🙌🏻Kleiner Sneak Peek für euch.

Gestern ist mein neues 30 Min Ganzkörper Workout mit Hanteln auf YouTube online gegangen und hier könnt ihr schon mal ein bisschen durch die Übungen stöbern.✨

Scrollt euch einfach durch die Slides, schaut euch die Übungen an und probiert die eine oder andere direkt aus.

Ich wünsche euch ganz viel Spaß dabei und freue mich, wenn ihr mir schreibt, wie euch das Workout gefallen hat.💛

11/06/2026

😅👌🏻Funktioniert….

09/06/2026

Wenn die Laune im Keller ist, ab ins Gym. Hat bis jetzt jedes Mal geholfen.😬

07/06/2026

Wusstest du, dass schon die Fußposition auf der Beinpresse einen Unterschied machen kann?

🍑 Mehr Fokus auf den Po (Glutes):
Setz deine Füße weiter oben auf die Plattform. So wird die Bewegung hüftdominanter und dein Po kann mehr Arbeit übernehmen.

✨ Mehr Fokus auf die Innenseite der Oberschenkel (Adduktoren):
Positioniere deine Füße etwas breiter und drehe die Fußspitzen leicht nach außen. Dadurch können die Adduktoren stärker beansprucht werden.

🦵🏻Mehr Fokus auf die Oberschenkelvorderseite (Quads):
Stell deine Füße etwas weiter unten auf die Plattform. So arbeitet die Vorderseite deiner Beine stärker mit.

Natürlich arbeiten bei der Beinpresse immer mehrere Muskelgruppen zusammen. Mit kleinen Anpassungen kannst du aber den Fokus etwas mehr in die gewünschte Richtung lenken.🤗

Welche Fußposition nutzt du am liebsten bei der Beinpresse?

03/06/2026

Okay, wer macht mit?🔥💪🏻

Hier kommen ein paar Übungen aus meinem 10 Minuten Bauch-Workout im Stehen.

Mach jede Übung 30 Sekunden und gönn dir danach 5 Sekunden Pause.

Perfekt, wenn du deine Körpermitte stärken und deinen Bauch trainieren möchtest, ohne dich dafür auf den Boden legen zu müssen.😉👌🏻

Wenn dir die Übungen gefallen, dann schau unbedingt auf meinem YouTube-Kanal vorbei. Dort wartet das komplette Workout auf dich und noch viele mehr.❤️

Also komm, wir legen direkt zusammen los!🙌🏻

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