MACH TEN Personal Fitness

MACH TEN Personal Fitness Das MACH TEN bietet Ihnen individuelle Trainingsmöglichkeiten in charmantem Flair.

02/09/2026

Unsere WINTER Öffnungszeiten ab Oktober 2026 - einfach und zeitsparend !

Damit Du Deinen Besuch ganz entspannt planen kannst, findest Du hier unsere aktuellen Öffnungszeiten.

So kannst Du Deinen Termin bequem in Deinen Alltag integrieren und wertvolle Zeit sparen.

Gern kannst Du uns auch per WhatsApp kontaktieren.

Wir freuen uns auf Deinen Besuch 🙏☺️✨





01/09/2026

BIZEPS TRAINING

Gezielte Bizeps-Übungen auf der Power Plate bringen Deine Muskeln auf Spannung und machen Dein Training effizient und abwechslungsreich.

Die Vibration unterstützt die Muskelaktivierung und fördert gleichzeitig die Körperspannung.

Der Vorteil im Alltag:

Ein stärkerer Bizeps hilft Dir bei ganz alltäglichen Bewegungen - z. B. Heben & Tragen von Einkaufstaschen 🛍️, Kisten 📦 oder Gepäck 🧳

Somit erlangst Du mehr Kraft, Stabilität und ein besseres Körpergefühl - nicht nur im Training, sondern auch im Alltag!

Vereinbare einen kostfreien Termin für Dein individuelles Probetraining im MACH TEN 💪

Ich freue mich auf 🫵☺️





22/07/2026

SCHULTERMUSKULATUR

Die sprichwörtlich „starke Schulter … “ - kleidet jeden und beugt normalen Verschleiß & Abnutzung vor 💪

In nur 20 min können die Muskeln gestärkt, die Beweglichkeit verbessert & das Wohlbefinden gesteigert werden.

Vereinbare Dein kostenloses Probetraining im MACH TEN.

Ich freue mich auf 🫵☺️





10/06/2026

CARDIO

Cardio-Fitness bedeutet im wörtlichen Sinne die Leistungsfähigkeit des Herzens.

Cardio-Fitness oder Ausdauer beschreibt sowohl die psychische als auch physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Organismus, um einer Belastung über einen möglichst langen Zeitraum standhalten zu können und seine damit einhergehende schnelle Regenerationsfähigkeit nach dieser Belastung.

Mit einem kurzen & intensiven Intervall-Training verbesserst Du Deine Cardio-Fitness und sparst dabei kostbare Zeit.

• 14 Minuten pro Einheit
• 8 Sprints à 25 Sekunden
• 8 Recover à 80 Sekunden

Vereinbare Deinen persönlichen Kennenlerntermin im MACH TEN.

Ich freue mich auf Dich ☺️





08/06/2026

FITNESS

Der Begriff Fitness bedeutet Tauglichkeit.

Fitness beschreibt die psychische und physische Leistungsfähigkeit eines Menschen, die ihn in die Lage versetzt seelisch-geistige und körperliche Belastungen aus Alltag, Beruf & Freizeit zu bewältigen.

Durch ein gezieltes Training, bewusste Ernahrung und gesunde Lebensführung, wird die Weiterentwicklung des eigenen Leistungszustandes angestrebt, der über das gesundheitliche Wohlbefinden hinausgeht.

Ein zielgerichtetes, systematisches und gut dosiertes Fitness-Training vereint die motorischen Fähigkeiten:

💪 Kraft

👟 Ausdauer

🧘🏻 Beweglichkeit

🤸🏻‍♂️ Koordination

zu einem ganzheitlichen Körpertraining, mit positiven Auswirkungen auf den gesamten menschlichen Organismus.

Vereinbare Deinen persönlichen Kennenlerntermin.

Ich freue mich auf Dich ☺️





07/06/2026

KRAFT

als motorische Fähigkeit bezeichnet das Überwinden, Entgegenwirken & Halten von Widerständen durch muskuläre Anspannung.

Ein Training auf der Power Plate verbessert effizient Deine Kraftfähigkeit & spart Dir dabei kostbare Zeit.

In nur 20 min kannst Du Deine Muskeln stärken , Deine Beweglichkeit verbessern & Dein Wohlbefinden steigern.

Vereinbare Dein kostenloses Probetraining im MACH TEN 💪

Ich freue mich auf Dich ☺️





05/06/2026

KOORDINATION

➡️ Zusammenwirken von Nervensystem & Skelettmuskulatur .

Im Alltag, bei der Arbeit und auch im Sport sind gut entwickelte koordinative Fähigkeiten ein wichtiger Baustein für eine allgemeine Belastbarkeit.

Je höher die koordinativen Fähigkeiten ausgeprägt sind, umso präziser, direkter und ökonomischer können Bewegungsablaufe ausgeführt werden.

Daraus resultierend für die muskuläre Belastung bei der Bewegung sind:

• ein verminderter Energieaufwand

• eine Reduzierung des O2-Bedarfs

• ein verminderter Krafteinsatz

• eine erhöhte Leistungsfähigkeit

• eine geringere Ermüdung

Die Koordination ist somit grundlegender Bestandteil jeglicher Art von Bewegung und wird immer in unterschiedlichem Ausmaß beansprucht, auch wenn andere Trainingsziele im Vordergrund stehen.

Trainiere zielgerichtet & ganzheitlich und verbessere Deine motorischen Fähigkeiten:
Kraft, Ausdauer, Koordination & Beweglichkeit.

Vereinbare Deinen kostenfreien Beratungstermin im MACH
TEN 🤸🏻

Ich freue mich auf Dich ☺️





04/06/2026

BEWEGLICHKEIT

ist primär durch die anthropometrischen Fähigkeiten Gelenkigkeit & Dehnfähigkeit bestimmt.

Ein Training der Beweglichkeit zielt auf die Verbesserung der Elastizität der Muskulatur & Bindegewebsstrukturen ab.

Dein Training auf der Power Plate ist eine schnelle & angenehme Form um die Bewegungsreichweite der jeweils beteiligten Gelenke zu verbessern - für mehr Stabilität & Wohlbefinden auch im Alltag.

Vereinbare Deinen kostenfreien Termin für Dein individuelles Probetraining im MACH TEN.

Ich freue mich auf Dich 🤸🏻





03/06/2026

PERSONAL TRAINING im MACH TEN bedeutet:

• Das Training ist zielgerichtet & individuell abgestimmt.

• Die Trainingsbelastung & -steigerung erfolgen systematisch.

• Die Trainingsprozesse laufen geplant & aufeinander aufbauend ab.

Das Ergebnis sind komplexe Reaktionen des Organismus auf die Trainingsbelastung, eine Kraftzunahme in der ausführenden Muskulatur sowie eine veränderte Eigenwahrnehmung in der individuellen Belastbarkeit.

„Die Übung lässt sich stabiler ausführen.“

„Ich schaffe die gleiche Übung länger durchzuhalten / mit mehr Intensität.“

„Im Alltag / Job habe ich nach langem Sitzen weniger
Rückenbeschwerden.“

Insbesondere bei individuellen Zielsetzungen - „ich möchte meinen Rücken stärken !“ - macht ein betreutes Training Sinn, um den Veränderungsprozess zielgerichtet & systematisch steuern zu können.

Dein individuelles Training auf der Power Plate spart Dir dabei kostbare Zeit & unterstützt Dich bei Deinen Herausforderungen 💪

➡️ Vereinbare Dein kostenfreies Probetraining im MACH TEN .

Ich freue mich auf Dich ☺️





06/05/2026

Rückenschmerzen ...
Zivilisationskrankheit Nr. 1!

In vielen Fallen lautet die Antwort mehr Sport und mehr Bewegung, auf Probleme wie:

🔥 Muskelverspannungen durch privaten & beruflichen Stress

😮‍💨 einseitige Überlastung und Fehlbelastung im Alltag &
Beruf

🫁 auch degenerative Veränderungen, wie Osteoporose oder organische Veränderungen

… können der Grund für Rückenprobleme sein.

Daher ist ein gezieltes Training der Rücken- & Rumpfmuskulatur, auch zur Prävention von Rückenschmerzen notwendig !

Die Power Plate bietet eine schnelle und angenehme Form eines Rückentrainings, bei dem Du gleichzeitig auch Deine Bauch- und Rumpfmuskulatur trainierst.

Das „Geheimnis“ hierbei liegt in der Funktionsweise - nahe zu 100 % der Muskelfasern können angesteuert und trainiert werden.

Dies ermöglicht ein intensives & effektives Körpertraining in kurzer Zeit.

Vereinbare Deinen persönlichen Kennenlerntermin.

Ich freue mich auf Dich 💪☺️🌺





Adresse

Dietzgenstrasse 57
Berlin
13156

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Dienstag 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Donnerstag 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00

Telefon

+493053794621

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