03/09/2026
Schade, dass man Zähneputzen nicht (mehr) delegieren kann... 😝
Keine Neuigkeit. Keine Dringlichkeit. Kein Dopamin.
Laaaaaa🥱ngweilig.
Was andere im Autopilot erledigen, kann Menschen mit ADHS überraschend viel Energie kosten.
Kein Reiz, der das Anfangen der Aufgabe für unser Gehirn "rechtfertigt". Eine Dysregulation im Dopaminhaushalt sorgt dafür, dass der Motor nicht richtig anspringt.
Wir ADHSlerinnen wissen: Diese eine Sache muss erledigt werden. Theoretisch wären wir auch absolut in der Lage dazu...theoretisch.
Erledigen wir Aufgaben nicht im erwarteten oder gewünschten Zeitrahmen, egal ob die Erwartung von außen oder von uns selbst kommt, beginnt es, an uns zu nagen.
Das setzt selten Energie frei. Wahrscheinlich eher das Gegenteil.
Das Gedankenkarussell dreht sich:
"Ich kann das doch."
"Ich sollte längst."
"Warum kriege ich das nicht hin?"
"Ich müsste doch nur ..."
Und wieder von vorn.
Diese Schleife lähmt uns oft und hinterlässt ein unangenehmes Gefühl von Versagen. Spoiler: HEY💪 🤓Das muss nicht sein
Einerseits gibt es verschiedene Strategien, uns selbst zu aktivieren.
Andererseits hilft eine andere Frage oft genauso sehr:
Was muss ich wirklich selbst machen und was kann ich delegieren, tauschen oder umorganisieren?
Nicht alles, was wir könnten, müssen wir auch selbst machen... (meinstens)
🤝Eine Hand wäscht die andere.
Es gibt Aufgaben, die uns enorm viel Kraft kosten, während andere Menschen sie gefühlt nebenbei erledigen. Umgekehrt gibt es Dinge, die uns leichtfallen und mit denen wir andere unterstützen können.
Die besten Zusammenarbeiten entstehen oft genau dort:
Wenn Menschen ihre Stärken einbringen und einander ergänzen.
Manchmal passiert das ganz natürlich. Man kennt sich, vertraut sich und übernimmt füreinander die Dinge, die der anderen Person schwerfallen.
Lasst uns da mal drüber reden, es mehr wertschätzen und bewusster ausbauen.
Selbstkenntnis, Ressourcenarbeit statt Selbstvorwürfe.
✨Gibt es in deinem Leben vielleicht schon einen kleinen Stärken-Exchange mit Menschen in deinem Umfeld oder Kolleginnen?
