Fussballtrainer Luis Llanos

27/03/2025

23/03/2024

Regionalliga Nordost, 25. Spieltag
BFC Dynamo: Lok Leipzig
Sa. 09.03.2024
Anstoß um 16:00 Uhr
Stadion: Sportforum

21/03/2024

Regionalliga Nordost, 25. Spieltag
BFC Dynamo: Lok Leipzig
Sa. 09.03.2024
Anstoß um 16:00 Uhr.
Stadion: Sportforum

28/01/2023

28/01/2023

#3.Liga

30/09/2022

Darstellung der Belastungsbeanspruchung im Fußball

Im Fußball teilt sich die Belastungsbeanspruchung wie folgt auf:

• 25% physisch (körperlich)

• 30% taktisch (kognitiv, mental)

• 45% technisch (koordinativ)

Bei näherer Betrachtung der physischen Belastungskomponenten lässt sich Fußball als schnellkräftiger und schnelligkeitsorientierter Sport, mit einem hohen Maß an aerob/anaeroben Ausdaueranforderungen zusammenfassen. Entscheidend ist hier zu erwähnen, dass die Leistungsfähigkeit von FußballerInnen darüber definiert wird, ob sie mit den vielseitigen Spielbelastungen zurechtkommen!

Setzt man sich näher mit den speziellen Beanspruchungen für FeldspielerInnen auseinander fällt auf, dass für die aerobe Fitness im Fußball nicht nur die Fähigkeit für intensive Belastungen, sondern auch die schnelle Erholung zwischen intermittierenden hoch intensiven Belastungen entscheidend ist. In einem Fußballspiel wird durchschnittlich zwischen 500-1300m mit einer Geschwindigkeit von mehr als 19,8km/h gelaufen. Ab diesem Tempo spricht man von einem Sprint. Diese Belastung wirkt sich neben den gängigen 10-12km/h pro SpielerIn auf die Leistung aus.

Typische schnellkräftige Bewegungs- und Beanspruchungsvariationen im Fußball sind:

• Läufe mit maximaler Geschwindigkeit (Sprints mit mehr als 19,8 km/h)

• explosive muskuläre Kraftentwicklungen (z.B.: Sprünge)

• negative und positive Beschleunigungen (abbremsen sowie weglaufen) und

• Richtungswechselbewegungen (multidirektionale Bewegungen)