FitdankBaby_frohnau_hermsdorf

01/04/2023

❤️Bald ist es wieder soweit und es geht nach draußen! 💙

12/09/2022

❤️ Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters

💙 Wir trainieren in kleinen Gruppen (maximal 6 Frauen), sodass ein intensives Training und eine persönliche Betreuung sichergestellt werden kann.

❤️ Wir trainieren und stärken deinen ganzen Körper mit besonderem Fokus auf eine starke Mitte.

💙 Der Kurs kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining, sodass wir neben dem Herz-Kreislaufsystem auch die Leistungsfähigkeit der Muskeln verbessern!

12/09/2022

Und auch die Maxikurse für die Krabbelkinder sind wieder buchbar!

12/09/2022

FitdankBaby Minikurse ab Oktober wieder in Berlin-Hermsdorf!

❤️Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby

💙Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)

❤️Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)

💙Das Trainingsgewicht wächst mit

❤️Spielideen und Lieder für Dein Baby

💙Austausch mit anderen Mamas

❤️Jetzt anmelden unter www.FitdankBaby.de/kristina.erbas

08/05/2022

Herzlichen Glückwunsch an alle Superheldinnen da draußen!
Ich habe zum Muttertag als Kind in der Schule Karten gebastelt, manchmal sogar Blumen gepflückt, Gutscheine geschrieben (die ehrlicherweise noch offen sind 😅) und Frühstück ans Bett gebracht…
ich habe meine Mama schon immer wahnsinnig geliebt und auch Dank empfunden, aber so richtig Respekt für all das was sie getan hat (und auch heute noch als Mama und Oma tut)- habe ich erst jetzt, jetzt wo ich selber Kinder habe und erkennen muss, was da alles zugehört!
Es sind nicht nur die offensichtlichen Aufgaben, sondern auch ganz viel mentale Arbeit und Kraft die man hat und braucht.

An alle Mamas (und ganz besonders an meine):
DANKE für deine bedingungslose Liebe
DANKE für deine Geduld
DANKE für deine Aufopferung
DANKE für eine wundervolle Kindheit!

Und nicht vergessen:
DU bist die beste Mama für dein Kind!

13/12/2021

❤️Als Rektusdiastase wird das Auseinanderstehen des geraden Bauchmuskels (M. re**us abdominis) im Bereich der Linea alba beschrieben. Vereinfacht gesagt: Deine Bauchmuskeln sind auseinander gewichen und in der Mitte ist ein Spalt entstanden, der unterschiedlich breit oder tief sein kann.

💙Das Auseinandergehen der Bauchmuskeln ist übrigens während einer Schwangerschaft ganz normal - dein Bauch und damit verbunden die Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen sich, um dem Kind Platz zu machen.

❤️In den meisten Fällen entsteht dabei auch eine Rektusdiastase. In der Rückbildungszeit bildet sich im besten Fall alles zurück und geht in seine Ausgangslage. Das dauert aber unterschiedlich lange, da z.B. das Stillen den Hormonhaushalt beeinflusst und das Gewebe länger „weich“ bleibt.

💙Doch manchmal schließt sich der Spalt nicht mehr von alleine. Das Tolle ist: du kannst selbst aktiv mithelfen, die Ursachen zu bekämpfen und dem entgegen zu wirken, indem du regelmäßig bestimmte Übungen machst und vor allem im Alltag extrem darauf achtest, dass du dich rektusdiastasefreundlich bewegst.

18/11/2021

💙 Beckenbodenübung

❤️ Für Schwangere

💙 kurz nach der Geburt

❤️ Für jeden!!!

10/11/2021

❤️ Körperhaltung

Die aufrechte Körperhaltung spielt in jeder Lebenssituation eine wichtige Rolle. Gerade die Schwangerschaft, das Tragen vom Baby und Kleinkind, aber auch der Alltag lassen diese oft in Vergessenheit geraten oder Erschweren sie.
Daher ist es besonders wichtig, sich immer wieder daran zu erinnern und diese ganz bewusst umzusetzen.

💙Warum?
Weil eine fehlerhafte Haltung auf Dauer zu allerlei Beschwerden führen kann;
Unter anderem zu Rücken- und Nackenbeschwerden, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, nervliche Beschwerden (z.B. Ischiasschmerzen) und auch zu einer Beckenbodenschwäche.

08/11/2021

05/11/2021

❤️Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby

💙Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)

❤️Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)

💙Das Trainingsgewicht wächst mit

❤️Spielideen und Lieder für Dein Baby

💙Austausch mit anderen Mamas

❤️Jetzt anmelden unter www.FitdankBaby.de/kristina.erbas