Daniel-Fitnesscoach

01/05/2020

Klientenreview:⠀
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Weiblich, 50+, Kniearthrose, Übergewicht, tägliche Abgeschlagenheit und fehlende Bewegung...⠀
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Heute läuft sie 2-3x die Woche ~1h, macht nebenher gezieltes Krafttraining und hat ihre Einstellung zur Ernährung geändert - ohne sich einschränken zu müssen. Die Kniearthrose ist lediglich noch ein Befund ohne Symptome. Das Übergewicht ist in einer ständigen Abwärtsspirale - nicht zu schnell und nicht zu langsam. Sie fühlt sich körperlich deutlich fitter. Das spürt sie auch im Alltag und bei ihrer Arbeit.

20/02/2020

Einer der informativsten (undzwar empirisch) deutschen Channels für Fitness- & Kraftsport - viel Spaß damit!

In diesem Video stelle ich eine Studie vor, die den Unterschied zwischen verschiedenen Beinstellungen beim Bankdrücken untersucht hat. Sehr interessante Erge...

14/11/2019

Genau das ist es - eine gewisse Lebensqualität kann schon "erhalten" bleiben. Und "gutes Essen" zählt da doch definitiv dazu! :)

🍰DIETING MINDSET🥦⁠
"Ich hab gar keinen Bock auf gesunde Ernährung, da muss ich doch auf voll viel verzichten...!"⁠
Absoluter Quatsch! Du setzt nur deine Prioritäten anders. ⁠
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Anstatt 5x Pizza oder Burger in der Woche gibt's dann vielleicht nur einmal Pizza. Man muss bei gesunder Ernährung definitiv nicht nur an Salatblättern lutschen oder ständig nur Wasser trinken - natürlich darf auch ab und an mal gecheated werden. Selbst professionelle Athleten cheaten hin und wieder, das ist auch asbolut nicht schlimm, solange du dein Maß nicht verlierst.⁠
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Bei einem gesunden Lifestyle liegt letztendlich der Fokus darauf, deinen Körper mit guten, ausgewogenen Nährstoffen zu versorgen. Denn das wird er dir früher oder später danken! Seien es Hautprobleme, Übergewicht oder ständige Müdigkeit - all das kann mit einer falschen Ernährungsweise zusammenhängen.⁠
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Unser Tipp: Versucht es mit einem Mittelmaß! Probiert mal, ein paar "ungesündere" Lebensmittel von eurem Ernährungsplan zu streichen oder nur noch gelegentlich zu euch zu nehmen, mit Sicherheit wird der ein oder andere positive Veränderungen wahrnehmen können😊⁠
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Komplett wüden wir uns das cheaten aber auch nicht nehmen lassen - manchmal hilft es sogar dabei, back on track zu kommen und die Ernährungsumstellung bzw. neue Ernährungsweise weiter durchzuhalten.⁠
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Wie sind eure Erfahrungen mit dem Cheaten? Darf es ab und zu mal eine Pizza sein oder wäre das ein absolutes No Go?🍕⁠
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16/10/2019

Das Bild entstand vor Kurzem bei einem erneuten Laktattest! Das Training und die regelmäßige Leistungsdiagnostik hat sich bezahlt gemacht. Gegen Ende des Monats gibt es einen erneuten Test und anschließend ein Gesamtreview des bisherigen Erfolgs meines Klienten. Ich bin wirklich stolz was er bisher erreichen konnte! Ich wünsche auch auf diesem Wege viel Erfolg für die anstehenden Spiele diese Woche!! Haut sie weg !!!

21/08/2019

Work & Pool ⌚🏖

Da ich sehr spontan entschieden habe einen kleinen "Urlaub" an meine Geschäftsreise anzuhängen, wusste ich natürlich auch nicht, dass Magaluf die Party Hochburg für Engländer und Spanier auf Mallorca ist. Dennoch ist es tagsüber im Hotel und am Strand sehr ruhig! Also am Ende gar nicht so falsch 😊

Primär arbeite ich derzeit an einem Relaunch meiner Webseite um Euch mein Angebot übersichtlicher präsentieren zu können. 💪💪

Sekundär gilt die Entwicklung einiger neuer Konzepte bzw. Trainingsinhalte. Unter anderem die Einführung eines Semi-Personal-Trainings und die Erweiterung meines Check-Up's. Dieser wird in Zukunft aus 2 vollen Einheiten, durchgeführt an 2 Tagen, bestehen.

So wird auch den bestehenden Klienten in naher Zukunft ein deutlicher Mehrwert und eine noch bessere Trainingssteuerung geboten! 🤗

16/08/2019

Nach dem Trainingscamp auf Ibiza gibts jetzt erstmal noch einen mix aus Urlaub und Office auf Ibiza! Ich arbeite unheimlich gerne immer mal wieder auch im Urlaub. Man hat einen freien Kopf, ist nicht aufs Tagesgeschäft fixiert und gerade für die Erstellung neuer Konzepte bewirkt diese Mischung aus Urlaub und Arbeit einfach Wunder! 💪✌

Arbeitet Ihr auch hin und wieder mal im Urlaub oder wollt ihr euch dann 100% zurücklehnen

Ich für meinen Teil kann das nicht, dafür liebe ich meinen "Job" zu sehr. Ich bin unheimlich dankbar für diese Möglichkeit, auch wenn es natürlich nicht immer einfach ist selbstständig zu sein! 😁😅

11/08/2019

Aussicht vom Apartment für die nächsten Arbeitstage.

Ich wurde von einem Klienten für ein Trainings Camp auf Ibiza gebucht. Wohnen darf ich im Apartment im bester Strandlage. Dennoch steht natürlich das Training im Vordergrund. Trainiert wird 2-3x am Tag, Schweiß bei diesen Temperaturen vorab inklusive.

Ein großes Lob an deinen Ehrgeiz! Der ist mehr als bewundernswert! Geernet wird später.

05/08/2019

Heute führt einer meiner Klienten einen Laktattest zur Steuerung bzw Kontrolle seines individuellen Ausdauertrainings durch. Das ist auch insofern wichtig, da ich mit ihm nächste Woche ein Trainings Camp auf Ibiza durchführe und wir nichts dem Zufall überlassen möchten 😊

08/06/2019

Dass Bewegung gesund ist, zweifelt niemand an. Doch wie viele Schritte müssen Frauen ab 62 Jahren gehen, um lange zu leben? Dies untersuchen nun Forscher aus den USA und rütteln an einer alten Weisheit.

05/06/2019

Im Notfall helfen können!

Jeder der einen Führerschein hat, hat einmal lernen "MÜSSEN" Erste Hilfe zu leisten. Doch wer erinnert sich auch nach 3-4-5 Jahren noch wirklich an den korrekten Ablauf (ach bei kleineren Verletzungen)? Fragen Sie doch einmal in Ihrem Fitnessstudio, Sportverein oder sonstigen Übungsleitern wann sie das letzte Mal ihr Fachwissen aufgefrischt haben.

Jeder der bei seiner Arbeit die Aufsicht und Verantwortung für andere Menschen übernimmt, sollte nicht müssen - sondern "KÖNNEN"!

Als Personal Trainer bin ich mir dieser Verantwortung bewusst und besuche alle 2-3 Jahre einen Kurs zum Auffrischen. So sind Sie auch im Notfall auf der sicheren Seite!

18/05/2019

Es gibt nur eine Sache die schöner als Fliegen ist... Tauchen! Beides sollte man auf jeden Fall mal gemacht haben! 😊 PS- eine gewisse sportliche Fitness ist hilfreich! Allerdings kein Muss 😂