IronLady-Fitness by Natascha

13/11/2025

Bjj Crew love…. 🖤 .de

20/10/2022

Endspurt Leutchens … noch knapp 6 Wochen und die Ssw ist schon wieder vorbei 😅. Beschwerdefrei und fit durch diese Zeit zu kommen , hat relativ wenig mit Zufall zu tun, auch die Genetik spielt nur eine untergeordnete Rolle. Viel mehr sind es Einstellung , körperliche Fitness, Ernährung , passende Supplementierung und sich Vorallem durch Internet , Umfeld , Ärzte etc. nicht verrückt machen zu lassen 💪
Wenn auch du gut betreut und gesund durch diese tolle Zeit kommen willst, melde dich gerne bei uns.

14/10/2022

Tolles Ergebnis meines Klienten Felix. Personalisierte Supplementierung, Einsatz von Kohlenhydraten zu den richtigen Zeitpunkten und regelmäßiges Krafttraining , sind hier der Schlüssel zum Erfolg.

19/09/2022

Happy Breakfast …. Meine coachees haben beim Frühstück immer am meisten Freude … viel Gemüse , Beeren , Fleisch , Fisch ,Eier… alles was den Blutzuckerspiegel stabil hält und lange satt macht !

13/05/2022

Um den Heilungsprozess nach OPs oder Verletzungen zu beschleunigen, sollten Stressoren aus der Nahrung wie Gluten, Zucker oder Milchprodukte zeitweise reduziert oder ganz vermieden werden. Heute gab es Rührei mit Schinken und Spinat !

26/04/2022

Am eigenen Leib erfahre ich gerade , wie sehr sich Sport positiv auf meine Darmgesundheit auswirkt , da Ich mich durch meine Verletzung nicht so bewegen kann wie sonst . Mit meinen Athleten ist das Thema Darm ein sehr zentrales, denn damit steht und fällt u.a. Wohlbefinden , sportliche Leistungsfähigkeit, geregelte Verdauung und ein starkes Immunsystem!
Um nicht im Trüben zu Fischen , arbeiten wir oft und gerne mit der Darmanalyse. Lest euch dazu gerne meinen Gastartikel auf der Mybioma Seite durch . Interessierst du dich auch für deinen Darm und was du für ihn tun kannst ? Dann melde dich gerne bei uns !

13/09/2021

07/09/2021

Du möchtest olympisches Gewichtheben erlernen und verbessern? Oder eher bereits vorhandene Skills analysieren und optimieren?

Am 14.11.2021 sind die Trainer von Langhantelathletik bei uns zu Gast. Eine großartige Gelegenheit, um fundierten Input von außen zu erhalten, zu lernen und dich weiterzuentwickeln.

Melde dich über den nachfolgenden Link an:

https://langhantelathletik.de/shop/langhantelathletik-schulen/lhs-coblenz/

Die Plätze sind begrenzt und es gelten die am Seminartag gültigen Corona-Regeln.

**ch

26/08/2021

Mädels aufgepasst!

Kommt dir das bekannt vor?

In der einen Woche bist du richtig energiegeladen und das Training läuft wie geschmiert.
Nur ein Woche später kannst du dich nur schwer motivieren, überhaupt zu trainieren und die ganze Energie der vorherigen Woche ist wie weggeblasen.
Ganz zu schweigen davon, dass viele Übungen nicht so funktionieren, wie du dir das vorstellst und du total gefrustet bist…

Wenn du wissen möchtest, wie du am besten mit diesen Leistungsschwankungen umgehst und das Beste aus deinem Training und deiner Ernährung rausholen kannst, nimm gerne an unserem Seminar „Zyklus und Training“ am 11.09.21 um 10 Uhr bei CROSSFIT COBLENZ]] teil.

Wir sprechen über Hormone, welchen Einfluss sie auf deinen Alltag und dein Training haben können und was du konkret unternehmen kannst, um als Frau dein Training so effektiv wie möglich zu gestalten.

Für Mitglieder von CROSSFIT COBLENZ]] ist dieses Seminar selbstverständlich kostenlos. Für externe TeilnehmerInnen berechnen wir eine Teilnahmegebühr von 29 €.

Die Plätze sind auf 20 begrenzt, also seid schnell!

Wenn du gerne teilnehmen möchtest, melde dich bei CROSSFIT COBLENZ]], oder .
Du bekommst anschließend einen Link geschickt, über den du dich verbindlich anmelden kannst.

Wir freuen uns auf dich!

18/05/2021

Deine Hormone sind im Gleichgewicht, wenn….

… du einen einen regelmäßigen Zyklus mit einer Zykluslänge von 23 - 35 Tagen hast.
… du keine Beschwerden wie PMS, unreine Haut oder Haarausfall hast.
… deine Menstruation schmerzfrei ist.
… deine Libido normal für den jeweiligen Zeitpunkt deines Zyklus ist.
… du dich energetisch fühlst.
… deine Verdauung gut ist und du regelmäßig Stuhlgang hast.

Treffen alle Punkte auf dich zu?

28/03/2021

The Same procedure as every da 💪Was ist der leichteste Weg gegen Heißhungerattaken, Gewichtsschwankungen, Motivationslöchern und gewissen Stimmungsschwankungen ? Routinen ..... je öfter man gewisse Dinge tut, sie verbessert und verinnerlich desto einfacher ist es diese Gewohnheiten auch in stressigen Situationen beizubehalten! Ich höre sehr oft .. „ wie du trinkst jeden Morgen dieses Kaffeeölbuttergetränk und stehst immer zu einer frühen Uhrzeit auf trotz Wochenende und gehst zum Training ?“ Ja genau das tue ich und zwar schon seit Jahren ... diese Zeitspanne hatte es aber auch gedauert bis ich herausgefunden habe , was für mich am Besten funktioniert.
Willst du auch Routinen entwickeln und dich besser kennenlernen? Dann hol dir Unterstützung!

.mxr

05/03/2021

Was bedeutet eigentlich Personaltraining ? Viel Geld in die Hand nehmen um unter Aufsicht zu trainieren ? JEIN... natürlich ist das Training ein wichtiger Bestandteil , allerdings liegt der Mehrwert hauptsächlich im Coaching selbst ... willst du mehr erfahren zum Thema Hochqualitatives Personaltraining ? Dann melde dich bei uns 💪