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Reläxx Coaching, Beckdorf (2026)

28/10/2024

Heute liegt Liebe in der Luft - und das schon auf dem Frühstücksteller... 💖

Hab einen schönen Wochenstart!

14/06/2024

Motivation schon beim Blick in den Badspiegel.

Normal, denkst du, hab ich auch.

Ist dieser Blick aber auch normal, wenn du in deiner Firma auf das stille Örtchen gehst?

Ist es normal, wenn deine Chefin bei einem Fehler eher daran denkt, wie du deine Stärken nutzt, um eine Unzulänglichkeit auszugleichen, statt dich herunterzuputzen?

Wenn sich die Kollegen zum Flachwitz Freitag im Büro treffen, statt per Memo und Druck ins Office zitiert zu werden?

Wenn der Hund zum Pet Friday oder auch an anderen Tagen mal mit ins Büro darf?

Motivation gelingt schon mit ganz wenigen Dingen.

Eigentlich.

Aber dein Alltag sieht meist ganz anders aus, und die meisten von uns führen einen ständigen Überlebenskampf im Bürodschungel.

Dabei sind es nicht allein die Aufgaben, die dich den Weg und die Sicht verlieren lassen, sondern vor allem Chef, Kollegen, das Miteinander - oder eher Gegeneinander - in der Zusammenarbeit.

Und was kannst du jetzt tun?

Du kannst natürlich resignierend auf deine Rente warten und bis dahin den Kopf einziehen oder in den Sand stecken.

Oder du könntest...

...

Fortsetzung folgt - hier oder ausführlicher in meinem Newsletter...📧

Bleib reläxxed 😎

02/02/2024

Ein weiteres wichtiges Ritual am Morgen ist mein BuJo, mein Bullet Journal. Einerseits bin ich immer auf Stand, was am Tage ansteht, andererseits kann ich dem Tag eine Intention geben.

Im letzten Jahr habe ich mein BuJo wenig genutzt, und schleichend hatte ich meine Termine nicht mehr im Griff; meine To Do's flogen auf Post Its durch die Gegend, ebenso wie die Einladungen, Tickets, Geburtstagskarten oder anderen lieben Erinnerungen, die ich sonst ins Buch eingeklebt habe. Meine früheren BuJos waren dick und die Erinnerungen quollen quasi heraus, das vom letzten Jahr dagegen war dünn und fade.

Am Schlimmsten war im Nachhinein, dass ich keine ordentliche Routine einhalten und meine Gedanken nicht auf eine tägliche Intention fokussieren konnte. Schön blöd.

Dabei ist es so einfach, kleine Routinen und Rituale in den Tag einzubauen. Das einzig Wichtige dabei, um sie durchzuziehen: Sie dienen dem Erreichen eines Ziels. Denn das langfristige Erreichen fängt womit an? Mit dem ersten Schritt. Und dann geht's weiter, Schrittchen für Schrittchen.

Welche kleinen oder größeren Rituale oder Routinen hast du denn am Morgen? Oder fällt es dir schwer, Routinen durchzuhalten, ganz zu schweigen von den guten Vorsätzen am Jahresanfang? Schreib dazu gerne deine Gedanken in den Kommentar.

Und wenn du Ideen brauchst, stelle ich dir gerne meine besten Morgenroutinen vor. Schenke mir dazu einfach ein Herzchen.

Whatever you want: Bleib reläxxed 😎

30/01/2024

Gestresst im Office?

Nach dreißig und ein paar zerquetschten Jahren im Office weiß ich: Ganz ohne Druck, Unzufriedenheit, Unlust und Ärger geht es leider nicht immer zu. Mal sind es hohe Arbeitsbelastung und Zeitdruck, mal der Chef und die lieben Kollegen, die an den Nerven zerren. 😱

Ob daraus aber wirklicher Stress wird, hängt von vielen Faktoren ab: Lebenssituation, anstrengendes Familienleben "nebenbei", und auch das Alter: Wenn ich mit Mitte dreißig meine 40-h-Projektarbeit neben Kind und Wohnungsumbau noch locker gewuppt habe, fallen mir mit Ende 50 das Thema Google und alle anhängenden digitalen Tools zunehmend schwer. 👵 Dafür gehe ich mit anderen Dingen wesentlich gelassener um als vor 20 Jahren.

Aber auch das neumodische "Mindset", der Blick auf und der Umgang mit Herausforderungen und die eigene Resilienzfähigkeit beeinflussen, wie wir mit Stress umgehen. Und ich habe ein paar Ideen, die ich zum Thema Stressbewältigung gerne weiterentwickeln möchte.

Dafür brauche ich deine Hilfe:

Ich suche Sekretärinnen, Assistentinnen und andere Büroladies ab 45, die sich in ihrem Job nicht länger gestresst, lustlos und überfordert fühlen wollen, sondern sich motiviert und voller Energie ihren Weg durch den Bürodschungel bahnen und eine gesunde Work-Life-Balance aufbauen möchten.

Fühlst du dich angesprochen?

Dann würde ich mich freuen, wenn du an meiner Umfrage teilnimmst. Dein Input hilft mir bei der Entwicklung einer neuen Idee, und du hast außerdem die Chance, ein 1:1 Coaching mit mir zu gewinnen, wenn du diese Umfrage bis Donnerstag, 01.02.2024 beantwortest. Aber in jedem Fall wartet eine kleine Überraschung auf dich.🎁

Hier der Link zur Unfrage :

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https://bit.ly/umfrage-jan2024

29/01/2024

Hallo an alle Sekretärinnen, Assistentinnen und andere Büroladies ab 45, die sich in ihrem Job nicht länger gestresst, lustlos und überfordert fühlen wollen, sondern sich motiviert und voller Energie ihren Weg durch den Bürodschungel bahnen und eine gesunde Work-Life-Balance aufbauen möchten.

Fühlst du dich angesprochen?

Dann würde ich mich freuen, wenn du an meiner Umfrage teilnimmst. ❤️ Dein Input hilft mir bei der Entwicklung einer neuen Idee, und du hast außerdem die Chance, ein 1:1 Coaching mit mir zu gewinnen, wenn du diese Umfrage bis Mittwoch 31.01.2024 beantwortest. Aber in jedem Fall wartet eine kleine Überraschung auf dich. 💝🎉

Den Link findest du in den Kommentaren

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30/12/2023

5. Rauhnacht - Mai
Die fünfte Rauhnacht steht für den Monat Mai, der Frühling steht in voller Blüte, die Fülle des Lebens ist greifbar. Es ist eine Zeit der Freude, des Glücks, die wir nicht nur allein, sondern zusammen mit anderen erleben. Das Thema für heute ist Freundschaft und Selbstliebe – und dabei geht es nicht nur um Freundschaft zu anderen Menschen, sondern auch zu uns selbst, um Selbstliebe.
Thema: Freundschaft & Selbstliebe
Dein Ritual für heute:

Verbringe heute Zeit mit jemandem, den Du liebst!

Folgende Fragen kannst du dir heute stellen:

Wer sind meine Freunde?
Wer tut mir gut?
Mit wem bin ich gerne zusammen?
Bin ich selbst mein bester Freund?
Wie kann ich „Ja“ zu mir selbst sagen?
Was brauche ich, um mir selbst zu vergeben, um mich selbst zu lieben?

Orakelkarten
Wenn du dein Orakel für den Mai wissen möchtest, dann ziehe eine Karte aus einem Tarot- oder anderem Kartenset. Frage dich dabei zum Beispiel:
Welches Thema erwartet mich im Mai?
Was kann mich im Mai unterstützen?
Mach alles in deinem Tempo. Es geht um dich, um deine Verbundenheit mit deinen Wurzeln, deinen Wünschen und den Intentionen, die du mit dem jeweiligen Monat verbindest.

30/12/2023

4. Rauhnacht - April
Die vierte Rauhnacht steht für den Monat April. Ein sehr wandel- und wechselhafter Monat, oft unberechenbar, die ständigen Wetterschwankungen schlagen oft aufs Gemüt und erfordern viel Gelassenheit. Und so wie die Natur im Wandel ist, wandelt sich auch alles um uns herum – und diesen Wandel brauchen wir auch, damit Neues entstehen kann. Altes darf gehen, um Platz zu schaffen für Neues.

Thema: Auflösung. Transformation, Neubeginn, Aufbruch

Heute ist eine Schlüsselnacht (Tag der unschuldigen Kinder). Hier kannst du alles, was in den vergangenen Nächten nicht gut gelaufen ist, auflösen.

Dein Ritual für heute:
Schreibe alles Negative auf, formuliere es auf einem anderen Zettel ins Positive um und verbrenne den Zettel mit dem negativen Text.
Reinigungsmeditation: Stelle dir eine violette Flamme vor, die alles Ungute verbrennt

Du kannst dir auch unschöne Erinnerungen bewusst vorstellen und alles in weißes oder violettes Licht tauchen.

Folgende Fragen kannst du dir heute stellen:
Was hilft mir beim Loslassen von alten Dingen?
Wie kann ich Negatives in Positives verwandeln?
Welche alten Gewohnheiten möchte ich verändern?
Wer oder was schenkt mir Energie?
Wer oder was raubt mir Energie?
Wann bin ich mutig, wann verlässt mich der Mut?

Orakelkarten
Wenn du dein Orakel für den April wissen möchtest, dann ziehe eine Karte aus einem Tarot- oder anderem Kartenset. Frage dich dabei zum Beispiel:
Welches Thema erwartet mich im April?
Was kann mich im April unterstützen?
Mach alles in deinem Tempo. Es geht um dich, um deine Verbundenheit mit deinen Wurzeln, deinen Wünschen und den Intentionen, die du mit dem jeweiligen Monat verbindest.

27/12/2023

Die 2. Rauhnacht - Februar

Wie war Deine 1. Rauhnacht? Was hast Du erlebt?
Die heutige Rauhnacht ist energetisch dem Februar zugeordnet. Die Samen sind gesät und warten darauf, vom Licht und von der Wärme geweckt zu werden. Und so ist auch das heutige Thema die Verbindung mit dem inneren Licht, mit dem höheren Selbst, aber auch, mit sich selbst in Frieden zu sein und darauf zu vertrauen, dass der Same für das Neue bereits in der Erde ruht.

Der 2. Wunsch
Heute ist die zweite Rauhnacht, in der du deinen Wunschsamen säst. Nimm dir heute Abend etwas Zeit dafür. Ziehe einen Zettel aus dem Gefäß mit den 13 Wünschen und verbrenne ihn, ohne ihn angeschaut zu haben (mit oder ohne Räuchermischung). Damit übergibst du den Wunsch an das universelle Bewusstsein.

Folgende Fragen kannst du dir heute stellen:

Was bedeutet Frieden für dich?
Was darf gehen, damit du im Reinen mit dir bist?
Hat deine Familie dir Frieden mit auf den Weg gegeben?
Welche Gedanken verfolgen dich immer wieder?

Orakelkarten
Wenn du dein Orakel für den Februar wissen möchtest, dann ziehe eine Karte aus einem Tarot- oder anderem Kartenset. Frage dich dabei zum Beispiel:

Welches Thema erwartet mich im Februar?
Was kann mich im Februar unterstützen?

Mach alles in deinem Tempo. Es geht um dich, um deine Verbundenheit mit deinen Wurzeln, deinen Wünschen und den Intentionen, die du mit dem jeweiligen Monat verbindest.

25/12/2023

Die 1. Rauhnacht - Januar

Die erste Rauhnacht ist der 25.12. und steht für den Monat Januar. Das Thema ist das langsame, behutsame Ankommen im neuen Jahr. Es ist die Zeit, in dem die Vorbereitungen getroffen werden, damit unsere guten Vorsätze auch wirklich in die Tat umgesetzt werden.
Mach es Dir an Deinem Lieblingsort gemütlich und zünde dir eine Kerze an. Lass dich erst eine Weile von der Kerze treiben und komm zur Ruhe, bevor du startest.

Der 1. Wunsch
Wenn du noch nicht deine 13 Wünsche aufgeschrieben hast, dann tu es jetzt. Schreibe sie dabei so auf oder empfinde so, als ob sie bereits in Erfüllung gegangen sind.
Verbrenne heute deinen ersten Wunsch. Schau hier, was es für dich braucht, freu dich, dass Dein Wunsch sich bereits erfüllt hat und lass ihn los.

Fragen zum Journaling
Heute kannst du dich mit deiner Familie und deinem Fundament beschäftigen.

Was sind meine Wurzeln? Wie kann ich sie ehren?
Gibt es etwas, das der Heilung bedarf?
Was braucht es, damit Heilung entstehen kann?

Zünde ein Licht an für alle, die du liebst.

Orakelkarten
Wenn Du für jeden Monat Dein Orakel wissen möchtest, dann ziehe eine Karte aus einem Tarot- oder anderem Kartenset. Frage dich dabei zum Beispiel:

Welches Thema erwartet mich im Januar?
Was kann mich im Januar unterstützen?

Mach alles in deinem Tempo. Es geht um dich, um deine Verbundenheit mit deinen Wurzeln, deinen Wünschen und den Intentionen, die du mit dem jeweiligen Monat verbindest.

22/12/2023

Die Rauhnächte beginnen am Heiligen Abend, aber du kannst schon jetzt einiges für eine erfolgreiche Durchführung tun.

Vorbereitung für die Rauhnächte:

- Du benötigst für die Rauhnächte:
- Ein Blatt Papier für deine Wunschliste
- 13 einzelne Zettel
-1 Kerze
- 1 Gefäß zum Verbrennen der Zettel
- 1 Notizbuch zum Aufschreiben deiner Gedanken
- Tarot- oder ähnliche Karten, die dir als Motto, Mantra oder Leitung dienen können.
- Räucherwerk, falls du dich mit Räuchern auskennst (ich tue es nicht): z.B. Weihrauch, Salbei, Wacholder, Myrrhe, Kampfer, Engelwurz

Darüber hinaus darfst du

- offene Angelegenheiten klären

- offene Rechnungen bezahlen

- Schulden begleichen

- Ausgeliehenes zurückgeben

- Aufräumen

- Putzen

Die Wintersonnenwende oder Julnacht ist die längste Nacht des Jahres. Sie markiert einen Wendepunkt – die Wiedergeburt des Lichts – und leitet die Rauhnächte ein. Dieser Tag steht auch im Zeichen von Reinigung und Vision.

Dein Ritual für heute:

Schreibe Dir auf, was du in diesem Jahr noch loslassen möchtest und verbrenne den Zettel.

Wenn du magst, räuchere deine Räume.

Schreibe eine Wunschliste für das neue Jahr – sehr schön ist hier das 13- Wünsche Ritual.

Anleitung 13.Wünsche-Ritual:

Schreibe eine Wunschliste mit 13 Wünschen für das neue Jahr.

Schreibe dir die 13 Wünsche auf jeweils einen Zettel. Diese Zettel werden dich in den Rauhnächten begleiten.

Falte die 13 Zettel zusammen, so dass Du den Inhalt nicht mehr lesen kannst und gib sie in ein Gefäß, das Du auf Deinem Rauhnachtsaltar aufbewahrst. In jeder Rauhnacht wirst Du einen Zettel verbrennen.

Die Liste mit den Wünschen legst weg und holst sie erst im nächsten Dezember hervor.

Fragen für dein Journal/Notizbuch:

Was habe ich in letzter Zeit gelernt?

Was hat sich bereits Neues angekündigt?

Was wünsche ich mir für das neue Jahr?

21/12/2023

Nach Weihnachten beginnen sie wieder - die Rauhnächte.

Eine Zeit, um die Weichen für 2024 zu stellen, die Wünsche für das kommende Jahr an das Universum zu senden und die Mantras für die nächsten zwölf Monate zu empfangen. In meinem Fall weniger esoterisch und ohne Räucherrituale, aber mit viel Vorfreude im Herzen.

Rauhnächte sind magisch, besonders die heiligen Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag. Die zwölf Tage/Nächte zwischen dem 24.12. und dem 06.01. stehen symbolisch für die 12 Monate im neuen Jahr. Sie beginnen in der Nacht 24.12. auf 25.12. 0:00 Uhr und enden mit der Nacht 05.01. auf 06.01. 24:00 Uhr.

Rauhnächte sind eine Zeit der Stille, der Innenschau, der Rückschau auf das vergangene Jahr und der Vorschau auf das kommende Jahr. Da das vergangene Jahr so lala war, nutze ich die Gelegenheit, um mit dem Universum in Einklang zu kommen und ihm meine Wünsche unterzujubeln.

Wie begehst du die Rauhnächte?

01/12/2023

Überraschung

Meine Chefin hat mich dieses Jahr mit einem Tee-Adventskalender beschenkt.

Dabei bin ich per se keine Teetrinkerin, sondern eine alte Kaffeetante.

Aber wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Und da ich offen bin für Neues, habe ich heute das erste Türchen geöffnet bzw. den ersten Teebeutel aus der Packung gezogen.

Polarzauber ...

Bin gespannt, was sich dahinter verbirgt und ob ich auf den Tee-Geschmack komme.

Was für einen Adventskalender hast du denn bekommen?

Ach übrigens...

Heute geht auch mein eigener Adventskalender an den Start, mit Tipps, wie ihr stressfrei durch den Advent kommt und mit frischer Perspektive auf den Trubel bis Weihnachten blickt. Interessiert mitzumachen? Dann schickt mir ein Herzchen ❤.

Reläxx Coaching

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