CleverFit Barsinghausen

17/06/2024

“Do it for you, not them”

14/06/2024

12/06/2024

🏃🏼‍♀️ Cardio vor oder nach dem Krafttraining❓️🏃🏼‍♀️

Cardio solltet ihr Definitiv NACH dem Krafttraining absolvieren ‼️ Hier ist nicht die Rede von einem lockeren 10-minütigen Warm-Up, sondern vom richtigen 20,30,40 minütigen Cardiotraining wo systematisch eine Belastung aufrecht gehalten wird 💡
Doch wieso sollte man Cardio nicht vor dem Krafttraining machen? 🤔

▶️ Durch das Cardiotraining wird Energie verbrannt, welche für das Krafttraining benötigt wird
▶️ Kalorien und Glukose werden verbrannt
↪️ Dadurch kommt es zur Verbrennung des Muskelglykogenspeichers, wodurch dem Muskel Energie fehlt und es somit zu wesentlichen Krafteinbußen im Krafttraining führt
▶️ Durch den Energie- und Kraftverlust im Muskel erhöht sich auch die Verletzungsgefahr deutlich

Daher sollte Cardiotraining auf jeden Fall nach dem Krafttraining gemacht werden 🤓😊

Bei Fragen kommt gerne auf uns zu ❤️

10/06/2024

- Dein Alter kannst du nicht verändern, was du daraus machst schon. -

10/06/2024

⚽️ EM 2024 ⚽️

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Und unsere Schüler/Studenten/Azubis mit gültigem Nachweis dürfen bei Abschluss einer 12- oder 24-monatigen Mitgliedschaft bis zum 31.08.2024 gratis trainieren! 🏋🏼‍♀️🎉💥

21/05/2024

"Go hard or go home"

13/05/2024

"Ich bin zwar noch nicht am Ziel, aber schon näher dran als gestern"

24/04/2024

Vorteile der Vibrationsplatte für Eure Gesundheit:

▶️ Tiefenmuskulatur wird trainiert, Körperspannung (Sehnen, Kochen, Knorpel) wird gestärkt, Beckenbodentraining besonders für Lendenwirbelsäulen Bereich
▶️ Bis zu 90% der Muskelfasern eines Muskels werden beansprucht ➡️ höher Kalorienverbrauch
▶️ bis zu 2% mehr Kraft durch vorheriges Vibrationstraining
▶️ bis zu 100% der Muskulatur wird beansprucht, gute Durchblutung gegen Cellulite
▶️ Abwechslungsreich, geringer Zeitaufwand, schnell gute Ergebnisse
▶️ Propriozeptives Training, schnelle Ergänzung zum Ausdauertraining

17/04/2024

Beim heutigen Explain Wednesday erklären wir euch den Unterschied zwischen dem breiten Griff und dem engen Griff beim Lat Zug.

Beim breiten Griff wird vorrangig der Latissimus Dorsi beim Training beansprucht.

Beim engen Griff wird nicht nur der Latissimus Dorsi beansprucht , sondern auch der obere Teil des Trapezmuskels und verstärkt der Bizeps.

Um den Latissimus beim Latzug optimal zu trainieren, sollten beide Varianten ins Training gewählt werden.

Bei Fragen sprecht uns gerne an 😊

Euer Cleverfit Team ❤️