Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 09:00 - 22:00 Dienstag 09:00 - 22:00 Mittwoch 09:00 - 22:00 Donnerstag 09:00 - 22:00 Freitag 09:00 - 21:00 Samstag 14:00 - 19:00 Sonntag 09:00 - 13:00

Sportstudio Pose Down Bamberg

Startseite
Deutschland
Bamberg
Sportstudio Pose Down Bamberg

Die Sportstudio Pose Down GmbH hat seinen Sitz im oberfränkischen Bamberg. Das Angebot reicht von Bodybuilding über Aerobic bis hin zu Wellness.

Für fachgerechte Beratung sorgen 9 geschulte Trainer. Die Sportstudio Pose Down GmbH mit Sitz in Bamberg wurde 1992 vom Wettkampfathleten Friedrich Then gegründet. Den einstigen Schwerpunkt auf Bodybuilding hat man bei etlichen erfolgreichen Mitgliedern (Süddeutsche Meister, Deutsche Meister, WM Teilnehmer) nie aus den Augen verloren. Dennoch wurde das Angebot früh um dem Bereich Aerobic sowie spe

zielle Abnehmkurse erweitert. Seit der Jahrtausendwende ist das Studio zudem um eine Saunalandschaft und ein Solarium erweitert worden. Einzigartig ist die ganzheitliche Trainingsgestaltung und individuelle Betreuung der Kunden, unter denen von 12 bis 84 alles vertreten ist. Qualitativ hochwertige Begleitung des typgerechten Training erfolgt durch die insgesamt 9 erfahrenen und geschulten Trainer. Zwei Physiotherapeuten gewährleisten darüber hinaus die richtige Umsetzung von sportlichen Maßnahmen und sorgen für echte Innovationen. Durch die fehlende Mindestvertragslaufzeit kann ein Mitglied jederzeit aussteigen.

29/05/2026

🔵 SPORTSTUDIO POSE DOWN BAMBERG

DEHNEN – JA ODER NEIN? 💙

Kurze Antwort: Ja. Aber der Zeitpunkt entscheidet.

Vor dem Training: Dynamisch dehnen – also Bewegungen mit Schwung wie Beinschwingen, Armkreisen oder Hüftrotationen. Das wärmt die Muskeln auf und bereitet die Gelenke vor. Statisches Dehnen vor dem Training kann die Kraft sogar kurzfristig reduzieren – also weglassen.

Nach dem Training: Jetzt kommt das statische Dehnen. Jeden Muskel 20–30 Sekunden halten. Das verbessert die Flexibilität, reduziert Muskelkater und unterstützt die Regeneration.

Ganz weglassen ist keine Option – wer dehnt, bleibt beweglich und verletzungsfrei länger dabei.

Bei Fragen zeigen wir dir gerne die richtigen Übungen. 💙
📍 Coburger Straße 35, Bamberg | www.sportstudio-posedown.de

27/05/2026

🔵 POSE DOWN BAMBERG

Das ist Sommer auf dem Teller. 🍉

Zutaten für 2 Portionen:
– 400g Wassermelone in Würfeln
– 150g Feta, grob zerbröckelt
– 1 kleine rote Zwiebel in dünnen Ringen
– Handvoll frische Minze
– 2 EL Olivenöl
– 1 EL Zitronensaft
– Schwarzer Pfeffer

Zubereitung:
Wassermelone würfeln und in eine Schüssel geben. Feta drüber zerbröckeln, Zwiebelringe und Minzblätter dazu. Olivenöl und Zitronensaft drüberträufeln, mit Pfeffer abschmecken – fertig.
Kein Kochen. Keine Hitze. Perfekt für heiße Tage. 🍉🌞

Makros: ca. 18g Protein | 22g Carbs | 16g Fat
📍 Coburger Straße 35, Bamberg | www.sportstudio-posedown.de

22/05/2026

🔵 Sportstudio Pose Down Bamberg
_________

10 Minuten die den Unterschied machen. 🔥

„Ich mach kein Warm-Up, ich fang direkt an."
Kennen wir – und genau da passieren die meisten Verletzungen.

Was dein Körper beim Warm-Up bekommt:
→ Mehr Durchblutung in den Muskeln
→ Höhere Gelenkbeweglichkeit
→ Bessere Koordination & Reaktionszeit
→ Mentale Einstimmung auf das Training

Was passiert wenn du es weglässt:
→ Kältere Muskeln reißen leichter
→ Gelenke werden nicht vorbereitet
→ Deine erste Übung ist oft schlechter ausgeführt

Ein gutes Warm-Up muss nicht lang sein:
5–10 Minuten reichen. Leichtes Cardio (Rudern, Bike, Crosstrainer),
dann 1–2 Aufwärmsätze mit wenig Gewicht für die erste Übung.
Fertig.

Dein Training wird dadurch nicht kürzer – aber besser und sicherer.

Bei Fragen stehen wir dir gerne zur Seite.
Sportstudio Pose Down in Bamberg – seit über 35 Jahren euer Gym.

20/05/2026

🔵 SPORTSTUDIO POSE DOWN BAMBERG
────────

Schnell gemacht, lange satt – und perfekt für den Muskelaufbau. 🫙

𝗚𝗿𝗶𝗲𝗰𝗵𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗬𝗼𝗴𝗵𝘂𝗿𝘁-𝗕𝗼𝘄𝗹 𝗺𝗶𝘁 𝗕𝗲𝗲𝗿𝗲𝗻 & 𝗡ü𝘀𝘀𝗲𝗻
→ für 1 Person | Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten

𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻:
- 250 g griechischer Joghurt (10% Fett)
- 1 EL Honig
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder TK – aufgetaut)
- 30 g gemischte Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashews)
- 1 EL Leinsamen oder Chiasamen
- Optional: 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver unterrühren
für extra Protein

𝗭𝘂𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴:
Griechischen Joghurt in eine Schüssel geben. Wer möchte, jetzt das
Proteinpulver unterrühren bis keine Klümpchen mehr vorhanden sind.
Honig gleichmäßig darüber träufeln. Beeren auf dem Joghurt verteilen.
Nüsse und Leinsamen darüber streuen.
Fertig – kein Kochen, kein Herd, keine Ausreden!

𝗡ä𝗵𝗿𝘄𝗲𝗿𝘁𝗲 (ca., ohne Proteinpulver):
Kalorien: 420 kcal | Protein: 22 g | Kohlenhydrate: 30 g | Fett: 22 g
Mit Proteinpulver: ca. 540 kcal | Protein: 42 g

Tipp: Abends vorbereiten, morgens direkt nach dem Training genießen. ✅

Sportstudio Pose Down – seit 35 Jahren dein Partner für Fitness & Ernährung.

📍 Coburger Straße 35, 96052 Bamberg
🌐 www.sportstudio-posedown.de

18/05/2026

🔵 SPORTSTUDIO POSE DOWN BAMBERG
____________

Niemand bereut ein Training. Aber viele bereuen, dass sie nicht gegangen sind.

Kennst du das Gefühl nach dem Training? Diese Mischung aus Stolz,
Erschöpfung und dem Gedanken: „Gut, dass ich gegangen bin." 💪

Das ist dein Beweis.

Nicht die Waage. Nicht der Spiegel. Nicht die Meinung anderer.
Dieses Gefühl – das gehört nur dir.

Hol es dir heute.

Wir sehen uns im Sportstudio Pose Down in Bamberg.
Seit über 35 Jahren der Ort, wo aus Vorsätzen Gewohnheiten werden.💙

📍 Coburger Straße 35, 96052 Bamberg
🌐 www.sportstudio-posedown.de

15/05/2026

🔵 SPORTSTUDIO POSE DOWN BAMBERG
______________

Warum du seit Monaten stagnierst – und wie du das änderst. 💡

Der häufigste Fehler im Training: immer dieselben Gewichte, dieselben
Wiederholungen, dieselbe Routine. Dein Körper ist schlau – er gewöhnt sich
an alles und hört auf, sich anzupassen.

Das Gegenmittel heißt: 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗢𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗮𝗱.

Das Prinzip ist simpel: Du gibst deinem Körper regelmäßig einen neuen,
etwas größeren Reiz. Das kann bedeuten:

→ Mehr Gewicht als letzte Woche
→ Eine Wiederholung mehr pro Satz
→ Eine Sekunde längere Spannung (Tempo)
→ Kürzere Pause zwischen den Sätzen

Du musst nicht jeden Schritt springen – kleine, kontinuierliche Steigerungen
über Wochen und Monate machen den Unterschied. Das ist Trainingslehre,
die wirklich funktioniert.

Bei uns im Sportstudio Pose Down in Bamberg begleiten wir dich dabei –
seit über 35 Jahren wissen wir was wirkt. Sprich uns gerne an!

📍 Coburger Straße 35, 96052 Bamberg
🌐 www.sportstudio-posedown.de

13/05/2026

🔵 SPORTSTUDIO POSE DOWN BAMBERG
────────

Schnell, lecker, vollgepackt mit Protein. 🍗

𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻-𝗦𝗰𝗵ü𝘀𝘀𝗲𝗹 𝗺𝗶𝘁 𝗛ä𝗵𝗻𝗰𝗵𝗲𝗻 & 𝗤𝘂𝗶𝗻𝗼𝗮
→ für 1 Person | Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten

𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻:
- 150 g Hähnchenbrust
- 80 g Quinoa (trocken)
- 1 Handvoll Babyspinat
- ½ Gurke, gewürfelt
- 10 Cherrytomaten, halbiert
- 1 EL Olivenöl
- Saft von ½ Zitrone
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver

𝗭𝘂𝗯𝗲𝗿𝗲𝗶𝘁𝘂𝗻𝗴:
Quinoa nach Packungsanleitung in Salzwasser kochen (ca. 15 Min.), dann
abgießen und etwas abkühlen lassen. Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke
schneiden, mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. In einer Pfanne mit
etwas Olivenöl von beiden Seiten goldbraun braten, bis es gar ist (ca. 6–8
Min.). Babyspinat, Gurke und Cherrytomaten in eine Schüssel geben. Quinoa
und Hähnchen dazugeben. Mit Olivenöl und Zitronensaft beträufeln, alles
vermengen und abschmecken. Fertig!

𝗡ä𝗵𝗿𝘄𝗲𝗿𝘁𝗲 (ca.):
Kalorien: 520 kcal | Protein: 48 g | Kohlenhydrate: 42 g | Fett: 14 g

Tipp: Quinoa am Abend vorher kochen – spart morgens Zeit beim Meal Prep. ✅

Sportstudio Pose Down – seit 35 Jahren dein Partner für Fitness & Ernährung.

📍 Coburger Straße 35, 96052 Bamberg
🌐 www.sportstudio-posedown.de

11/05/2026

Motivation kommt nicht einfach so. 🧠

Die meisten warten darauf – auf das perfekte Gefühl, den richtigen Moment,
den Tag wo alles passt. Dabei ist Motivation kein Startpunkt.
Sie ist ein Ergebnis.

Du entscheidest dich, gehst rein, machst dein Training.
Und danach? Da ist sie. Jedes Mal.

Seit über 35 Jahren sehen wir das hier im Sportstudio Pose Down in Bamberg.
Die, die drüber nachdenken – und die, die einfach kommen.
Letztere werden stärker. 💪

Welcher Typ bist du?

📍 Coburger Straße 35, 96052 Bamberg
🌐 www.sportstudio-posedown.de

08/05/2026

Trainierst du schon eine Weile aber die Fortschritte bleiben aus? 🤔

Meistens liegt es an einem dieser 3 Fehlern:

01 – Kein strukturierter Trainingsplan:
Wer planlos trainiert, kommt planlos voran. Ein guter Plan ist die halbe Miete.

02 – Zu wenig Schlaf & Regeneration:
Muskeln wachsen nicht im Training – sie wachsen danach. Wer zu wenig schläft, bremst seinen eigenen Fortschritt aus.

03 – Schlechte Ernährung
Das Training selbst ist nur ein Teil des Erfolgs. Neben Regeneration und Schlaf beeinflusst auch deine Ernährung maßgeblich deinen Trainingserfolg.
Ohne passende Ernährung bringt selbst hartes Training nur begrenzte Ergebnisse.

Erkennst du dich wieder? 👇

Bei uns bekommst du seit über 35 Jahren genau das: strukturiertes Training, kompetente Betreuung und Ernährungsberatung die wirklich funktioniert. 💪

📍 Coburger Straße 35, Bamberg
🌐 sportstudio-posedown.de

14/04/2026

🎉 GEWINNSPIEL – 1 JAHRESMITGLIEDSCHAFT IM POSE DOWN

🏋️‍♂️ 1 Jahr Fitness gratis gewinnen! 🏋️‍♀️

Das ist deine Chance!
Wir verlosen eine Jahresmitgliedschaft in unserem Sportstudio Pose Down.

🎁 Das kannst du gewinnen:
✔️ Eine Jahresmitgliedschaft im Pose Down
✔️ Zugang zu allen Trainingsbereichen, inkl. Sauna & Kursangebot
✔️ Eine familiäre Trainingsgemeinschaft
✔️ Persönliche Ansprechpartner auf der Trainingsfläche

👉 So nimmst du teil:
1️⃣ Folge uns auf Instagram 👉
2️⃣ Like diesen Beitrag ❤️
3️⃣ Teile den Beitrag in deiner Story und markiere
4️⃣ Markiere in den Kommentaren zwei Personen, die gerne mit dir trainieren oder 2026 sportlich durchstarten möchten 💪

ℹ️ Hinweis für bestehende Mitglieder:
Das Gewinnspiel gilt ausschließlich für Neumitglieder. Bereits aktive Mitglieder sind von der Teilnahme ausgeschlossen.

📅 Teilnahmeschluss: 30.04.2026, 23:59 Uhr
🎲 Der/die Gewinnerin wird per Zufallsauswahl ermittelt und per Direktnachricht (DM) benachrichtigt. Meldet sich der/die Gewinnerin nicht innerhalb von 7 Tagen, wird neu ausgelost.
👤 Teilnahmeberechtigt sind Personen ab 16 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland.
❗ Rechtlicher Hinweis:
Dieses Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Der Gewinn ist nicht übertragbar, nicht auszahlbar und kann nicht gegen andere Leistungen oder Sachwerte eingetauscht werden.

Adresse

Coburger Straße 35
Bamberg
96052

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 22:00
Dienstag	09:00 - 22:00
Mittwoch	09:00 - 22:00
Donnerstag	09:00 - 22:00
Freitag	09:00 - 21:00
Samstag	14:00 - 19:00
Sonntag	09:00 - 13:00

Telefon

+4995166774

Webseite

http://www.sportstudio-posedown.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Sportstudio Pose Down Bamberg erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.