Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 22:00 Dienstag 08:00 - 22:00 Mittwoch 08:00 - 22:00 Donnerstag 08:00 - 22:00 Freitag 08:00 - 22:00 Samstag 08:00 - 20:00 Sonntag 08:00 - 20:00

Sportstudio Pose Down Bamberg

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Sportstudio Pose Down Bamberg

Die Sportstudio Pose Down GmbH hat seinen Sitz im oberfränkischen Bamberg. Das Angebot reicht von Bodybuilding über Aerobic bis hin zu Wellness.

Für fachgerechte Beratung sorgen 9 geschulte Trainer. Die Sportstudio Pose Down GmbH mit Sitz in Bamberg wurde 1992 vom Wettkampfathleten Friedrich Then gegründet. Den einstigen Schwerpunkt auf Bodybuilding hat man bei etlichen erfolgreichen Mitgliedern (Süddeutsche Meister, Deutsche Meister, WM Teilnehmer) nie aus den Augen verloren. Dennoch wurde das Angebot früh um dem Bereich Aerobic sowie spe

zielle Abnehmkurse erweitert. Seit der Jahrtausendwende ist das Studio zudem um eine Saunalandschaft und ein Solarium erweitert worden. Einzigartig ist die ganzheitliche Trainingsgestaltung und individuelle Betreuung der Kunden, unter denen von 12 bis 84 alles vertreten ist. Qualitativ hochwertige Begleitung des typgerechten Training erfolgt durch die insgesamt 9 erfahrenen und geschulten Trainer. Zwei Physiotherapeuten gewährleisten darüber hinaus die richtige Umsetzung von sportlichen Maßnahmen und sorgen für echte Innovationen. Durch die fehlende Mindestvertragslaufzeit kann ein Mitglied jederzeit aussteigen.

07/09/2026

🔥 Sauna-Öffnungszeiten ab dem 15.09. 🔥

Zeit zum Abschalten, Durchatmen und Regenerieren. 💙
Öffnungszeiten ab 15.09

🧖 Dienstags: 17:00 – 20:00 Uhr
🧖 Freitags: ganztags von 10:00 – 20:00 Uhr
Gönnt euch nach dem Training eine wohlverdiente Auszeit und genießt die Wärme. 🔥💦

Bitte beachten: An Feiertagen bleibt die Sauna geschlossen.
Wir wünschen euch viel Spaß beim Saunieren! 💙

28/08/2026

💡 FREITAGSFAKT

Längere Satzpause = schlechteres Training? ⏱️

Nein! ❌

Viele denken: Je kürzer die Pause, desto härter und effektiver das Workout.
Aber gerade beim Krafttraining kann eine ausreichende Satzpause dafür sorgen, dass du im nächsten Satz wieder mehr Leistung bringen kannst. 💪

🏋️ Schwere Grundübungen?
Hier können auch mal 2–3 Minuten Pause sinnvoll sein.

🔥 Kleinere Übungen?
Oft reichen kürzere Pausen aus.

Merke: Du musst nicht außer Atem sein, damit dein Training effektiv ist.
Trainiere mit Köpfchen. 🧠💪

Möchtest du ein Probetraining machen? Dann klick unten drauf und schreib uns direkt eine WhatsApp. 📲

26/08/2026

Protein Thunfisch Salat 🥣

Zutaten (für 1 Portion):

1 Dose Thunfisch in eigenem Saft, 3–4 EL Mais (abgetropft), 3 EL Kidneybohnen (abgetropft), 2 Gewürzgurken, 1 hartgekochtes Ei, etwas rote Zwiebel, etwas frischer Dill

Für das Dressing:
100g Joghurt (1,5%), 1 TL Senf, Salz, Pfeffer und Paprikapulver nach Geschmack

Zubereitung:
Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben. Mais und Kidneybohnen ebenfalls abtropfen lassen und dazugeben. Gewürzgurken und Zwiebel fein würfeln und untermischen. Ei schälen, würfeln und unterheben, dann den gehackten Dill dazugeben. Für das Dressing Joghurt und Senf verrühren und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver abschmecken. Dressing über den Salat geben, alles vermengen – fertig.

Nährwerte pro Portion ca:
401 kcal, 22,4g Kohlenhydrate, 51,6g Eiweiß, 8,6g Fett

Ideal als Mittagessen nach dem Training bei uns im Pose Down – einfach & schnell 🔥

24/08/2026

Montag ist kein Vorschlag. 💪

Regel #1 beim Training: Egal wie das Wochenende war – du zeigst dich. Der Rest kommt von allein.

Seit 35 Jahren begleiten wir Menschen genau durch diese Tage, an denen die Ausrede lauter ist als die Motivation. Komm vorbei ins Sportstudio Pose Down – wir sorgen für die Betreuung, du bringst nur dich mit.

11/08/2026

📢 NEUE ÖFFNUNGSZEITEN AB 15.09. 💙

Mehr Zeit fürs Training, mehr Flexibilität für euch! 💪
Ab dem 15. September sind wir zu folgenden Zeiten für euch da:

⏰ Montag – Freitag:
06:00 – 24:00 Uhr

⏰ Samstag, Sonntag & Feiertage:
08:00 – 22:00 Uhr

Egal ob Frühaufsteher oder Spättrainierer – jetzt habt ihr noch mehr Möglichkeiten, euer Training in den Alltag zu integrieren. 🏋️‍♀️🔥
Wir freuen uns auf euch! 💙

31/07/2026

WUSSTEST DU? KRAFTTRAINING VERBRENNT MEHR FETT ALS CARDIO.

Viele denken, wer abnehmen will, muss stundenlang auf dem Laufband stehen. Die Wissenschaft sagt etwas anderes! 🔬

Warum Krafttraining besser verbrennt:

🔥 Nachbrenneffekt (EPOC)
Nach dem Krafttraining verbrennt dein Körper noch bis zu 48 Stunden lang mehr Kalorien – auch im Ruhezustand. Beim Cardio hört die Verbrennung kurz nach dem Training auf.

💪 Mehr Muskeln = mehr Grundumsatz
Jedes Kilo Muskelmasse verbrennt täglich ca. 13 kcal im Ruhezustand. Mehr Muskeln = mehr Kalorienverbrauch – rund um die Uhr.

⚡ Intensität schlägt Dauer
Ein intensives 45-minütiges Krafttraining verbrennt langfristig mehr als eine Stunde lockeres Cardio.

💡 Das heißt nicht, dass Cardio schlecht ist!
Die Kombination aus beidem ist ideal. Aber wer nur auf Cardio setzt, lässt viel Potenzial liegen.

Du willst wissen wie du dein Training optimal gestaltest? Wir beraten dich persönlich! 💪
📍 Sportstudio Pose Down – Coburger Straße 35, Bamberg
🔗 www.sportstudio-posedown.de

29/07/2026

🍝 POWER NUDELPFANNE – Dein Midweek Power Meal

Schnell, einfach & vollgepackt mit Protein – perfekt für den Mittwoch nach dem Training!

Zutaten (1 Portion):

200g Hähnchenbrust (roh)
100g Vollkornnudeln (ungekocht)
200g Brokkoli
10g Olivenöl
1 TL Paprikapulver
½ TL Knoblauchpulver
Salz & Pfeffer nach Geschmack
Optional: frische Petersilie

Zubereitung:

1. Vollkornnudeln in gesalzenem Wasser ca. 8–10 Minuten bissfest kochen, abgießen
2. Brokkoli in kleine Röschen schneiden und 5–6 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen, abgießen
3. Hähnchenbrust in Würfel schneiden, mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz & Pfeffer würzen und in Olivenöl 6–8 Minuten goldbraun anbraten
4. Nudeln und Brokkoli zum Hähnchen in die Pfanne geben, alles 2 Minuten vermengen und kurz erhitzen
5. Nach Belieben mit Petersilie garnieren – fertig! 🔥

⏱ Fertig in 25 Minuten

💡 Tipp: Für extra Cremigkeit – 100g Skyr mit Kräutern, Salz, Pfeffer und Zitronensaft als Dip dazu servieren. Das gibt nochmal +11g Protein!

📊 Nährwerte pro Portion ca:
🔥 Kalorien: 726 kcal
💪 Protein: 64,6g
🍝 Kohlenhydrate: 75,8g
🥑 Fett: 15,7g

Einfach. Lecker. Effektiv. 💪
📍 Sportstudio Pose Down – Coburger Straße 35, Bamberg
🔗 www.sportstudio-posedown.de

27/07/2026

Vergiss den Mythos vom großen Neuanfang. Du brauchst keinen neuen Monat, keine neue Woche, keinen perfekten Moment.

Du hast jetzt. Du hast heute. Du hast diesen Montag.

Jedes Training zählt. Jede Wiederholung macht dich stärker. Jede Entscheidung bringt dich deinem Ziel näher.

Starte die Woche mit Energie, Disziplin und dem Willen, besser zu werden als gestern. 🏋️💪

📍 Sportstudio Pose Down – Coburger Straße 35, Bamberg
🔗 www.sportstudio-posedown.de

10/07/2026

Nach 35 Jahren Erfahrung im Sport wissen wir: Viele Fehler lassen sich vermeiden. Hier sind die 3 wichtigsten Dinge, die wir gerne früher gewusst hätten:

1️⃣ Mehr ist nicht besser.
Nicht stundenlang trainieren – sondern mit Plan, Intensität und sauberer Technik. Wer ziellos trainiert, dreht sich im Kreis. Wer smart trainiert, wächst.

2️⃣ Regeneration ist kein Luxus
Muskeln wachsen nicht im Training, sondern danach. Wer nie pausiert, blockiert seinen eigenen Fortschritt. Schlaf, Erholung und Ernährung sind genauso wichtig wie das Training selbst.

3️⃣ Konsistenz schlägt Perfektion
Nicht das perfekte Training einmal im Monat bringt dich weiter – sondern das solide Training 3x pro Woche, Jahr für Jahr. Dranbleiben ist alles.

Du willst von Anfang an alles richtig machen? Wir helfen dir dabei – persönlich & individuell. 💪

📍 Sportstudio Pose Down – Coburger Straße 35, Bamberg
🔗 www.sportstudio-posedown.de

08/07/2026

🥗 HIGH-PROTEIN NUDELSALAT – Dein Sommer Meal Prep

Schnell zubereitet, super lecker & perfekt für heiße Sommertage – ob nach dem Training oder als Mittagessen! ☀️
Zutaten (2 Portionen):

200g Protein-Nudeln (Linsen- oder Erbsennudeln)
300g Hähnchenbrust (gekocht oder gegrillt)
150g Kirschtomaten
1 Gurke
1 rote Paprika
50g rote Zwiebel
100g Magerquark
2 EL Olivenöl
1 TL Zitronensaft
Salz, Pfeffer, Oregano, frische Kräuter

Zubereitung:
Nudeln nach Packungsanleitung kochen, abkühlen lassen
Hähnchen in Streifen schneiden
Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden
Für das Dressing Magerquark, Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Oregano verrühren
Alles zusammenmischen & mind. 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen
Mit frischen Kräutern garnieren – fertig! 🔥

⏱ Fertig in 20 Minuten (+ 30 Minuten Kühlzeit)

📊 Nährwerte pro Portion:
🔥 Kalorien: ca. 480 kcal
💪 Protein: ca. 52g
🍝 Kohlenhydrate: ca. 38g
🥑 Fett: ca. 12g
🌿 Ballaststoffe: ca. 7g

Sommer, Sonne & Gains – so geht das! 😎

📍 Sportstudio Pose Down – Coburger Straße 35, Bamberg
🔗 www.sportstudio-posedown.de

Adresse

Coburger Straße 35
Bamberg
96052

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 22:00
Dienstag	08:00 - 22:00
Mittwoch	08:00 - 22:00
Donnerstag	08:00 - 22:00
Freitag	08:00 - 22:00
Samstag	08:00 - 20:00
Sonntag	08:00 - 20:00

Telefon

+4995166774

Webseite

http://www.sportstudio-posedown.de/

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