Ila Stuckenberg

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Ila Stuckenberg Training/Coaching für:
den souveränen Auftritt
Körpersprache verstehen & einsetzen
die Macht der

19/10/2026

Ein halbes Jahr haben wir geplant, geschrieben, diskutiert, Ideen gesammelt, wieder verworfen, geprobt und ziemlich viel gelacht. 😊

Und jetzt ist es tatsächlich so weit! „Leadership x 4 geht auf die Personalmesse München!“

Vier Frauen, vier unterschiedliche Expertisen und ganz viel Lust, gemeinsam etwas auf die Beine zu stellen.

Besonders gespannt sind wir auf unser selbst geschriebenes „Leadership-Kabarett“. Ein etwas anderer Blick auf den ganz normalen Führungswahnsinn zwischen Change, KI, Resilienz und Charisma.

Ich durfte dabei nicht nur mitschreiben, sondern auch Regie führen. Und ich kann euch sagen: Wir hatten schon bei den Proben unseren Spaß!

Aber wie kommt das Ganze beim Messepublikum an? Wird gelacht? Funktionieren unsere Pointen? 😅

Wir sind neugierig, voller Vorfreude und, ja, auch ein bisschen aufgeregt.

Ein Kabarett auf einer Personalmesse – warum eigentlich nicht? Mal etwas Neues wagen!

Wir sind jedenfalls jetzt schon stolz auf das, was wir gemeinsam entwickelt haben. ❤️💙💚🩷

Und freuen uns riesig auf die nächsten Tage!

📍 Personalmesse München
📅 20.- 21. Oktober 2026 , Kabarett am 21.10.
🎭 13:40 Uhr | Solution Stage 1

Vielleicht sehen wir uns ja dort!

Resilienz KünstlicheIntelligenz Kabarett

18/10/2026

An der ehemaligen Hochschule unterrichten - das ist ein schönes Gefühl.
Für mich war mein Studium an der Hochschule für Musik und darstellende Kunst ein wichtiger und sehr besonderer Lebensabschnitt. So vieles durfte ich damals dort lernen, was weit über das „bloße“ Spielenlernen hinausging. Ich durfte lernen mich und meine Emotionen, meine Antriebe besser kennenzulernen, ja, eigentlich war das Studium auch in gewisser maßen ein praktisches Psychologiestudium. Ich habe mich und meine Mitmenschen besser verstehen gelernt. - Das war wichtig und toll. Und hat mich im Laufe meines Lebens immer mehr dahin gebracht weniger als Schauspielerin auf der Bühne stehen zu wollen, sondern genau das gelernte auch an andere Menschen weiter zu geben. Denn such das Theaterspielen lernen wir so viel über unser Leben 🌟

02/06/2026

Spielball der Emotionen?

Manchmal ziehen uns Gefühle mit sich – Stress, Ärger, Angst oder Überforderung. In solchen Momenten suchen wir oft nach Lösungen im Außen, dabei tragen wir eines der wirksamsten Werkzeuge bereits in uns: unseren Atem.

Ein bewusster, tiefer Atemzug schafft einen Moment Abstand zwischen Gefühl und Reaktion. Er holt uns aus dem Gedankenkarussell zurück in den gegenwärtigen Augenblick. Mit jedem langsamen Einatmen schenken wir unserem Körper Ruhe, mit jedem Ausatmen lassen wir Anspannung ein Stück mehr los.

Der Atem kann die Situation nicht verändern, aber er kann verändern, wie wir ihr begegnen. Er erinnert uns daran, dass wir nicht jede Emotion sofort ausleben oder bekämpfen müssen. Wir dürfen sie wahrnehmen, annehmen und weiterziehen lassen.

Bevor du das nächste Mal von deinen Emotionen mitgerissen wirst: Halte kurz inne. Atme tief ein. Atme langsam aus. Vielleicht liegt genau dort die Ruhe, nach der du suchst.



Diese Version verbindet die Wirkung des Atems mit emotionaler Selbstregulation und eignet sich gut für einen inspirierenden Social-Media-Post.

01/06/2026

Gerne – hier ist eine inspirierende Caption:

Die Bauchatmung ist eines der kraftvollsten Werkzeuge, die wir immer bei uns tragen. 🌿

Wenn wir bewusst tief in den Bauch atmen, senden wir unserem Nervensystem das Signal: „Du bist sicher.“ Der Herzschlag verlangsamt sich, die Gedanken werden ruhiger und der Körper kann aus dem Stressmodus aussteigen.

Manchmal braucht es nur einen tiefen Atemzug, um wieder bei uns selbst anzukommen.

Atme ein. Spüre, wie sich dein Bauch hebt.
Atme aus. Lass los, was du nicht mehr tragen möchtest.

Deine Ruhe war die ganze Zeit da – sie wartet nur darauf, eingeatmet zu werden. ✨

Stressabbau Selbstfürsorge Entspannung

29/05/2026

MHM ✨
Ein Laut, der viel mehr bewegt als nur Worte.

Wenn wir „mhm“ sagen, bringen wir unsere Resonanzräume im Körper in Schwingung. Unser Körper beginnt mitzuschwingen — und oft auch unser Gegenüber.
Es wird also weit mehr ausgetauscht als nur Inhalte. Wir gehen in gemeinsame Resonanz miteinander. 🌟
Fun Fact:
Mit dem Laut „mhm“ erreichen wir unsere natürliche Wohlfühl-Stimmlage. Eine Stimme, die nach innen und außen Ruhe, Entspannung und Verbundenheit ausstrahlt. Meist etwas tiefer als unsere normale Stimmlage. Wenn du mir über Resonanz und die Arbeit mit der Stimme und mit den Gefühlen wissen möchtest, komm uns doch am 25. Juni in unserem online Workshop besuchen. Den Link findest du in der Bio. Oder hier: https://www.resonanz-workshops.de/events/wenn-gefuhle-sprechen-lernen

27/05/2026

„Lippen flattern“ 👄✨
Eine einfache Stimmübung mit großer Wirkung: bessere Artikulation, klarere Aussprache und mehr Präsenz beim Sprechen. 🎙️💬

26/05/2026

🌟 Körper, Stimme, Berührung 🌟
Ein Retreat-Workshop mit Betka Fislová, Alessandra Grasso & Ila Stuckenberg

In diesen zwei Tagen schaffen wir einen Raum zum Ankommen, Entschleunigen und Auftanken.
Mit achtsamer Bewegung, Berührung, Atem- und Stimmarbeit.

Was dich erwartet:
☀️ somatische Übungen für Entspannung & Körperbewusstsein
🌟 Stimmarbeit für klare, authentische Präsenz
☀️ Atemtechniken zur Stressregulation
🌟 Impulse für nachhaltige Integration in Alltag & Beruf

Der Workshop ist für dich, wenn du:
☀️ endlich mal wieder runterfahren möchtest
🌟 dich präsenter und klarer fühlen willst
☀️ innere Stabilität und Selbstvertrauen stärken möchtest

Und vielleicht vor allem:
wenn du spürst, dass du dich selbst im ganzen Funktionieren irgendwo verloren hast.

Nach dem Wochenende nimmst du mehr Ruhe, Fokus und verkörperte Souveränität mit — nicht als Konzept im Kopf, sondern als echtes Körpergefühl.

Wann: 27. - 28.06.2026 ☀️

Wo: Landsitz Hotel Templin

Zu weiteren Infos & zur Anmeldung kommst du über den Link in der Bio ☀️

Mein "Warum". Du möchtest auch endlich du selbst sein? Schreibe mir.Deine Ila.
30/04/2026

Mein "Warum". Du möchtest auch endlich du selbst sein? Schreibe mir.
Deine Ila.

27/04/2026

Frankfurt, save the date! Am 07.05. erlebst du deine Stimme und deine Wirkung ganz anders als je zuvor: Schauspielerin Ila Stuckenberg und Stimmcoach Joachim Beyer-Wagenbach zeigen dir in einem interaktiven Workshop-Format, wie du wirklich authentisch sein und wirken kannst. Stimme, Körpersprache und Mindset - alles an einem Ort. Sichere dir jetzt deinen Platz!

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Bamberg

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