Power Place Bad Vilbel

10/02/2026

Wir freuen uns auf Dich

10/02/2026

06/02/2026

24/10/2024

Ein Kürbis-Bananen-Smoothie 🎃🍌 schmeckt nicht nur herbstlich-lecker, sondern ist auch sehr gesund, weil er reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefern Bananen schnell verfügbare Energie und tragen zur Stimmungserhöhung bei, was den Smoothie zu einer nährstoffreichen und belebenden Wahl macht. Und so geht's:

♨️ ZUTATEN

1/2 Tasse Kürbispüree (frisch)
1 reife Banane
1 Tasse Milch (oder pflanzliche Milchalternative wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch)
1/2 Teelöffel Zimt
1/4 Teelöffel Muskatnuss (optional)
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack)
Eine Handvoll Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)

♨️ ZUBEREITUNG

🍌 Zutaten vorbereiten: Schneidet den Kürbis auf, entfernt die Kerne und röstet ihn im Ofen bei 200 °C für etwa 30-40 Minuten, bis er weich ist. Dann das Fruchtfleisch herauslöffeln und pürieren.
🍌 Mixen: Das Kürbispüree, die Banane, die Milch, den Zimt, die Muskatnuss (falls verwendet) und den Honig oder Ahornsirup in einen Mixer geben und mixen.
🍌 Eis hinzufügen: Eiswürfel hinzufügen, wenn du einen kühleren Smoothie möchtest.
🍌 Mixen: Mixt alles gut durch, bis der Smoothie eine cremige Konsistenz erreicht hat.
🍌Servieren: In ein Glas füllen und schmecken lassen - hmmm! 😋

21/10/2024

Mit positiven Gedanken in den Montag starten... Können wir! 😀😂

16/10/2024

🔥 FÜR DIESEN FREITAG SIND NOCH PLÄTZE FREI 🔥

Jeden Freitag um 17.30 Uhr bieten wir eine Cardio-Power-Plate-Party an und möchten mit euch gemeinsam 30 Minuten Vollgas auf der Power Plate geben. Unser Stoffwechsel wird so richtig angeheizt 🔥 und läuft auf Hochtouren. We like it hot!

Dieses Gruppentraining 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ eignet sich auch hervorragend für Nicht-Mitglieder, die das intensive und effektive Training auf der Vibrationsplatte einmal ausprobieren wollen.

Da wir mit max. 6 TeilnehmerInnen gleichzeitig trainieren können, müsst ihr schnell sein... ➡️ Meldet euch bitte telefonisch oder per WhatsApp unter 0173/9398010 oder unter 0162/9808002 an. Die Teilnahmegebühr pro Person beträgt 15 EUR.

11/10/2024

Draußen ist es mal nass, mal kalt, mal neblig feucht und die nächste Erkältung ist im Anmarsch? 🌦☔️❄️🤧 Eine regelmäßige Anwendung in unserer Infrarot-Kabine kann auf verschiedene Weise zur Stärkung der Abwehrkräfte beitragen:

🔥 Erhöhung der Körpertemperatur: Die Wärme in der Infrarot-Kabine führt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur, was eine Art künstliches Fieber erzeugt. Dies kann die Immunantwort des Körpers stimulieren und die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöhen, die für die Bekämpfung von Infektionen wichtig sind.
🔥 Entgiftung: Das Schwitzen in der Infrarot-Kabine hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten. Eine geringere Belastung durch Schadstoffe kann das Immunsystem entlasten und seine Funktion verbessern.
🔥 Durchblutungsförderung: Die Wärme fördert die Durchblutung, was zu einer besseren Versorgung der Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff führt. Eine verbesserte Durchblutung kann auch dazu beitragen, dass Immunzellen schneller an den Ort der Infektion gelangen.
🔥 Stressreduktion: Der Aufenthalt in einer Infrarot-Kabine kann entspannend wirken und Stress abbauen. Chronischer Stress ist bekannt dafür, das Immunsystem zu schwächen, daher kann eine regelmäßige Entspannung das allgemeine Wohlbefinden und die Immunabwehr fördern.
🔥 Schmerzlinderung: Infrarotwärme kann Schmerzen lindern und Muskelverspannungen reduzieren, was ebenfalls zu einem besseren allgemeinen Gesundheitszustand beiträgt.

Darüber hinaus ist es einfach kuschelig warm, gemütlich und entspannend nach einem schweißtreibenden Training auf der Power Plate. 🥰🥰

25/09/2024

Es ist gar nicht so einfach, sich gesund zu ernähren, denn rundherum erhält man so viele verschiedene Informationen, dass man am Ende nicht mehr weiß, was man davon umsetzen soll. 🤯

Eine gute Orientierung bietet das „Teller-Prinzip“, das die Ernährungsmedizinerin Dr. Anne Fleck als Faustregel für eine ausgewogene Ernährung als Faustregel aufgestellt hat. Und damit ist es gar nicht so schwer, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Nach dem „Teller-Prinzip“ teilt ihr euren Teller in 3 Bereiche auf:

🥦 Die Hälfte für Gemüse und zuckerarmes Obst (besonders zu empfehlen: Beerenfrüchte 🫐🍓)
🥩 Ein Viertel für Eiweiß (vegane Alternativen: Kichererbsen, Linsen, Tofu, Hülsenfrüchte)
🍚 Ein Viertel für Kohlenhydrate (z.B. Hirse, Hafer, Vollkorn, Naturreis, Buchweizen u.ä.)
und am Ende die gesunden Fette 🫒 nicht vergessen (1 EL pro Mahlzeit, z.B. Oliven-, Lein- oder Walnussöl)

Wenn ihr eure Mahlzeiten nach diesem Prinzip zusammenstellt, habt ihr eine gute Basis, die eine optimale Nährstoffversorgung, eine langanhaltende Sättigung und deutlicher weniger Heißhungerattacken sicherstellt.

23/09/2024

Für Motivation am Montagmorgen sorgen - können wir! 😂😜 Wir wünschen euch eine tolle, motivierte und sportliche Woche.