Kirsten Sautmann

Kirsten Sautmann Hallo, ich bin Kirsten, ich unterstütze Unternehmerinnen und Frauen in Führungspositionen mit Fami

Letzte Woche hatte ich Tränen in den Augen, und ich war nicht die Einzige.Bei der Zertifikatsübergabe für die Gesundheit...
26/05/2026

Letzte Woche hatte ich Tränen in den Augen, und ich war nicht die Einzige.

Bei der Zertifikatsübergabe für die Gesundheitslotsen, ein Projekt von und der , durfte ich dabei sein und miterleben, wie 14 Menschen voller Stolz ihr Zertifikat entgegengenommen haben.

Diese Menschen mit geistiger Behinderung, die über 8 Monate gelernt haben, gut für sich zu sorgen, geben jetzt ihr Wissen und ihre Erfahrungen in ihren Einrichtungen weiter. Als Peer auf Augenhöhe und füreinander.

Was mich an diesem Tag sehr berührt hat:

💚 Menschen trauen sich jetzt Dinge zu, die sie sich vorher nicht vorstellen konnten,
💚 sind über sich hinausgewachsen und
💚 gehen nun gestärkt und stolz in ihren Alltag zurück,
💚 denn sie wissen, dass sie etwas zu geben haben und etwas bewirken können.

Besonders bewegend waren auch die Dankesworte der Teilnehmenden zum Abschluss. Sie haben sich bedankt für

🫶 das Wissen,
🫶 die Referent:innen,
🫶 die Gruppe, die von Mal zu Mal immer mehr zusammengewachsen ist und
🫶 zusammenfassend einfach dafür, dass sie bei der Ausbildung dabei sein durften.

Das sagt alles.

Und für genau solche Momente tue ich das, was ich tue und freue mich schon auf die nächste Ausbildung ab Herbst. 🙏🧡

Welche Begegnung hat dich zuletzt daran erinnert, warum du tust was du tust?

Stress kostet Unternehmen mehr, als die meisten denken.Nicht nur durch Krankheitstage, sondern durch das, was sich still...
10/04/2026

Stress kostet Unternehmen mehr, als die meisten denken.

Nicht nur durch Krankheitstage, sondern durch das, was sich still einschleicht:
- Entscheidungen die zu langsam kommen.
- Ideen die nicht entstehen.
- Gespräche die schieflaufen, weil die Energie einfach nicht mehr da ist.

In meinen Trainings sehe ich das regelmäßig:
Sobald Teams lernen, bewusster mit ihrer Energie umzugehen und wissen, was sie wirklich brauchen, um leistungsfähig zu bleiben, verändert sich die Qualität ihrer Arbeit spürbar.

Kein großes Programm. Keine Umstrukturierung. Nur das Wissen und die konkreten Werkzeuge, wie man verantwortungsvoll mit sich selbst umgeht.

Das ist Resilienz. Und das ist lernbar.

Eine Teilnehmerin in einem meiner Trainings hat mal gesagt:"Ich gönne mir keine Pause, weil ich das Gefühl habe, ich hab...
09/04/2026

Eine Teilnehmerin in einem meiner Trainings hat mal gesagt:
"Ich gönne mir keine Pause, weil ich das Gefühl habe, ich habe sie noch nicht verdient."

Der Satz hat den ganzen Raum getroffen, alle nickten.

Das ist kein Zeitmanagement-Problem, das ist ein Erlaubnis-Problem.

Wir warten auf den Moment, wenn wir fertig sind, entspannen dürfen, genug geleistet haben. Dieser Moment kommt nicht. Nicht von alleine.

Erholung muss eine Entscheidung sein, keine Belohnung.

Rauchen reguliert Stress.Kurzfristig.Verlässlich.Gewohnt.Genau deshalb ist Aufhören nicht nur eine Frage von Willenskraf...
27/02/2026

Rauchen reguliert Stress.

Kurzfristig.
Verlässlich.
Gewohnt.

Genau deshalb ist Aufhören nicht nur eine Frage von Willenskraft.

Es geht darum, neue Strategien im Umgang mit Anspannung zu entwickeln.

Nächste Woche startet mein Online-Rauchfrei-Kurs nach dem bewährten "Rauchfrei-Programm" des IFT München - ein Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss.

Wenn du wirklich aufhören möchtest, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, es strukturiert anzugehen.

Schreib mir gerne für weitere Infos.

Manche Dinge entstehen sichtbar. Andere brauchen Zeit.Gerade bei Themen wie Stress, Gesundheit und Prävention.Ich arbeit...
13/01/2026

Manche Dinge entstehen sichtbar.
Andere brauchen Zeit.

Gerade bei Themen wie Stress, Gesundheit und Prävention.

Ich arbeite im Hintergrund
an Angeboten, die im Alltag wirklich entlasten. 🌿

Auch unterwegsbleibt Anspannung Teil des Alltags.Stress entsteht nicht nur im Arbeitskontext,sondern überall dort, wo Üb...
12/01/2026

Auch unterwegs
bleibt Anspannung Teil des Alltags.

Stress entsteht nicht nur im Arbeitskontext,
sondern überall dort, wo Übergänge fehlen.

Gerade dann wird Regulation wichtig. 🌿

Regulation ist kein einmaliger Moment.Sie entsteht durch Wiederholung.Durch Verlässlichkeit.Und dadurch, dass der Körper...
11/01/2026

Regulation ist kein einmaliger Moment.

Sie entsteht durch Wiederholung.

Durch Verlässlichkeit.

Und dadurch, dass der Körper lernt:
Anspannung darf nachlassen. 🌿

Bei der Progressiven Muskelentspannunggeht es nicht um Leistung.Sondern um den Wechselzwischen Anspannungund Entspannung...
10/01/2026

Bei der Progressiven Muskelentspannung
geht es nicht um Leistung.

Sondern um den Wechsel
zwischen Anspannung
und Entspannung.

Dieser Wechsel ist der Kern von Regulation. 🌿

Progressive Muskelentspannungbeginnt nicht mit Entspannung.Sondern mit dem Wahrnehmen von Anspannung.Erst dann kann sie ...
09/01/2026

Progressive Muskelentspannung
beginnt nicht mit Entspannung.

Sondern mit dem
Wahrnehmen von Anspannung.

Erst dann kann sie auch bewusst gelöst werden. 🌿

Regulation braucht den Körper.Nicht als Theorie.Sondern als Erfahrung.Progressive Muskelentspannung setzt genau dort an:...
08/01/2026

Regulation braucht den Körper.

Nicht als Theorie.
Sondern als Erfahrung.

Progressive Muskelentspannung setzt genau dort an:

Mit Anspannung und dem bewussten Nachlassen.

Schritt für Schritt.
Wiederholbar.
Alltagstauglich. 🌿

Adresse

Glandorfer Str. 14
Bad Laer
49196

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Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
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