10/03/2018
So wie die Muskeln an den Armen und Beinen müssen die Bauchmuskeln kontinuierlich weiter trainiert werden, damit sie "in Form" bleiben und ihrer Aufgabe als Stützmuskulatur nachkommen können. Eine Rektusdiastase ist ab der 35. Schwangerschaftswoche ganz physiologisch, also ganz natürlich, da das Baby ja Platz im Bauch braucht und es kann sich aufgrund der Wirbelsäule nicht nach hinten ausdehnen. Also drückt es die Bauchmuskulatur auseinander. Damit diese Muskeln ihren Platz "wiederfinden", müssen sie kontinuierlich und mit einer grossen Regelmässigkeit und ja, am Anfang auch mit viel Fleiß, trainiert werden, damit sie ihren Platz wiederfinden. Wenn die Lücke nahezu geschlossen ist, kann meist der Zustand mit einer etwas geringeren Trainingsintensität gehalten werden. Meist ist es aber so, dass der Körper sich schon so daran gewöhnt hat, dass frau schon ganz von alleine an die Bauchspannung denkt und der Aufwand jetzt weiterzumachen sehr gering ist. Es lohnt sich, dranzubleiben, auch um Beckenbodenproblemen vorzubeugen.
