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Dein Körper und Geist sind dein höchstes Gut. Ich helfe dir dabei, sie in Balance zu bringen.

Hier darfst du ganz bei dir ankommen, fernab vom Außenlärm und Alltagstrubel. Hier findest du Energie, Stabilität und Kraft für alles, was dich im Leben erwartet

15/06/2026

In den letzten Wochen durfte etwas entstehen, das mich lange begleitet hat:

Mein neues Logo ✨️

Auf den ersten Blick ist es „nur“ ein Logo. Für mich ist es mehr. Es ist Zeichen, das sich endlich ganz nach mir anfühlt.

Die letzten Jahre haben mich verändert, beruflich und persönlich. Pilates hat mir nicht nur geholfen, den Körper besser zu verstehen, sondern auch Wahrnehmung, Präsenz und Vertrauen in die eigene innere Stimme neu zu entdecken. Und auf diesem Weg sind weitere Themen zu mir gekommen, die heute genauso zu mir gehören wie die Bewegung selbst.

Irgendwann wurde mir klar: Meine Arbeit hat sich weiterentwickelt. Und das darf sich auch im Außen zeigen. Mit meinem neuen Logo und der Weiterentwicklung meiner Arbeit darf sich das jetzt auch widerspiegeln. Dazu gehört für mich auch, künftig wieder unter meinem Mädchennamen Natalia Cichos aufzutreten.

Das neue Logo trägt meine Initialen. Das C ist gleichzeitig eine Mondsichel 🌙
Wer mich kennt, weiß, dass ich den Mond liebe und der Mond mich schon lange begleitet. Für mich steht er für Wandel, Zyklen und die Erinnerung daran, dass Entwicklung nicht immer geradlinig verläuft, und genau darin oft etwas sehr Schönes liegt.

Dieses Logo ist bewusst nicht laut. Es möchte keine Aufmerksamkeit erzwingen. Es steht ruhig für sich: klar, präsent und in sich verankert. Vielleicht ist es genau das, was ich auch mit meiner Arbeit schaffen möchte. Mich hat nie interessiert, möglichst laut oder auffällig zu sein. Mich interessiert Tiefe. Echtheit. Das, was unter der Oberfläche liegt. Das versuche ich auch in meinem Training so gut es geht zu vermitteln.

Ich möchte einen Raum schaffen, in dem Bewegung, Atmung, Berührung, Ruhe und Wahrnehmung zusammenfinden dürfen. Einen Raum, in dem man nicht funktionieren muss, sondern sich wieder besser spüren kann, und sich endlich wieder sicher und zu Hause in seinem eigenen Körper fühlt.

Und weil jeder Weg sich weiter entfalten darf, wird es neben Pilates künftig auch eine Erweiterung geben, die genau diesen Raum ergänzt.

Mehr dazu schon bald.

Für heute freue ich mich einfach, dieses neue Kapitel mit euch zu teilen 🫶

15/06/2026

In den letzten Wochen durfte etwas entstehen, das mich lange begleitet hat:

Mein neues Logo ✨️

Auf den ersten Blick ist es „nur“ ein Logo. Für mich ist es mehr. Es ist Zeichen, das sich endlich ganz nach mir anfühlt.

Die letzten Jahre haben mich verändert, beruflich und persönlich. Pilates hat mir nicht nur geholfen, den Körper besser zu verstehen, sondern auch Wahrnehmung, Präsenz und Vertrauen in die eigene innere Stimme neu zu entdecken. Und auf diesem Weg sind weitere Themen zu mir gekommen, die heute genauso zu mir gehören wie die Bewegung selbst.

Irgendwann wurde mir klar: Meine Arbeit hat sich weiterentwickelt. Und das darf sich auch im Außen zeigen. Mit meinem neuen Logo und der Weiterentwicklung meiner Arbeit darf sich das jetzt auch widerspiegeln. Dazu gehört für mich auch, künftig wieder unter meinem Mädchennamen Natalia Cichos aufzutreten.

Das neue Logo trägt meine Initialen. Das C ist gleichzeitig eine Mondsichel 🌙

Wer mich kennt, weiß, dass ich den Mond liebe und der Mond mich schon lange begleitet. Für mich steht er für Wandel, Zyklen und die Erinnerung daran, dass Entwicklung nicht immer geradlinig verläuft, und genau darin oft etwas sehr Schönes liegt.

Dieses Logo ist bewusst nicht laut. Es möchte keine Aufmerksamkeit erzwingen. Es steht ruhig für sich: klar, präsent und in sich verankert. Vielleicht ist es genau das, was ich auch mit meiner Arbeit schaffen möchte. Mich hat nie interessiert, möglichst laut oder auffällig zu sein. Mich interessiert Tiefe. Echtheit. Das, was unter der Oberfläche liegt. Das versuche ich auch in meinem Training so gut es geht zu vermitteln.

Ich möchte einen Raum schaffen, in dem Bewegung, Atmung, Berührung, Ruhe und Wahrnehmung zusammenfinden dürfen. Einen Raum, in dem man nicht funktionieren muss, sondern sich wieder besser spüren kann, und sich endlich wieder sicher und zu Hause in seinem eigenen Körper fühlt.

Und weil jeder Weg sich weiter entfalten darf, wird es neben Pilates künftig auch eine Erweiterung geben, die genau diesen Raum ergänzt.

Mehr dazu schon bald.

Für heute freue ich mich einfach, dieses neue Kapitel mit euch zu teilen 🫶

09/06/2026

Vor ein paar Tagen hatte ich plötzlich Bewegungsdrang, nachdem ich den ganzen lieben Tag lang am PC verbrachte.

Also habe ich mir gedacht: Warum nicht einfach joggen gehen? Ich muss doch sowieso mit Pepa raus.

Kleine Randnotiz: Ich war seit Monaten nicht mehr joggen. Und als ich früher nach einer längeren Pause wieder losgelaufen bin, wusste ich meist schon am nächsten Tag ganz genau, dass ich joggen war ... 😅

Diesmal?
40 Minuten. Mit Anstieg. Mit Pepa.

Und danach habe ich nicht einmal gedehnt (ja, ich weiß. Der Schuster trägt die löchrigsten Schuhe).

Ich war fest davon überzeugt, dass mich am nächsten Tag ein ordentlicher Muskelkater erwartet. Vor allem in den Beinen und rund um die Hüfte.
Nichts. Kein Muskelkater. Nicht einmal ein bisschen. Und das hat mich selbst überrascht.

Für mich war das ein wunderschöner Reminder, dass Pilates wirkt. Nicht nur auf der Matte. Nicht nur im Studio. Sondern draußen im echten Leben.

Denn in meinen eigenen Trainings arbeite ich regelmäßig an Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und Kontrolle, genau an den Dingen, die mein Körper auch beim Joggen braucht.

Deshalb sage ich so oft:

Mach nicht nur Pilates.

Mach Pilates, damit du die Dinge, die du liebst, besser machen kannst.
Joggen.
Wandern.
Radfahren.
Yoga.
Gartenarbeit.
Oder einfach deinen Alltag.

Denn genau darum geht es für mich:
Nicht besser im Pilates zu werden.
Sondern stärker, beweglicher und freier durchs Leben zu gehen.

01/06/2026

Solche Rückmeldungen berühren mich sehr. Danke, liebe 🫶

Nicht, weil es darum geht, beweglicher zu werden. Und auch nicht, weil Pilates „besser“ wäre als Yoga, Schwimmen, Radfahren oder andere Bewegungsformen.
Sondern weil sie zeigen, was Pilates in seinem Kern ausmacht.

Jessica war zum ersten Mal bei mir im Training und schrieb danach:
„Ich mache seit acht Jahren Yoga und war noch nie so beweglich wie nach der Pilates-Stunde bei dir. Das war wirklich eine ganz andere Körperarbeit, als ich sie sonst kenne.“

Genau das ist der Punkt: Pilates ist für mich viel mehr als ein Workout. Es geht nicht in erster Linie darum, Kalorien zu verbrennen oder möglichst spektakuläre Übungen auszuführen.

Pilates schult die Art und Weise, wie du dich bewegst. Es verbessert die Verbindung zwischen deinem Körper und deinem Nervensystem, fördert Körperbewusstsein, Stabilität und Kontrolle.

Deshalb sage ich auch nicht: Mache nur Pilates.

Ich sage: Mache Pilates, damit du alles andere besser machen kannst.
Damit du Yoga bewusster praktizierst.
Damit du kräftiger wanderst.
Damit du leichter Rad fährst.
Damit du deine Einkäufe, die Gartenarbeit und die vielen Bewegungen des Alltags mit mehr Leichtigkeit bewältigst.

Denn genau dafür wurde Pilates entwickelt:
Nicht für die Stunde auf der Matte.
Sondern für das Leben außerhalb davon.

Danke, liebe Jessica, für dein Vertrauen und dieses wundervolle Feedback. Bis bald im Studio 🙋‍♀️✨️

21/05/2026

Ich freue mich gerade sehr: Mein dpa-Interview zum aktuellen Reformer-Pilates-Trend wurde von mehreren Medien aufgegriffen, unter anderem von Fit for Fun, Handelsblatt, GEO und weiteren Portalen.

Für mich ist das ein besonderer Moment. Nicht nur, weil es natürlich schön ist, mit der eigenen Arbeit sichtbar zu werden. Sondern vor allem, weil ich über ein Thema sprechen durfte, das mir fachlich wirklich am Herzen liegt.

Reformer-Pilates ist gerade überall. Und ja: Der Reformer ist ein wunderbares Gerät. Er kann den Körper unterstützen, Bewegungen klarer machen und helfen, bestimmte Muskelgruppen bewusster anzusteuern.

Aber Pilates ist mehr als Reformer, mehr als ein Trend und mehr als Ästhetik.

Gutes Pilates muss nicht spektakulär aussehen, um wirksam zu sein. Es lebt von Präzision, Kontrolle, Atmung, Ausrichtung und davon, den eigenen Körper wirklich besser kennenzulernen.

Genau darüber durfte ich im Interview sprechen, und darüber freue ich mich sehr.

Den Link zum Artikel findet ihr auf meiner Website.

20/05/2026

Dankeschön für den Artikel und wie schön, dass ihr den Artikel aufgegriffen habt FIT FOR FUN 🙏

14/05/2026

Zeit für dich. Zeit zum Auftanken ☀️

Vom 19.-21. Juni laden wir dich gemeinsam mit dem zu unserem
„Ich. Zeit Retreat – Dein Sommer-Reset“ nach Bad Herrenalb ein.

Dich erwarten:

🌿 Pilates mit mir
🌿 Breathwork mit der lieben
🌿 SPA & Entspannung
🌿 leckeres & gesundes Essen
🌿 Natur, Ruhe & Zeit zum Durchatmen im schönen Nordschwarzwald

Ein Wochenende, um neue Kraft zu tanken, dich zu bewegen, loszulassen und dir einfach mal wieder bewusst Zeit für dich zu nehmen.

Besonders schön:

Unser Retreat findet rund um die Sommersonnenwende statt – die Zeit des längsten Tages im Jahr. Eine wunderbare Einladung, bewusst innezuhalten und neue Energie mitzunehmen in die zweite Jahreshälfte ☀️

Und weil schöne Erlebnisse gemeinsam oft noch schöner sind: Wenn ihr euch zu zweit anmeldet, erhaltet ihr gemeinsam 10 Prozent Rabatt 🌿

Die Plätze sind bewusst begrenzt.

Wir freuen uns auf euch 🫶

07/05/2026

Der Reformer ist ein wundervolles Gerät.

Aber Pilates ist so viel mehr als nur der Reformer.
Was viele heute als „Reformer-Pilates“ kennen, ist eigentlich nur ein einzelner Teil einer viel größeren Methode.

Joseph Pilates hat zuerst die Mattenübungen entwickelt.
Die Geräte, darunter auch der Reformer, kamen später dazu, um den Körper dabei zu unterstützen, Bewegung kontrollierter, bewusster und präziser auszuführen.

Denn echtes Pilates ist nicht einfach nur ein Workout.

Es ist eine Schulung für Körper, Geist, Koordination und Körperbewusstsein.

Und genau deshalb ist die Matte die eigentliche Königsdisziplin:
Dort zeigt sich, wie viel Kontrolle, Stabilität und Verbindung wirklich da ist, ganz ohne Unterstützung von außen.

Ich freue mich sehr, dass Pilates aktuell mehr Aufmerksamkeit bekommt.
Gleichzeitig wünsche ich mir, dass die Methode in ihrer Tiefe verstanden wird und nicht nur als ästhetischer Trend.

Vor Kurzem durfte ich außerdem ein Interview für die (Deutsche Presse-Agentur) geben.
Darin spreche ich noch ausführlicher über den aktuellen Hype, woher er kommt, worauf man achten sollte, wenn man ein sogenanntes Reformer-Studio besucht, und warum Pilates weit mehr ist als ein Lifestyle-Trend.

Sei gespannt 🫶

27/04/2026

Solche Rückmeldungen berühren mich sehr 🫶
Nicht, weil es um „Erfolg“ im Training geht, sondern weil sie zeigen, was wirklich zählt:

Dass Bewegung leichter wird. Dass sich der Körper stabiler anfühlt. Dass man sich im eigenen Körper wieder wohler fühlt.

Genau darum geht es mir im Pilates. Schon immer.

Nicht um Perfektion.
Nicht um Ästhetik.
Sondern darum, dass du dich im Alltag besser bewegen kannst, freier, leichter, gesünder.

Dass du das Studio verlässt und etwas davon mitnimmst.

Danke, liebe Heidi, für dein Vertrauen und dein schönes Feedback ☺️

Ich freue mich sehr, dich weiterhin begleiten zu dürfen.

11/01/2026

✨ Pilates trifft Encaustic ✨

Ein Halbtages-Workshop für Körper, Geist & Seele

Manchmal braucht es keinen weiteren Input,
sondern einen Raum, in dem du wieder bei dir ankommst.

In diesem Workshop verbinden wir:

🧘‍♀️ achtsames Pilates – zum Spüren, Zentrieren und Ankommen im Körper

🎨 intuitive Encaustic-Kunst – um deiner inneren Farbe Ausdruck zu geben

Ohne Vorkenntnisse.
Für alle Level.
Mit Zeit, Ruhe, Kreativität, Snacks & Begegnung.

Ein Vormittag, der dich stärkt, berührt
und dich mit etwas nach Hause gehen lässt,
das bleibt.

📍 22. Februar | 10–14 Uhr
📍 Le Nouveau Monde, Forbach
💛 82 € inkl. Material & Snacks

👉 Anmeldung über den Link
(Plätze sind begrenzt).

Wir freuen uns sehr auf dich ✨

Adresse

DoblerStr. 8
Bad Herrenalb
76332

Telefon

+491737230808

Webseite

http://pilatesphilosophie.de/

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