Alex del Riego Entrenador Online

06/06/2026

ENTRENAMIENTO DE BRAZOS + HOMBROS🚀

Muchas veces nos encontramos en la situación de que nuestros brazos y hombros no se desarrollan como nos gustaría o se quedan estancados.

Esto sucede fundamentalmente por 2 razones principales:

• La primera es la misma que nos sucede con otros músculos, no entrenamos con intensidad.

Es fundamental que el músculo reciba un estímulo que lo obligue a generar más músculo para superarlo.
Es decir entrenar cerca del fallo y con una buena sobrecarga progresiva.

•La segunda razón, es que normalmente entrenamos los músculos 1 día a la semana y al final de nuestro entreno de espalda,pecho o piernas.

Estos músculos más pequeños se recuperan más rápido y por ello podrás entrenarlos hasta 3 veces a la
según vayas mejorando y adaptándote a entrenar.

Dicho esto espero que puedas empezar a desarrollar tus brazos y hombros, además de eso si COMENTAS LA PALABRA “RUTINA” te mando una programación para entrenar tus hombros y brazos de 2 a 3 veces por semanas TOTALMENTE GRATIS!

Nos vemos en el próximo post!🤜🤛🚀

02/06/2026

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29/05/2026

Últimamente existe mucho humo sobre la “poca importancia” que tiene el alcohol en tu cambio físico “siempre que haya un déficit” “si entrenas no pasa nada” “el cardio lo soluciona”

Por eso quiero que sepas cómo funciona tu cuerpo cuando consume alcohol y así saca tu tus propias conclusiones.

*Cuando consumimos alcohol (que es un toxicidad) tú cuerpo debe asimilar y eliminar un residuo que no aporta nutrientes (solo calorías procedentes de los compuestos tóxicos del alcohol).
Para ello tus riñones e hígado están trabajando durante un tiempo para limpiar y eliminar únicamente ese alcohol.
Gastan mucha agua (por eso te deshidratas al beber alcohol) y además no pueden priorizar el consumo y eliminación de grasas.
Además de que están sufriendo una inflamación por culpa de estar expuestos a un toxicida.

Si cada fin de semana bebes alcohol, tus órganos funcionan peor y únicamente se centran en eliminar el alcohol durante varios días.

Por lo tanto no quemas tanta grasa como quemarías normalmente sin su consumo y además cuando estás recuperado, vuelve a ser viernes y vuelta a empezar.

Dicho esto, afecta negativamente o no el consumo de alcohol?

Mejorarás más rápido si dejas de consumirlo?

Que crees? Te leo 🤜🤛

28/05/2026

Nuevo video en mi canal de YouTube ya publicado!

Preguntas y Respuestas ✅
Entrenamiento de Espalda + recomendaciones✅

Vete a verlo y déjame en comentarios de que te gustaría que subiera más contenido a la plataforma roja.

27/05/2026

25/05/2026

25/05/2026

24/05/2026

¿Cuál es tu favorita?😂

23/05/2026

Entrenamiento de Pull 🚀📋

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