16/01/2026
Was ist Aqua Cycling?
DER SPORT FÜR ALLE ALTERSGRUPPEN
Aqua Cycling ist ein Fitness-Trend, der in den vergangenen Jahren immer mehr Anhänger findet. Dabei sitzt du auf einem speziellen Fahrrad, dem sogenannten Aquabike, das im Wasser steht. Meist findet das Training in einem Schwimmbecken statt, wobei das Wasser bis zur Brust reicht.
Der Clou: Du trittst gegen den Widerstand des Wassers an. Das sorgt für einen besonders effektiven Trainingseffekt – und das, ohne deine Gelenke unnötig zu belasten. Kein Vergleich zum normalen Radfahren an Land! Hier arbeitest du mit dem Element Wasser, das für ganz neue Trainingsreize sorgt.
Das Sportgerät: Was ist ein Aquabike?
Ein Aquabike sieht auf dem ersten Blick aus wie ein herkömmliches Indoor-Cycling-Bike. Es handelt sich jedoch um eine wasserfeste Version davon. Es besteht aus rostfreiem Material, damit es im Pool nicht beschädigt wird. Außerdem hat es spezielle Standfüße, damit es stabil auf dem Beckenboden steht. Das Design ist so konzipiert, dass du im Wasser optimal trainieren kannst.
Wichtig zu wissen: Die Pedale sind in der Regel barfuß oder mit speziellen Wasserschuhen nutzbar. Es gibt keine Klickpedale und du benötigst auch keine Sportschuhe. Weil der Auftrieb im Wasser dich in gewisser Hinsicht „trägt“, fühlt sich alles viel leichter an, obwohl deine Muskeln trotzdem ordentlich gefordert werden. Manche Bikes haben sogar kleine Paddel an den Pedalen, um den Wasserwiderstand zu erhöhen und so die Trainingsintensität zu steigern.
Die gesundheitlichen Effekte:
Wie gut ist nun Aquacycling für die Gesundheit? Das Wichtigste: Weil du dich im Wasser bewegst, werden deine Gelenke entlastet. Das macht diesen Sport auch ideal für alle Menschen, egal welchen Alters mit Knieproblemen, Rückenbeschwerden oder Übergewicht.
Der Wasserwiderstand sorgt gleichzeitig für ein effektives Muskeltraining. Beim Aqua Biking musst du dich bei jeder Bewegung „durchs Wasser kämpfen“, was viel mehr Arbeit bedeutet, als du vielleicht denkst.
Doch was trainierst du konkret? Beim Aqua Cycling wird der ganze Körper trainiert. Dazu kommt die Ausdauer, die sich durch regelmäßiges Training deutlich verbessert. Und das Beste: Du verbrennst ordentlich Kalorien, oft sogar mehr als bei einer vergleichbaren Einheit an Land.
Ein weiterer Bonus: Durch den Wasserdruck wird die Durchblutung gefördert. Das kann helfen, Cellulite zu reduzieren, die Venen zu stärken und ein insgesamt strafferes Hautbild zu fördern. Auch die Körperhaltung kann sich verbessern, weil du im Wasser automatisch stabil bleiben musst. Und wer gestresst ist, wird merken: Der Aufenthalt im Wasser wirkt herrlich entspannend. Außerdem werden Übungen gemacht, die sowohl das Gleichgewicht als auch die Koordination fördern.
Die während des Cyclings abgespielte Musik unterstreicht das Wohlbefinden und den Spaß an diesem herrlichen Sport.
Solltet ihr Fragen haben, bitte gerne per Messenger melden!
