Coach lindaalroomi

30/11/2025

الكل عميسألنا كيف بدنا نتخلص من الكرش 😆

قد مكان جسمك حلو الكرش بيخرب كل شي حلو 😤
لهيك نفذوا هالتعليمات وشوفوا بعدين النتيجة 😎:

-عصير الرمان شربوا كوب من عصير الرمان باليوم لأنو بخلصكون من دهون البطن 👍

-شربوا الكمون مع الليمون لأنو بروح النفخة ودهون البطن 😇

-خدو الاغذية يلي بتحتوي على الاوميغا 3 متل التونا السمك ....
لأنو بعلي هرمون الأديبونبكتين
الهرمون يلي بيمنع تكون الدهون في منطقة البطن الموجود بالتونا وبالسمك

-ما بقى تاكلوا خبز ابيض وبدلوا بالخبز الأسمر👌

-ساوو تمارين معدة 3 مرات بالاسبوع او فيكون تمشوا مشي سريع لمدة ساعة باليوم

-تعشوا طبق سلطة 🥗او كوب مع قرفة وبعد تنفيذ هالتعليمات رح تلاقوا نتيجة بعد 10 ايام

وهلق صار وقت السؤال اليومي شو بدكون تتعشوا اليوم 😜😜

30/11/2025

‏الشيخوخة ليست موجود ة في الحمض النووي

الشيخوخة برنامج تحكُّم عقلي.

إنه كذب أن الناس يموتون من «كِبَر السن» لأن «عمر» الحمض النووي في الخلايا غير موجود أصلاً.

الخلايا في الجسم تتجدَّد باستمرار، حتى عند المسنِّين.

توجد أخطاء كثيرة في تكاثر الخلايا، لكن دائمًا هناك سبب بيولوجي-عاطفي لموتنا.
ليس من السهل على الإنسان أن يموت بحيث تتوقف القلب والرئتان عن العمل.
الناس لا يموتون من كِبَر السن ولا من المرض، بل يموتون من صراعات عاطفية أدَّت إلى هذه الشيخوخة ثم إلى الموت لاحقًا.
لا يوجد عمر للحمض النووي لدينا، نحن نصنع الحدود بالسنوات التي نموت فيها أجسادنا.

تأتي الشيخوخة من التفكير السلبي ومن حالة اهتزازية منخفضة مسيطرة.

لو لم يكن لدينا الاعتقاد المحدود بأن التقدُّم في السن أمر طبيعي، لما شخنا أو على الأقل لما شخنا بالوتيرة التي تُعتبر فيها الشيخوخة «طبيعية».

هذا ببساطة لأن:

⚘ الجلد يتجدَّد كل 3 أشهر.

⚘ الدم كل 6 أشهر.

⚘ الرئتان تتجدَّدان كل سنة.

⚘ الكبد يتعافى في 18 شهرًا.

⚘ الدماغ يستعيد خلاياه بالكامل كل 3 سنوات.

⚘ الهيكل العظمي يتجدَّد بالكامل في 10 سنوات.

⚘ كل عضلة ونسيج يتجدَّدان في 15 سنة.

⚘ حتى شخصيتنا تتجدَّد كل 7 سنوات.

يجب علينا أن نضمن ولادتنا من جديد بكل الطرق:

بالطعام، والهواء، والماء الذي نُدخله، وبشكل أساسي بالأفكار والمعلومات التي نحملها عن أنفسنا.

سرٌّ يُخفى عنَّا بعناية هو أن الحمض النووي لدينا لا يحتوي على بيانات عن شيخوختنا.
برنامج الشيخوخة نصنعه نحن وحدنا في عقولنا، من خلال معتقداتنا والمعتقدات التي اكتسبناها من البيئة التي وُلدنا فيها وتربَّينا ونعيش فيها.

نحن مغروسون بشدة في الاعتقاد بأن هذه هي الطريقة الطبيعية للعيش والتقدُّم في السن والموت.

لحسن الحظ، الواقع مختلف تمامًا.

ليس سرًّا أنه عندما نضيع في الماضي ننظر دائمًا إلى الأمام. ومن المهم جدًا أن نضع الماضي خلفنا ونمضي قدمًا، نعيش ونغيِّر الحاضر في أذهاننا.
علق بتم لتصل لكم منشورات الصفحة الجديدة

30/11/2025

28/03/2024

معلومات هامه :-

اكلات محظوره بعد التمرين .

1 - اطعمة بها دهون

حيث تبطئ الدهون عملية الهضم وهذا اخر ما تحتاجه بعد خروجك من التدريب , حيث توقف الدهون
عملية امتصاص الكربوهيدرات و البروتين الذى يحتاجه جسمك من أجل اصلاح الالياف العضلية .

2 - الوجبات المالحة

مثل البطاطس و المقرمشات المملحة حيث تفقد الجسم الكثير من البوتاسيوم المهم من أجل تنظيم السوائل
والتقليل من ضرر العضلات و التى تكون منخفضة بعد التمرين فاحذر منها .

3 - العصائر عالية السكر

حيث يؤدى رفع السكر فى الدم الى زيادة نسبة الانسولين وهو ما يؤخر عملية الهضم ويقلل من تخسيس الدهون
ويؤدى الى كثير من المشاكل مثل الدوار . عليك استبدالها بالكربوهيدرات حيث تعطى الجسم الطاقة بعد التدريب .

4 - الخضروات

الخضروات مهم جدا لتخسيس الدهون والحصول على الاملاح والمعادن ولكن لا ننصح بها بعد التدريب حيث
أنها تحتوى كمية ضئيلة من السعرات الحرارية فى حين يحتاج جسمك الى سعرات حرارية أعلى وكمية من البروتين
لأصلاح الانسجة والالياف .

27/10/2023

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم كما صليت وباركت على سيدنا إبراهيم💚
جمعه مباركه للجميع بالخير والصحة 💚🌺♥️

26/09/2023

ماذا نأكل بعد نهاية التدريب مباشرة⁉

✅فى المرحلة الأولى:

حالاً بعد إنتهاء التدريب ( قبل الإستحمام):
أعطوا للجسم وجبة من الكربوهيدرات السهلة سريعة الامتصاص التى تستوعب بسرعة وذلك من أجل تحفيز الجسم للإنتقال من عملية التفكيك بعد التدريب إلى عملية البناء.
ماذا نأكل فى هذه المرحلة؟
موز، تفاح، عصير فاكهة ؛ زبيب ، عسل ، تمر,
هدف الأكل فى المرحلة الأولى هو تحفيز إفراز مادة الانسولين، طبعاً يجب الحرص على إسترجاع السوائل التى قمنا بفقدها خلال التدريب.

✅فى المرحلة الثانية:

بعد نهاية التمرين ب 15دقيقية يعني يجب أكل مصدر بروتيني سريع الإمتصاص مثل مكمل بروتين أو بياض بيض
(بعد الإستحمام)

✅المرحلة الثالثة :

هذه المرحلة لا تزيد عن 45 دقيقة بعد إنتهاء التدريب إلى ساعة وذلك لكون هذه الفترة لها الإحتمال الأكبر لبناء العضلات.
فى هذا الزمن من إنتهاء التدريب وحتى 30 - 60 دقيقه ما بعده، يقوم الجسم بالبحث عن مادة الأساس الضرورية له من أجل بناء العضلات وملىء مخزون الطاقة فيه.كل هذه العمليات تحدث داخل الجسم بوتيرة أسرع مما اعتقدنا سابقا، حيث كلما ابتعدت فترة الأكل عن وقت التدريب، يصبح البحث داخل الجسم بطيئاً جداً حتى التوقف التام عن عملية البناء.

✅ما يجب تناوله فى المرحلة الثالثة
وكيف نبني وجبة صحيحة وملائمة؟

الوجبه يجب أن تكون مكونه حسب "مبدأ التقاطع" من: بروتينات وكربوهيدرات وألياف و دهون صحية و فيتامينات ، وليس بالضرورة أن تكون قطعة من اللحم (الستيك).

من أجل التمكن من بناء العضلات بصورة قصوى، يجب الإهتمام فى الدمج ما بين البروتينات والكربوهيدرات وألياف و دهون صحية و فيتامينات، وهذا يأتى بعدة أشكال، لا يهم إذا كانت الوجبة ساخنة مثل اللحم مع أرز، أم باردة مثل ساندويتش مع تونا وبيض، ثقيلة مثل اللحوم والبطاطا أو وجبة خفيفة مكونة من اللبن والفواكه، الأهم هو الحرص على الدمج بين هاتين المجموعتين فى الغذاء (بروتينات وكربوهيدرات). ولا ننسى أيضا الألياف والدهون الصحية

01/12/2022

21/11/2022

5 فيتامينات مهمة لعلاج النحافة
– الحديد :

يعد الحديد هو أحد أهم الفيتامينات التي لا غنى للجسم عنها ، ويسبب نقص الحديد في الجسم العديد من المشكلات والمضاعفات الخطيرة ، منها مشكلة فقر الدم ، حيث أن نقص الحديد في الجسم يسبب الإصابة بفقر الدم لتأثيره على كرات الدم الحمراء ، ومن أبرز المشكلات الخاصة بفقر الدم هي فقد الوزن والنحافة ، حيث تسبب الأنيميا النحافة ، والهزال ، فهو يساهم في تعديل البروتينات والإنزيمات الموجودة في الجسم ، ويساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم .

– الماغنسيوم :

يعمل المغنسيوم على علاج مشكلة النحافة ، ويزيد الوزن بشكل غير مباشر ، حيث يساعد المغنسيوم على إنتاج الجسم للطاقة ، وهو ما يزيد من قدرة الجسم على بناء العضلات ، ويقوي المغنسيوم الأعصاب ، وتناوله يعالج العديد من المشكلات التي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي ، وكل هذه الأمور تنعكس على الجسم في صورة زيادة صحية للوزن .

– الزنك :

يعد الزنك أحد أهم العناصر الموجودة في الجسم والمسئولة عن نمو الجسم ، والطول ، وزيادة العضلات ، كما يؤدي تناول حبوب الزنك إلى فتح الشهية ، وزيادة الرغبة في تناول الطعام ، فهو مفيد جدآ للاشخاص الذين يعانون من النحافة نتيجة فقد الشهية ، دون اللجوء للأدوية والعلاجات التي تعمل على فتح الشهية لفترة مؤقتة ، وتسبب بعض الأضرار الجانبية ، ويمكن الحصول على الزنك من خلال تناول منتجات الحليب ، والاسماك ، والمسكرات أيضآ ، ويمكن تناول المكملات الغذائية الخاصة بالزنك ، ولا يجب ألا تزيد الجرعة للنساء عن 9 مملغرام ، و 11 مللغرام للرجال ، ويفضل استشارة طبيب متخصص قبل تناولها .

– الكرياتين :

يعد الكرياتين أحد أشهر المكملات الغذائية التي يتناولها الرجال المهتمون بالرياضة ، وكمال الأجسام ، وتقوم عضلات الجسم بإمتصاص الكرياتين مباشرة بعد تناوله ، ويمكن الحصول على الكرياتين الطبيعي من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به مثل الأسماك بأنواعها المختلفة ، واللحوم البيضاء ، كالدجاج ، والرومي ، وغيرها .

– فيتامين بــ 12 :

يعد فيتامين بــ 12 من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة وسلامة الجسم ، كما أنه من الفيتامينات الهامة جدآ لزيادة الوزن ، ويلجأ الأطباء المتخصصون في مشكلات وأمراض سوء التغذية إلى وصف فيتامين بــ 12 للأشخاص الذين يعانون من النحافة ، ويريدون زيادة أوزانهم بصورة طبيعية ، دون التعرض لأي أضرار أو مضاعفات ، حيث أن نقص فيتامين بــ 12 يسبب النحافة ، وفقد الوزن السريع ، والنعاس ، والنسيان المتكرر ، والخمول .

وبشكل عام ينصح الأطباء بالحرص على الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر الطبيعية ، كالأطعمة والخضروات الغنية بهذه الفيتامينات الهامة ، فتناول الأطعمة والأغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات يعد أفضل من الحصول على هذه الفوائد من تناول المكملات الغذائية المختلفة ، والتي قد تسبب بعض الأضرار الصحية ، في حالة زيادة الجرعة
الخاصة بها .

08/10/2022

https://www.culture-news.tn/wp/?p=28201
شكر كبير للصحفيه الرائعه والمحترفه ريم الأسعد ♥️@ Reem Al Asaad ♥️♥️♥️
شكر لجريدة الحدث وللاستاذ Naifar Hafedh 💚
شكر للفوتوغرافي الرائع Radwan Al-Halabi على الصور الحلوه والجديده للمقال 💚💚💚

ليندا الرومي الرياضية السوريةلاعبة باليه استثنائيةوأستاذة في الجامعة العربية الدولية لمادة الحركة المسرحية قسم التمثيل : حوار ريم الأسعد إذا اقترن الطَموح بالشّ.....