27/06/2025
Ob du im Training Kohlenhydrate und Salz brauchst, hängt von Dauer, Intensität und Ernährung davor ab.
Für kurze Einheiten reicht oft Wasser.
Bei längeren Sessions können gezielte Mengen an Zucker, Salz und Kalium helfen, Energie und Konzentration zu halten.
💡 Optimal ist ein Verhältnis von etwa 60–80 g Kohlenhydraten, 1,5 g Natrium und 0,4 g Kalium pro Liter Flüssigkeit – verteilt auf ein leicht verdauliches Getränk.
Was und wie viel genau sinnvoll ist, hängt vom Training und deiner Ernährung ab.
Wenn du dir unsicher bist, lohnt sich ein genauerer Blick.
📌 Post speichern – und einfach mal selbst beobachten, wie du dich in langen Einheiten fühlst.
