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26/02/2022

In diesen schweren Zeiten für uns alle, möchte ich auch etwas geben, was den Menschen den Schmerz, die Verzweiflung, die Wut etwas wegnimmt.

Ich habe für eine Meditation zum Umgang mit unseren geführten im Ukraine-Krieg 🇺🇦 aufgenommen.

Heute stelle ich sie euch allen frei zur Verfügung.

Als Mensch, als Meditationslehrerin und als jemand, der in der Ukraine geboren wurde, ist es das Mindeste was ich machen kann.

Passt auf euch alle auf, die nächsten Wochen und Monate müssen wir stark sein für die Ukraine und unseren Mitbürger auf dieser Welt, die für den Frieden in ihrem Land kämpfen müssen.

20/08/2021

Ich glaube wirklich mit jeder Zelle meines Seins, dass die Geschichte, die du dir selbst erzählt, die Wichtigste ist.

Wenn du nur in eine Sache bereit bist zu investieren, dann in die positive Erzählung deiner Geschichte.

Investiere die Zeit und Mühe, das Beste in allem zu sehen.

Glaube mir, das allein wird dein Leben verändern. Im Handumdrehen.

Tun es für dich selbst. Und wenn du Unterstützung brauchst, schreib mir.

16/08/2021

Fühlst du dich etwas überwältigt?🙄

Hier kommt eine kurze Übung, die immer funktioniert!

02/04/2021

OMG, es geht schon in zwei Wochen los!!!

Eric und ich führen DICH durch das berühmte „Search Inside Yourself“ Programm, das bei Google entwickelt wurde und eine Mischung aus Achtsamkeit und Emotionaler Intelligenz ist!

✨ Was dich genau in unserem 6-teiligen Online-Kurs erwartet, siehst du, wenn du nach links 👉🏻 schweifst (na ja, „swipe“;)).

Dieser Kurs ist wirklich lebensverändernd - wenn du dafür offen bist.

Sehr viel Einsicht, Ehrlichkeit, Selbstwahrnehmung, Übung, Gespräche und vor allem ein sicherer Ort, an dem du dich an diese „Themen“ ran trauen kannst.

Eric und ich begleiten dich durch die Reise zu dir selbst.🙏🏻

Komm mit!

Tickets gibt’s bei Eventbrite und in meiner bio!

13/01/2021

„Oh, was wird er denken?“
„Wie sieht das denn aus?“
„Ne, ich kann das nicht.“

Kommen dir diese Sätze 👆🏻 bekannt vor? Viel zu oft stellen wir die Anderen (und ihre Bedürfnisse, oder das was wir glauben, ihre Bedürfnisse seien) vor unser Wohl. Dabei ist es doch so einfach: Wenn jeder von uns sich darum kümmert, dass es ihm/ihr und seiner mentalen Gesundheit gut geht, geht es uns allen als Ganzes doch besser.

Ich stecke nicht in deiner Haut und du nicht in meiner. Keiner weiß, was du und deine Seele braucht besser als du.

Tu das, was DIR gut tut. Das ist kein Egoismus, das ist Liebe in ihrer reinsten Form. Keine Ausreden.🙏🏻

11/01/2021

Gott. Ich glaube nicht, dass er ein magisches Wesen ist, das dafür verantwortlich ist, mich glücklich zu machen, mich vor Problemen zu bewahren oder dafür zu sorgen, dass mein Leben "gerecht" ist. ⁣
⁣
Ich denke, Gott ist ein Vertrauen tief in mir drin.⁣
⁣
Das Vertrauen, dass ich im Leben mit Dingen konfrontiert werde, die ich nie gewollt habe, aber dass das Leben trotzdem lebenswert bleibt. ⁣
⁣
Das Vertrauen, dass alles, was passiert, seinen Sinn hat und es nicht an mir liegt, zu entscheiden, wofür es gut ist.⁣
⁣
Das Vertrauen, dass letztendlich alles gut werden wird.⁣
⁣
⁣
Dieses Vertrauen in das Leben,oder Gott, habe ich in mir in den letzten zehn Jahren selbst genährt - und ohne meine Achtsamkeitspraxis hätte ich das nicht geschafft. Ich weiß, dass ich ohne dieses Vertrauen nicht überleben könnte - körperlich vielleicht ja, geistig höchstwahrscheinlich nicht.⁣
⁣
Ich möchte auch noch Folgendes sagen: Ich bin ohne jede Religion aufgewachsen und hatte kein Konzept von Gott. Ich erhebe nicht den Anspruch, dass dieses Konzept universell ist. Aber es ist mein Konzept und es tut mir gut. So denke ich über Gott - je mehr ich dieses Vertrauen in mir nähre, je mehr ich Dinge loslasse, die ich nicht kontrollieren kann, das Gute in allem finde - egal wie "schrecklich" es anderen erscheinen mag - und einfach dem Leben und dem Universum vertraue, desto mehr spüre ich, dass Gott gut ist.🙏🏻⁣
⁣
An diesem besonderen Tag widme ich diesen sehr verletzlichen Beitrag dir, Harvey. Du hast mir gezeigt, was Gott bedeutet und wie der Glaube das Leben von der Tragödie in Dankbarkeit verwandeln kann. Ich liebe dich.❤️ ⁣
⁣
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⁣

18/11/2020

Heute war kein so guter Tag.

Ich habe mir so viel Mühe für eine Promotion gegeben, es hat aber keine Früchte getragen. 🤷🏼‍♀️

Und egal wie sehr ich versuche es mir schön zu reden oder es als Teil des Lebens (es gibt eben Auf und Ab‘s) abzustempeln, musste ich es mir heute Abend eingestehen: ich bin einfach enttäuscht.😔

Das Problem ist aber nicht die Enttäuschung, sondern dass sich still und heimlich ganz viel Ego unter die Enttäuschung gemischt hat.😳

Plötzlich fühle ich mich wie ein großer Loser, denn ICH, Harvard Business School Absolventin sollte es doch besser wissen. ICH, mit jahrelanger Erfahrung im „People Business“, sollte die Leute richtig einschätzen können. ICH, Achtsamkeitslehrerin, sollte doch besser das Thema und meine Leidenschaft rüberbringen können. Vorwürfe über Vorwürfe.🤦‍♀️

Aber, das Ego sagt nicht immer die ganze Wahrheit, denn mir ist sofort aufgefallen:

„Hey, was ist mit den 1000 Dingen, die in deinem Leben geklappt haben? Was ist mit den zwei Frauen, die dir gestern und heute gesagt haben, wie sehr ihnen deine Arbeit geholfen hat? Was ist mit Richie? Du hast dieses Geschenk bekommen und du kümmerst dich um ihm sehr oft alleine und machst das ganz gut - zählt das alles etwa nicht?“.

❓Wieso haben wir die Tendenz uns nur auf die EINE Sache, die nicht funktioniert hat (und es ist noch nicht aller Tage Abend 😉), so einzuschießen und alles andere zu vergessen?

Ich für meinen Teil, nachdem ich das alles meinem Mann ausgeschüttet habe, habe beschlossen heute Abend eine Pause zu machen. Buch 📖 lesen, lecker ungesund essen 🤣 und meditieren🧘🏼‍♀️. Das ist meine Rezept für etwas Seelen-Streicheleinheiten. Und morgen sieht die Welt schon wieder besser aus.

👉🏻Denn ja, das Leben ist ein Auf und Ab, man muss nur sich selbst kennen und wissen, wie man damit bewusst umgeht und was einem hilft, um wie ein Spirale, die ganz weit ausgezogen wurde, sich dann doch wieder zusammenzuziehen ( ).

Was hilft dir denn an solchen Tagen?🤔

18/11/2020

Manchmal nehmen wir uns zu ernst und meinen, dass alles sofort erledigt werden muss. Wir glauben, dass alles andere Priorität hat und dass ohne uns die Welt 🌍 wahrscheinlich anhalten würde.

In der Meditation folge ich seit Jahren dem Grundsatz von Jon Kabat-Zinn, er schrieb in seinem Buch „Gesund durch Meditation“, dass man sich beim Meditieren doch vorstellen sollte, man wäre wie tot - einfach nicht hier - da würde die Welt doch auch ohne uns sich wunderbar weiter drehen, oder? Also warum glauben wir wirklich, dass es irgendwas gibt (bis auf extreme Notfälle natürlich), dass so Wichtig ist, dass es nicht auch etwas warten könnte?

Beim nächsten Kaffee, Tee oder Moment der Pause, erinnere dich daran, dass alles andere warten kann und genieße einen Moment des Jetzt.🙏🏻

16/11/2020

🌬Versuche nicht den Sturm zu beruhigen.

Beruhige dich selbst.

Und der Sturm wird vorbeigehen.🙏🏻

16/11/2020

Denk immer daran, dass du immer entscheiden kannst WIE du auf etwas reagierst.

Auch wenn du das Gefühl hast, dass der andere dich „provoziert“, im Endeffekt hast du die alleinige Macht über deine Reaktion - und das ist eine echte „Superpower“.

Damit du diese Superpower jedoch besser nutzen kannst, lohnt es sich etwas Achtsamkeit an den Tag zu legen, denn so gehen wir von unbewussten Reaktionen zu bewussten Aktionen - und diese Veränderung stellt das ganze Leben (positiv) auf den Kopf.😊

Ich wünsche dir einen schönen Start in die Woche!💪🏼

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71032, 71034

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