Bodystreet Augsburg Göggingen

09/08/2025

19/04/2025

Die Bodystreet Augsburg Göggingen wünscht allen Mitgliedern, Freunden und jedem einzelnen, der das hier liest, schönes Osterfest. 🐣

09/01/2025

Neujahrsvorsätze? Klar, kennen wir alle. Und mal ehrlich – oft sind sie einfach zu groß und fühlen sich nach ein paar Wochen unerreichbar an. 😅

Aber es muss gar nicht kompliziert sein! Bei Bodystreet reichen 20 Minuten pro Woche – das schafft jeder. 💪
Kein stundenlanges Training, kein Stress. Einfach dranbleiben und Schritt für Schritt besser fühlen mit der Bodystreet Augsburg Göggingen und der engagierten Trainerin Michelle Klein.

Wir freuen uns auf euch.🚀

19/12/2024

Die Bodystreet Augsburg Göggingen ist bis einschließlich 26.12 im Weihnachtsurlaub. Wir wünschen allen Mitgliedern und Freunden und Bekannten ein frohes Weihnachtsfest und eine besinnliche Weihnachtszeit. ❄️

21/12/2023

🅱🅰🅲🅺 🆃🅾 🆃🅷🅴 🆁🅾🅾🆃🆂
Hi, mein Name ist Michelle.
Ich bin 28 Jahre alt und die neue Franchisepartnerin, der Bodystreet Augsburg-Göggingen.
Für all jene, die mich noch nicht kennen, ich habe 2016 meine Ausbildung zur Sport- und Gesundheitstrainerin in der Bodystreet Augsburg- Göggingen begonnen. Vier Jahre mit Fleiß und Herzblut, an der Ziel Erreichung meiner Mitglieder gearbeitet und viele unvergessliche und lustige Momente erleben dürfen.
Nach Beendigung, meiner Ausbildung verließ ich schweren Herzens, mein Team und meine Mitglieder, um mich weiterzubilden.
Nun bin ich zurück in diesem wunderschönen Laden und bereit, mit jedem einzelnen von euch an seinen individuellen Zielen zu arbeiten und das bestmögliche Trainingsergebnis herauszuholen.

Ich freue mich auf ein sportliches, lustiges und durch Erfolg geprägtes 2024 und viele weitere Jahre mit euch.

23/05/2023

Tabata Training -
Was ist Tabata?
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings (High Intensity Intervall Training).
Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen.
Jeder Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung und 10 Sekunden Erholung
Dieser schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung extrem an – aber nur, wenn du wirklich körperlich ans Limit gehst.
 
4 Gründe Tabata auszuprobieren
-Tabata verbrennt Fett
-Tabata hilft beim Muskelaufbau
-Tabata spart Zeit
-Tabata ist vielseitig

Im Gegensatz zum klassischen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz (also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und für 12 bis 24 Stunden aufrecht erhalten bleibt.
Die intensiven Kurz-Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die Leistungsfähigkeit von Ausdauer-, Kraft- und Teamsportlern.
Wissenschaftliche Studien zeigten im Vergleich von Tabata Training und 60 Minuten moderatem Ausdauertraining keine wesentlichen Unterschiede in Bezug auf die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und Ausdauerleistung.
Im Gegenteil: Tabata Training verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme, also den VO2max-Wert, pro Minute deutlich. So nimmt dein Körper beim Sport mehr Sauerstoff auf und transportiert es über das Blut zu Muskelzellen, die nun einen größeren Prozentsatz verwerten können.
Tabata steigert sowohl die aerobe als auch die anaerobe Ausdauerleistung.

16/05/2023

Fitness Trends 2023 -
12-3-30-Workout
Das Training wird auf einem Laufband absolviert. Ziel ist es, die eigene Ausdauer zu trainieren, indem man 30 Minuten lang bei einer maximalen Steigung von 12 Prozent und einer Geschwindigkeit von 3 Meilen (etwa 5 Kilometer) pro Stunde läuft. Das Workout soll die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern.

HILIT 
Während bei H.I.I.T die maximale Intensität ausgeschöpft wird, handelt es sich bei HILIT um ein etwas kraftschonenderes Training, bei dem ein Maximalpuls von 70 % erreicht werden darf. Hier wechseln sich klassische High-Intensity-Übungen und Low-Impact-Bewegungen ab.

Kältetraining
Im Jahr 2023 ist Kältetraining aus gegebenem Anlass ein großes Thema und somit auch ein Fitness-Trend: Drehst du die Heizung nicht sofort hoch, spart das nicht nur Geld, sondern schont auch die Umwelt und hält dich gesund.
Kühle Temperaturen beschleunigen außerdem deinen Stoffwechsel und tun der Haut gut.

Neuroathletik 
Fitness für den Kopf? Der neueste Trend aus den USA heißt: Neurosport. Mit entsprechenden Einheiten gelingt es dir, Koordination, Gleichgewicht sowie Muskelkraft zu verbessern. Kurz gesagt – du trainierst damit zusätzlich die neuralen Funktionen deines Gehirns.
Bei Leistungssportler:innen ist die Methode mittlerweile ein fester Bestandteil des Trainings.

12/05/2023

Diät-Mythos 1: Schnelle Diäten machen jeden dauerhaft schlank:
Diäten, die eine extreme Gewichtsabnahme in kurzer Zeit versprechen, sind mit Vorsicht zu genießen.
Bei vielen beliebten und vor allem Blitz-Diäten wird die Energiezufuhr auf die Hälfte des täglichen Bedarfs reduziert und liegt teilweise unter 1.000 Kalorien am Tag. Hierbei verliert man zwar in kurzer Zeit relativ viel Gewicht. Es handelt sich aber nur um wenig Fettgewebe, weil der Körper dabei größtenteils Wasser verliert und Muskelprotein abbaut.
Weil Muskeln Energie verbrennen, leistet schnelles Abnehmen dem gefürchteten Jojo-Effekt Vorschub: Der Muskelabbau lässt den täglichen Energieverbrauch sinken, der Körper braucht insgesamt weniger Kalorien. Wird nach der Diät wieder genauso gegessen wie vorher, nimmt man die verlorenen Pfunde daher schnell wieder zu.
Diät-Mythos 2: Kohlenhydrate sind schlecht für die Figur:
Dass Kohlenhydrate dick machen, ist ein Trugschluss: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, den täglichen Energiebedarf zu mindestens 50 Prozent über Kohlenhydrate zu decken. Werden dabei nicht mehr Kalorien zugeführt, als vom Körper verbraucht werden, ist auch keine Gewichtszunahme zu erwarten.
Als dauerhafte Ernährungsform ist der strenge Verzicht auf Kohlenhydrate nicht geeignet. Der Körper werde dabei nur unzureichend mit lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen versorgt.
Statt einfache Zucker aus Weißmehlprodukten, Süßigkeiten oder Fertigessen zu sich zu nehmen, greifen Sie zu frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Kartoffeln. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate werden im Körper langsam aufgespalten, halten lange satt und fördern die Verdauung.
Diät-Mythos 3: Abends essen macht dick:
Viele Menschen verzichten aufs Abendessen, weil der abendliche Kalorienverzicht angeblich besonders gut für die Figur ist. Die Uhrzeit spielt beim Abnehmen jedoch eine untergeordnete Rolle: In erster Linie kommt es darauf an, wie viele Kalorien wir über den Tag verteilt zu uns nehmen. Wer das fehlende Abendessen kompensiert, indem er tagsüber besonders viel isst, hat nichts gewonnen.

10/05/2023

Body-Weight-Training
„Bodyweight“ bedeutet „Körpergewicht“. Unter Bodyweight Training versteht man also ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.
Der Widerstand, der sonst von Hanteln, Kettlebell, Kabelzug und Co. stammt, wird ausschließlich über dein eigenes Körpergewicht erzeugt.

Kann man mit Bodyweight Muskeln aufbauen?
Viele Sportler haben durch das Training mit ihrem eigenen Körpergewicht beeindruckende Muskeln aufgebaut. Körpergewichtsübungen eignen sich zudem auch für Menschen, die nicht mit Gewichten trainieren können, weil sie zu schwer oder zu unflexibel sind oder Gelenkprobleme haben.

Die Vorteile von Bodyweight Training -
1. Bodyweight Training ist herausfordernd
Zugegeben, wer ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, muss erfinderisch bleiben. Es gibt keine Auswahl an Geräten, die dein Workout zur körperlichen Herausforderung machen.
Dafür kannst du mit Tempo, Wiederholungszahl und der Intensität deiner Übungen experimentieren und dich so an deine sportlichen Grenzen treiben.
 
2. Bodyweight Training kurbelt die Fettverbrennung an
Aus Bodyweight Übungen lässt sich ganz simpel ein klassisches HIIT Workout zusammenstellen. Intensive Intervalle aus Kraft- und Cardio-Einheiten plus kurze Pausen.

3. Bodyweight-Übungen haben ein geringes Verletzungsrisiko
Bodyweight-Übungen sind funktional – das heißt, die Bewegungen ähneln denen, die wir ohnehin im Alltag ausführen. Die Abfolgen sind nicht komplett neu für den Körper und können ihn deshalb gezielt stärken und vor Belastungen schützen.
 
4. Training mit dem eigenen Körpergewicht ist flexibel
Ohne Geräte zu trainieren, bedeutet auch, unabhängig zu sein. Du brauchst kein Equipment und somit auch kein Fitnessstudio, das nebenbei viel Geld kostet.

09/05/2023

Die perfekte Zeit für Sport! -
Der Biorhythmus bestimmt je nach Tageszeit, wie leistungsfähig der Körper ist. 
Morgens (6:00 bis 8:30 Uhr): Der Spiegel der Hormone Testosteron und Kortisol ist sehr hoch, das macht Sie wach! Da die Körpertemperatur aber jetzt noch niedrig ist, sind Muskeln Sehnen und Gelenke schlechter durchblutet. Daher sollten Sie um diese Zeit nur moderat trainieren.
Vormittags (8:30 bis 13:00 Uhr): Der Kortisollevel bleibt hoch, dadurch sind Sie leistungsfähig. Der Stoffwechsel und die Durchblutung laufen zu Höchstform auf! Jetzt ist die ideale Zeit für ein intesives Ausdauertraining.
Mittags (13:00 bis 15:00 Uhr): Der Körper macht jetzt auch Mittagspause. Während dieser Zeit gönnen Sie Ihrem Körper etwas Entspannung und machen Sie keinen Sport
Nachmittags (15:00 bis 19:00 Uhr): Der Blutdruck und Puls steigt nach dem Mittagstief nun wieder und verleiht Ihnen mehr Energie. Gerade in technischen und anspruchsvollen Sportarten können Sie jetzt zu Höchstform auflaufen.
Abends (19:00 bis 0:00 Uhr): Der Körper bereitet die Erholung vor und sollte darin nicht unterbrochen werden, sonst kann der Schlaf darunter leiden.
Die eigene innere Uhr
Jeder tickt anders. Die einen stehen direkt mit dem Weckerklingeln in den Startlöchern, andere sind Nachteulen. Erwachsene haben sich so weit eingependelt, dass eine Umgewöhnung meist unmöglich ist. Aber der Körper kann sich auf Veränderungen einstellen und anpassen.
Im Schnitt braucht der Körper etwa ein bis zwei Stunden, um nach intensivem Sport wieder "runterzukommen". Wenn also nur abends Zeit für die Sporteinheit bleibt, sollten Sie bedenken, dass Ihr Schlafrhythmus dadurch vielleicht gestört wird. Wenn Sie generell später schlafen gehen, sollte das Training am Abend auch kein Problem sein. 
Das Auspowern beim Sport sorgt meist auch für einen guten und tiefen Schlaf. Muskeltraining erhöht sogar den Tiefschlafanteil!

21/04/2023

Aufwärmen und dehnen -
Während Dehnen und Aufwärmen fälschlicherweise oftmals gleich verstanden wird, liegt hierin doch ein großer Unterschied. So solltest du deine Muskeln niemals dehnen ohne sie vorher aufgewärmt zu haben. Das Dehnen selbst kommt vielmehr nach der sportlichen Belastung oder als eigene Trainingseinheit in Frage.

Was passiert mit den Muskeln beim dehnen?
Einzelne, feinste Eiweißfäden durchziehen jede Muskelfaser unseres Körpers. Wird ein Muskel zusammengezogen, führt das zu einer Bewegung des Knochens, welcher mit dem jeweiligen Muskel verbunden ist. Die Faszie, die deinen Muskel umschließt, sorgt dafür, dass unser Muskel bei der Dehnung keinen Schaden davonträgt und leistet Widerstand.

Warum ist das aufwärmen so wichtig?
Dehnübungen sorgen für geschmeidigere und leistungsfähigere Muskeln, Sehnen und Bänder. Dehnen ist allerdings nicht gleich Aufwärmen, obwohl es häufig mit dem Warm-up vor dem Sport gleichgesetzt wird. Mit deinem Dehnprogramm beginnst du erst, wenn du deine Muskeln aufgewärmt hast. Bevor es also ans Dehnen geht, ist es wichtig, dass sich deine Körpertemperatur erhöht und deine Durchblutung mit Hilfe sanfter Bewegung angekurbelt wird. F***e Personen erreichen das ganz einfach durch lockeres Laufen, Seilspringen oder andere Übungen. Durch das sanfte Aufwärmen bereitest du nicht nur deine Muskeln auf die bevorstehende Dehnung vor, sondern signalisierst auch deiner Psyche, was gleich folgt. Durch ein sanftes Warm-up beugst du Muskelverletzungen oder Überdehnungen vor.

Gut zu wissen: 
Dehnübungen werden nicht vor jeder körperlichen Anstrengung empfohlen. Nur wenn extreme Beweglichkeit in der jeweiligen Disziplin Voraussetzung für den sportlichen Erfolg ist, sollte direkt vor Ausübung der Sportart gedehnt werden. Ansonsten wird Dehnen eher als eigene Trainingseinheit empfohlen.