11/09/2026
Fortschritt an der Wand durch gezieltes Training 💪
Teil 2: Schulterstabilität
Du boulderst hauptsächlich in der Halle? Dann kann gezieltes ergänzendes Training dabei helfen, dich auch abseits der Wand stärker und stabiler zu machen.
🏋️ Starke Schultern helfen dir langfristig verletzungsfrei zu bouldern und deine Kraft im Oberkörper auszubauen.
Diese 4 Übungen kannst du dafür in dein Training integrieren:
✅ Außenrotation
✅ Einarmige Rows
✅ Scapula Pull Ups
✅ Supermans
👉 Speicher dir das Video ab und probiere die Übungen bei deiner nächsten Trainingseinheit aus.
👉 Welche weiteren Bereiche für Boulderer sinnvoll zu trainieren sind, erfährst du in unserem Blogartikel. Den Link findest du in der Bio.
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