Body Performance Coaching

Startseite
Deutschland
Arnsberg
Body Performance Coaching

Individuelle Klientenbetreuung bei Fragen zu Ernährung und Training. Erreiche durch ein Coaching d

21/11/2021

Um Müsli noch etwas aufzupeppen hab ich mir Granola und eine Nüsse und Saaten Mischung selbst gemacht. Das Granola ist wieder von aus dem Meer Prep Buch. Nur Flocken sind mir zu langweilig. 😁

14/11/2021

Meine ersten selbstgemachten Energy- und Proteinriegel. Ich bin sehr gespannt. Wahrscheinlich gibt es noch ein Massaker, wenn ich sie in Riegelform bringe. 😄 War ein Resept vom Mealprep Buch von ! Kann alle Bücher von den beiden Damen empfehlen!

17/10/2021

Geschafft! Am 10.10.2021 habe ich meinen ersten Marathon gefinisht!
Auch wenn man sich keine Zielzeit für den ersten Marathon setzen sollte, habe ich das natürlich in meinem Kopf schon getan. Ich wollte unter 4 Stunden ins Ziel kommen. Am Ende sind es 03:59:07 geworden. Also ein echtes Fotofinish! 😉
Bevor ich jetzt vom Lauf an sich erzähle, danke an die .crew mit dessen Plan ich mich vorbereitet habe. Ich habe euch zwischenzeitlich verflucht, aber es war einfach eine super Vorbereitung. Danke auch noch mal an , bei dessen Seite „Laufen in Dortmund“ ich den Freistart (lustige Rennanekdote kommt später) gewonnen habe.
Am wichtigsten bei dem Ganzen war aber die mich den Tag begleitet hat und mich vor allem während der Vorbereitung immer unterstützt und ausgehalten hat. 😊
Und natürlich danke an für einen tollen, super organisierten Event!
Oh Mann, ich bin nur Marathon gelaufen und schon die Einleitung ist so lang und hochtrabend. Ich fang jetzt endlich mal mit dem Rennen an. 😊
Zum Tag an sich gibt es gar nicht so viel zu sagen. Ich spare mir jetzt Anreise und so weiter...weiter in den Kommentaren ⬇️⬇️⬇️

28/09/2021

Jetzt komme ich wohl nicht mehr drum herum. :-)

Nachdem Köln abgesagt wurde, war ich auf der Suche nach einem neuen Startplatz für meinen ersten Marathon.

Zufälligerweise hatte von "Laufen in Dortmund" gerade ein Gewinnspiel veröffentlicht. Tatsächlich habe ich dort den Freistart für den gewonnen. Sollte dann wohl so sein. 😊 Danke!

Für seinen ersten Marathon soll man sich keine Zielzeit setzen. Darum verschweige ich die hier! 😉

Am 10.10 geht es jetzt los. Ich bin auch wirklich froh auf der Zielgeraden zu sein, was das Training angeht. Das war die letzten Wochen wirklich fordernd. Ehrlich gesagt würde ich lügen, wenn ich behaupten würde, ich hätte die ganze Zeit über Spaß gehabt.😏

Spaß sollte beim Training immer dabei sein. Aber manchmal geht es halt auch einfach darum, gut vorbereitet zu sein und sein Ziel zu erreichen. Dann kommt auch der Spaß wieder. 😏

30/07/2021

Schöne Tour war's, war aber auf dem Bike zur Zeit noch nicht fit genug. So ab 70 war es hart, ab 100 war ich grau inklusive Krämpfen.

29/05/2021

Heute Balkon Camping! 😂 Vorbereitung auf echte Draußenabenteuer.

15/05/2021

Richtig schöne Tour am Feiertag gemacht. Wir waren echt lange auf den Beinen! Nici hat das ganze auf ihrem Feed etwas ausführlicher beschrieben. 😉

21/03/2021

Heute war PB Day (Personal Best). Geplant war 10 km in 45 Minuten, oder besser gesagt unter 45 Minuten.

Marius hat mich, die Kältepussy 😉, dabei begleitet und mich unterstützt.

Darauf trainiert hab ich 12 Wochen. Mal mehr, mal weniger fokussiert. Dass es mehr als schwer werden würde, war mir von Anfang an klar. Schließlich war ich bisher noch nie unter 50 Minuten auf die 10 gelaufen.

Eigentlich wollte ich das Ganze auf einer Laufbahn stattfinden lassen. Daraus wurde leider organisatorisch nichts. So sind wir heute Vormittag auf dem Ruhrtalradweg an der Ruhr 5 km in die eine Richtung und 5 km in die andere Richtung gelaufen.

Was soll ich sagen, von der Zielzeit war ich Lichtjahre entfernt. Es wurde eine 49:53.

War ich enttäuscht? Schon ein bisschen. Ist es schlimm? Nö, hab ja einfach nur eine Zielzeit nicht geschafft. Finde ich Ausreden, warum es nicht geklappt hat? Klar könnte ich. Finde ich Dinge die ich besser machen könnte, wenn ich es noch mal versuche? J*p, und das ist wohl das Wichtigste für mich, was ich heute von der Aktion mitnehme.

Ich hab heute nicht geschafft, was ich mir vorgenommen hatte, aber ich hatte tolle 12 Wochen in denen ich das machen konnte, was mir Spaß macht und wofür ich brenne. Ich bin nicht an meine absolute Grenze gegangen, aber nah dran und hab mir selbst gezeigt, dass so einiges möglich ist. Ich bin unglaublich froh und stolz, dass ich meinen Körper hier hin bekommen habe. Es gab Zeiten, da konnte ich keine 600 Meter am Stück gehen, ohne mich vor Rückenschmerzen setzen zu müssen.

Was ich anders machen würde, wenn ich es noch mal versuche? Das ganze auf der Bahn machen. Darauf achten, dass Temperatur und Wind besser passen.

Aber das Wichtigste, und das ist das, was ich selbst beeinflussen kann, auch bei so einer Sache an die Grenze zu gehen. Daran muss ich einfach arbeiten, mich auch ohne Wettkampf richtig quälen zu können (Training soll Spaß machen, aber manchmal darf man sich auch quälen! 😉). Bei Wettkämpfen bin ich teilweise mit deinem Durchschnittspuls von 170 gelaufen und es fühlte sich nicht so hart an, wie heute. Heute waren es 159 im Durchschnitt.
..weiter in den Kommentaren

07/03/2021

Neuer Bestwert! Rumänisches Kreuzheben mit 100 kg für 6 Wiederholungen und 3 Sätze. 🎉😎😃

Am meisten überrascht hat mich, dass da noch einiges an Luft nach oben war. Ich würde sagen RIR von 2, ok im 3. Satz vielleicht auch ne 1.

Zusammen mit habe ich in letzter Zeit an meinen Onlinecoaching Skills gearbeitet. Völlig selbstlos habe ich die Möglichkeit genutzt um mir von Nils auch Trainingspläne schreiben zu lassen. 🙂

Zum einen um der Gefahr zu entgehen, mir selbst nur das in den Plan zu schreiben, was ich mag und auch um neue und mehr Inspiration für das Athletiktraining zu bekommen.

Da ist Nils einfach noch mal eine ganze Ecke tiefer drin. Dafür konnte ich ihm auch ein paar Tipps für das Laufen geben. 🙂

Egal was euer Ziel ist, sei es Optik, Gesundheit oder Leistungsfähigkeit, ich glaube die Mischung aus Kraft-/Athletiktraining und Ausdauertraining, ist für den Großteil von euch der Weg zum Ziel.

Wichtig ist einen passenden Fokus zu setzen und den zeitlichen Aufwand für euch anzupassen.

Für die meisten Ziele ist dieses 3 x 20 Minuten die Woche Sport leider nicht ausreichend, meiner Erfahrung nach 😞. Für viele Berufstätige und/oder Eltern ist ein Volumen von mehr als 5 Stunden Sport einfach zeitlich nicht möglich, wenn der persönliche Fokus nicht stark auf dem Sport liegt.

Gute Ergebnisse, sowohl was die Vereinbarkeit mit dem Alltag, als auch mit den persönlichen Zielen angeht, erreichen viele mit 3 Stunden Training.

Das ist aber einfach sehr individuell und lässt sich schwer bis gar nicht allgemein sagen.

22/02/2021

Werbung weil Nennung!

Es war mal wieder Zeit für neue Laufschuhe. Zum einen, weil neue Schuhe etwas Schönes sind und weil ich tatsächlich welche brauchte. 🙂

Eigentlich wollte ich bei in dem Zuge eine Laufanalyse machen lassen, aber das war ja nun zur Zeit nicht möglich.

Stattdessen bekam ich eine klasse Beratung per Mail und per Telefon (es wurde sich sehr viel Zeit genommen, um zu schauen, was ich will und brauche) und mir wurden kostenlos Schuhe zum Anprobieren geschickt. Heißt, der Versand war kostenlos und ein Rücksendeetikett lag auch bei.

Hab mich dann für den Hoka Clifton Edge, Saucony Endorphine Shift, und den Saucony Kinvara 11 entschieden.

Der Hoka als dynamischen Allrounder, den Shift für die schnellen, aber längeren Einheiten (Kilometerintervalle zum Beispiel) und den Kinvara für Wettkampf und schnelle Trainings.

Ich bin von allen Modellen echt begeistert und es liegen Welten zwischen diesen Schuhen und denen, die ich zuletzt gekauft hatte (ca. 2 - 3 Jahre alt).

Also wenn ihr neue Schuhe braucht ist Bunert ein toller Ansprechpartner und sich neue Schuhe zu gönnen macht Spaß und bringt oft ein ganz neues besseres Laufgefühl.

18/01/2021

Das machen, was man liebt und dabei noch was Gutes tun. Seit Sonntag bin ich bei der Aktion Lichtblicke dabei. Ich bin dem Team beigetreten. Ihr macht eine kleine Spende (10 € pro Sportart) und dann werden für einen guten Zweck Kilometer gesammelt. Ich finde eine tolle Sache. Schaut es euch mal an. gibt bestimmt gerne weitere Infos raus. Das Bild ist von meinem 2. Lauf fürs Team am Sonntag.

Adresse

HüserStr. 55
Arnsberg
59821

Telefon

+491738242618

Webseite

http://www.dein-bpc.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Body Performance Coaching erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.