E & E - Balance your life

E & E - Balance your life Balance your life - Ernährungsthemen, Entspannungsthemen & Yoga kommen hier zusammen.

14/09/2026

Kein Wecker, der drängelt. Kein Plan, der wartet.

Am 22. November laden Juliane und ich zum Slow Sunday ein. Um 9:30 Uhr starten wir mit sanftem Yoga, ganz ohne Tempo.

Danach setzen wir uns gemeinsam an einen gedeckten Tisch und brunchen.

Und weil es vormittags ist, gehört der Rest vom Sonntag noch dir.

Slow Sunday · Yoga & Brunch
Sonntag, 22. November, ab 9:30 Uhr
im Seehaus und danach im Lago Beach in Zülpich
Anmeldung über den Link in meiner Bio

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Sonntagmorgen: Matte oder Bett? Schreib mir eins von beidem.

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Atmen & Lächeln.
Alles Liebe, Ela

10/09/2026

Manchmal braucht es gar keinen großen Ausflug.

Manchmal reicht es, die Schuhe auszuziehen und ein paar Schritte durchs Gras zu gehen.

Ich wollte mir einfach kurz eine Pause nehmen. Weg vom Schreibtisch, raus auf die Terrasse – und dann barfuß weiter ins Gras.

Einfach ein paar Schritte gehen und wahrnehmen.

Wie fühlt sich der Boden unter meinen Füßen an?
Ist das Gras noch feucht? Ist es kühl? Kitzelt es vielleicht ein bisschen?

Und plötzlich ist der Kopf für einen Augenblick still.

Weil du gerade nicht über das Nächste nachdenkst. Sondern einfach nur spürst, was unter deinen Füßen ist.

Keine große Übung. Kein großer Ausflug.

Nur ein paar Minuten draußen.
Vom Kopf in den Körper.

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Wann bist du zuletzt einfach barfuß durchs Gras gelaufen?

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Atmen & Lächeln.
Alles Liebe, Ela

eifel

09/09/2026

Das ist Supta Baddha Konasana – der liegende Schmetterling.

Und der ehrliche Teil daran steht nicht im Video: Die ersten Minuten sind oft gar nicht entspannend. Da meldet sich alles, was über den Tag liegen geblieben ist.

Der Körper gibt oft ziemlich schnell nach.
Der Kopf braucht manchmal etwas länger.

Deshalb dürfen wir im Yin Yoga so viele Probs nutzen, wie wir brauchen: Bolster, Blöcke, Kissen, Decken – und in diesem Fall auch einen Gurt.

Nicht, damit du tiefer in die Haltung kommst. Nicht, damit es besonders schön oder „richtig“ aussieht. Sondern damit dein Körper irgendwann merkt: Ich muss hier gerade nichts halten.

Und wenn du mehr Probs brauchst, dann nimm einfach noch ein paar mehr!

Bleiben deine Knie weit oben? Dann leg etwas darunter. Braucht dein Rücken mehr Unterstützung? Dann nimm noch ein Kissen oder einen Bolster dazu. Beweglichkeit ist dafür keine Voraussetzung. Wirklich nicht.

Es geht nicht darum, wie die Haltung aussieht.
Es geht darum, dass du in ihr bleiben kannst, ohne ständig etwas tun zu müssen.

Yin Yoga läuft bei mir mittwochs 17:45 und donnerstags 19 Uhr in Bad Münstereifel-Arloff.

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Was ist für dich schwerer – die Haltung oder das Stillliegen? Schreib mir ein Wort.

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Atmen & Lächeln.
Alles Liebe, Ela

Genommen habe ich sie mir nicht.Mein Kopf ist voll. Mein September irgendwie auch.Und gestern hat der Alltag dann einfac...
08/09/2026

Genommen habe ich sie mir nicht.

Mein Kopf ist voll. Mein September irgendwie auch.
Und gestern hat der Alltag dann einfach für mich entschieden.

Ich wollte nur schnell etwas wegbringen.
Tür zu. Schlüssel drin. Ich draußen. Tja. 😅

Und plötzlich konnte ich nichts machen. Also wirklich einfach nichts. Also habe ich mich hingesetzt und die Füße ins Wasser gehängt. Und da war sie plötzlich: meine Pause.

Eine Pause, die ich mir eigentlich auch einfach selbst hätte nehmen können.Habe ich aber nicht.

Und irgendwie musste ich darüber noch eine ganze Weile nachdenken.

Warum warten wir eigentlich so oft, bis nichts mehr geht?
Bis der Körper sagt: jetzt reicht’s.
Bis ein Termin ausfällt.
Oder eben bis die Tür zufällt und der Schlüssel auf der anderen Seite liegt.

Am 25. September nehmen wir uns genau diese Zeit.

Bei Golden Balance geht es ums Innehalten. Ums Sortieren. Ums Loslassen von dem, was vielleicht nicht mehr mit in den Herbst muss.

Kein Müssen. Kein Leisten.

Einfach zwei Stunden, in denen du nicht erst darauf warten musst, dass der Alltag die Pause für dich übernimmt.

Vielleicht ist das gerade dein Abend.

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Freitag, 25. September
18–20 Uhr
Bad Münstereifel-Arloff
49 € · max. 7 Plätze

Anmeldung über den Link in meiner Bio.

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Wann hast du dir zuletzt eine Pause genommen, ohne dass dich etwas dazu gezwungen hat?

Atmen & Lächeln.
Alles Liebe, Ela

03/09/2026

Eine Stunde, in der du nichts entscheiden musst.

Bevor du kommst, wird der Raum fertig. Matratze auffalten, Decke ausschütteln, Kissen legen, Klangschale hinstellen. Kein Kurs, keine Gruppe – du darfst hier einfach ankommen.

Und dann lege ich mich einmal selbst hin. Offiziell, um zu testen, ob alles gemütlich ist.

Ehrlicherweise ist es mehr als das. Beim Thai Yoga ist auch die gebende Person Teil der Arbeit – ich kann dich nur da hinbegleiten, wo ich selbst gerade bin.

Beim Thai Yoga liegst du bekleidet auf der Matte und darfst dich bewegen lassen. Mit achtsamer Berührung, sanftem Druck und passiven Bewegungen begleite ich deinen Körper dabei, loszulassen. Du brauchst dafür keine Yogaerfahrung und keine Beweglichkeit. Wirklich nicht.

60, 75 oder 90 Minuten, im Studio in Bad Münstereifel-Arloff. Entscheide einfach danach, wie viel Zeit du dir selbst schenken möchtest.

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Wann hast du dir zuletzt eine Stunde nur für dich genommen – schreib mir ein Wort.

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Atmen & Lächeln.
Alles Liebe, Ela

26/08/2026

Manchmal braucht es keine Übung.
Sondern eine Pause.

Mit der "Schlafenden Sphinx" gönnst du dir genau das.

• Du liegst auf dem Bauch, stützt dich auf die Unterarme und ziehst das Brustbein lang nach vorn.

• Dann lässt du den Kopf einfach hängen – ohne ihn nach unten zu ziehen.

• Die Schulterblätter dürfen nach hinten abstehen. Und erlaube deinem Rücken sanft zwischen sie zu sinken.

• Bleib mit ruhigem Atem liegen, bis sich dein Rücken vom Hinterkopf bis runter ins Kreuz weicher anfühlt.

Das darf gerne drei Minuten dauern, manchmal auch etwas länger. Spüre in deinen Körper.

Die Haltung arbeitet über die ganze Rückseite – über die Faszien, die Schicht, die vom Hinterkopf bis ins Kreuz läuft. Dein Nacken bekommt Länge, der Druck geht raus.


Bei mir kommt die Asana in der Entspannungsphase vor – im Yin Yoga genauso wie im Rückenkurs in Bad Münstereifel-Arloff.

Aber du brauchst dafür keinen Kurs. Eine Matte, Couch oder Teppich reichen vollkommen aus.

Und drei Minuten, in denen du sanft mit dir bist.
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Speicher dir das für heute Abend.
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Atmen & Lächeln.
Alles Liebe, Ela

NOVEMBER SPECIALSWenn die Tage kürzer werden und es draußen langsam stiller wird, laden wir dich am 21. und 22. November...
08/08/2026

NOVEMBER SPECIALS

Wenn die Tage kürzer werden und es draußen langsam stiller wird, laden wir dich am 21. und 22. November zu einem besonderen Yoga-Wochenende voller Wärme, Genuss und wohltuender Momente ein.

Freue dich auf sanfte Yoga Flows, Meditation, Kakao, Yin Yoga, ein entspannendes Soundbath, ganz viel Kerzenschein und einen gemeinsamen Sonntagsbrunch.

Du entscheidest selbst, wie viel Auszeit du dir schenken möchtest: Buche dein Lieblingsspecial einzeln, verbringe mit dem Soul Balance Day einen ganzen Sonntag bei uns oder mache mit dem Soul Balance Weekend deine ganz persönliche kleine Retreat-Auszeit daraus.

Die freie Zeit zwischen den Veranstaltungen gehört dabei ganz dir: für einen Spaziergang am Lago Beach, einen kleinen Stadtbummel, eine gemütliche Pause oder einfach Zeit zum Nichtstun. Wenn du von weiter weg kommst oder dir bewusst ein ganzes Wochenende schenken möchtest, kannst du dir eine Übernachtungsmöglichkeit in der Umgebung suchen und aus den November Specials dein eigenes kleines Yoga-Wochenende machen.

Ob für ein paar besondere Stunden, einen ganzen Tag oder ein vollständiges Wochenende – gestalte dir genau die Auszeit, die gerade zu dir passt.

Wir freuen uns darauf, dieses besondere Novemberwochenende gemeinsam mit dir zu verbringen.

Juliane & Daniela

CANDLELIGHT YOGA

Samstag, 21. November 2026
17:00–20:00 Uhr
59 € pro Person

Ein Abend im warmen Kerzenschein, an dem du zur Ruhe kommen und ganz bei dir ankommen darfst.

Wir beginnen mit einem sanften Yoga Flow, der dich aus dem Alltag und hinein in deinen Körper führt. Anschließend nehmen wir uns bei einer kleinen Kakao-Zeremonie Zeit zum Innehalten und Spüren. Mit ruhigem Yin Yoga und einem wohltuenden Soundbath darf der Abend schließlich ganz entspannt ausklingen.

Dich erwarten:

• ein sanfter Yoga Flow
• eine kleine Kakao-Zeremonie
• entspannendes Yin Yoga
• ein wohltuendes Soundbath
• eine besondere Atmosphäre mit ganz viel Kerzenschein

Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse. Komm genauso, wie du bist, und schenke dir diesen Abend nur für dich.

CANDLELIGHT YOGA

Sonntag, 22. November 2026
17:00–20:00 Uhr
59 € pro Person

Lass dein Wochenende in einer ganz besonderen Atmosphäre

ATMEN & LÄCHELN 3 Jahre Balance Your Life. Wo ist nur die Zeit geblieben? Vor drei Jahren bin ich ganz mutig den Schritt...
01/08/2026

ATMEN & LÄCHELN
3 Jahre Balance Your Life.

Wo ist nur die Zeit geblieben?

Vor drei Jahren bin ich ganz mutig den Schritt aus der Teilselbstständigkeit in die komplette Selbstständigkeit gegangen. Und manchmal muss ich mich selbst kneifen und daran erinnern, wie cool das eigentlich ist, dass ich mich getraut habe und nun diesen TRAUM leben darf und mit noch mehr Leben füllen darf.

Natürlich gibt es auch Momente, in denen ich zweifle. Selbstständig sein kann manchmal ganz schön einsam sein. Niemand gibt vor, wie es weitergeht, Entscheidungen trifft man selbst und manchmal fragt man sich eben auch: Ist das alles richtig so?

Und dann sitze ich abends auf der Matte und unterrichte und merke dass alles genau richtig ist!!!! Wie viel da in diesen drei Jahren entstanden ist. Wie viele Menschen ich schon begleiten durfte – manche nur einmal, andere jede Woche, mamche einfach seit Anfang an, manche sehe ich nur bei meinen Retreats oder Specials....wie viele gemeinsame Momente und Erinnerungen dabei entstanden sind. Und wie alles ganz langsam und stetig weiterwächst.

Mittlerweile sind auch andere Yogalehrerinnen Teil meines Weges, unterrichten bei mir, vertreten mich und aus dem anfänglichen „Ich mache das jetzt einfach“ ist so viel mehr geworden.

Ich bin unglaublich froh, dass ich damals mutig genug war, diesen Schritt zu gehen... Und auch ein bisschen stolz auf mich, das ich nie aufgehört habe daran zu glauben ❤️

Vor allem aber bin ich dankbar für EUCH. Für jede Begegnung, jede Stunde auf der Matte, jedes Gespräch und vor allem für euer Vertrauen in mich und meine Arbeit.

Danke, dass ihr Balance your life mit Leben füllt.

Auf alles, was noch kommt. ❤️

Atmen & Lächeln.Genau das wünsche ich mir für jeden Menschen, der mein Studio betritt.Hier kommen Frauen und Männer, Kin...
29/07/2026

Atmen & Lächeln.

Genau das wünsche ich mir für jeden Menschen, der mein Studio betritt.

Hier kommen Frauen und Männer, Kinder und Erwachsene jeden Alters, Anfänger und Menschen, die schon lange Yoga praktizieren zusammen. Und ich möchte, dass jeder die Stunde findet, die gerade zu ihm passt.

Bei mir gibt es keine festen 6-Wochen-Kurse. Meine regulären Stunden sind flexibel buchbar. Du kannst jede Woche zu deinem Lieblingskurs kommen und dir damit deine feste kleine Yoga-Routine schaffen. Oder du wechselst einfach mal: diese Woche Hatha, nächste Woche Yin, morgens statt abends – so, wie es gerade in dein Leben passt.

Mein Yogaraum ist bewusst klein und persönlich. Maximal 8 Menschen teilen sich hier den Raum. Keine große Halle, kein anonymes Studio – sondern Yoga in einer ruhigen, privaten Atmosphäre.

Im Sommer zieht es uns auch mal nach draußen in den Garten, wenn das Wetter passt. Ansonsten bleiben wir einfach drinnen – klimatisiert und gemütlich.

Parkmöglichkeiten gibt es direkt vor Ort und dein Fahrrad findet natürlich auch seinen Platz.

Auf den nächsten Slides findest du meine regelmäßigen Kurse. Vielleicht entdeckst du ja deinen neuen Lieblingskurs.

Komm einfach so, wie du bist. Den passenden Platz auf der Matte finden wir.

THAI YOGA BEGLEITUNGBerührung kann so viel mehr sein als eine körperliche Erfahrung.Sie kann uns helfen, zur Ruhe zu kom...
28/07/2026

THAI YOGA BEGLEITUNG
Berührung kann so viel mehr sein als eine körperliche Erfahrung.

Sie kann uns helfen, zur Ruhe zu kommen. Den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, Spannung loszulassen und für einen Moment nichts tun zu müssen.
Genau darum geht es mir im Thai Yoga.

Du darfst liegen, empfangen und dich durch achtsame Berührungen, passive Dehnungen und ruhige Bewegungen begleiten lassen.

Kein Müssen. Kein Leisten.
Einfach Zeit für dich und deinen Körper.

Ab sofort kannst du deine Thai Yoga Begleitung so wählen, wie sie zu dir und deinem Alltag passt:
60, 75 oder 90 Minuten und als regelmäßige Begleitung 4 / 6 / 12× im Jahr.

Du entscheidest, wie viel Raum Thai Yoga in deinem Jahr bekommen darf.

Die angegebenen Preise gelten jeweils pro Session – abhängig von der gewählten Dauer und Begleitung.

Adresse

Lagrangestraße 8
Arloff
53902

Telefon

+491777967069

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