Markus Hilger BEST RUNcept

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Markus Hilger BEST RUNcept

Experte rund um das Thema Laufen und Gesundheitsoptimierung

18/04/2025

🏃‍♂️ Ich dachte, ich hätte alles im Griff – bis ich gemerkt hab, wie sehr mein Körper im Ausdauertraining abbaut.

Laufen ist mein Ausgleich, meine Energiequelle, mein Sport.�Aber was ich lange ignoriert habe:

�👉 Mein Proteinbedarf war viel zu niedrig.
Eine neue Studie bestätigt, was ich inzwischen seit Jahren selbst spüre:

�➡️ Wer regelmäßig läuft, braucht deutlich mehr Protein – fast doppelt so viel wie ein Nichtsportler.

Und es geht dabei nicht nur um den Muskelaufbau – sondern vor allem um Regeneration, Immunsystem und Belastbarkeit.

Was mir richtig hilft?�💥 Die Supplementierung mit essentiellen Aminosäuren – direkt nach dem Training oder bei intensiven Phasen.
Sie kommen schnell an, sind leicht verdaulich und unterstützen den Körper genau da, wo er’s braucht.

Mein persönlicher Gamechanger:
✔️ weniger Muskelkater�
✔️ schnellere Erholung�
✔️ stabileres Energielevel

🔑 Faustregel: 20–40g Protein pro Mahlzeit, verteilt über den Tag.
�Mit Lebensmitteln – und gezielt ergänzt mit hochwertigen Aminosäuren, wenn’s drauf ankommt.

📌 Welche Produkte ich nehme & empfehle?
Schreib mich direkt an. ✉️

📸

15/08/2024

🏃‍♂️💥 Effizientes Laufen beginnt im Kopf – und das gilt für viele Bereiche in deinem Leben! 💥🏃‍♀️

Laufen ist so viel mehr, als einfach nur die Beine zu bewegen. Es ist ein Zusammenspiel von Körper, Geist und Herz.

Und genau das gilt auch für den Alltag! 🧠✨

Stell dir das Leben wie einen Marathonlauf vor.
Es geht nicht nur darum, irgendwie durchzuhalten, sich zu quälen, der Schnellste zu sein oder von Bestzeit zu Bestzeit zu hetzen.

Es geht darum, im Gleichgewicht zu bleiben. Wenn dein Kopf klar ist, dein Herz im richtigen Takt schlägt und dein Körper im Flow ist, dann läuft alles besser – egal, ob auf der Laufstrecke oder im Alltag. 🌟💪

Beim Laufen fokussierst du dich nicht nur auf deine Schritte, sondern auch darauf, wie du atmest, wie du denkst und wie du dich fühlst. Es geht darum, sich ein positives Gefühl zu spüren.

Genauso solltest du auch im Alltag vorgehen: Hör auf deinen Körper, achte auf deine Gedanken und finde dein inneres Gleichgewicht.

Denn wenn du im Kopf stark bist, wirst du nicht nur schneller laufen, sondern auch besser durch den Tag kommen – egal, ob du gerade durch den Park joggst oder dich den Herausforderungen des Lebens stellst. 🏅

Also, zieh deine Laufschuhe an und nimm diese Energie mit in deinen Alltag. Denn das wahre Geheimnis liegt darin, Kopf und Körper in Einklang zu bringen – dann erreichst du jedes Ziel, das du dir setzt!

Was sind deine Erfahrungen, die du vom Laufen in den Alltag übertragen kannst?
Schreib's in die Kommentare.

📸

11/08/2024

Bring deinen eingerosteten Stoffwechsel wieder in Schwung. ✅
Ich zeige dir mit einfachen und alltagstauglichen Methoden, wie auch du das problemlos schaffst.

Jeder Tag ist eine neue Chance, dich besser zu fühlen - lass uns heute den ersten Schritt machen 🌿

Die Tür geht auf - die Tür geht zu! Du musst nur hindurchgehen...

̈hrungsumstellung

14/07/2024

Erschaffe die beste Version von dir!

Aktiviere deinen Stoffwechsel für deutlich mehr Lebensqualität und mehr Wohlbefinden.

Ohne Risiko!
Ich gewähre dir 30 Tage Zufriedenheitsgarantie.

Schreib mir eine Nachricht mit "90 Tage" Anschließend erfährst du alles wichtige zum Ablauf in einem unverbindlichen und kurzen Telefonat.

Danach entscheidest du, ob das für dich passt.

Die ersten 10 Anmeldungen sind dabei.

Schnell sein lohn sich. Erfahrungsgemäß sind die Plätze immer schnell weg.

14/07/2024

Erschaffe die beste Version von dir!

Aktiviere deinen Stoffwechsel für deutlich mehr Lebensqualität und mehr Wohlbefinden.

Ohne Risiko! Ich gewähre dir 30 Tage Zufriedenheitsgarantie.

Schreib mir eine Nachricht mit "90 Tage"

Anschließend erfährst du alles wichtige zum Ablauf in einem unverbindlichen und kurzen Telefonat.

Danach entscheidest du, ob das für dich passt.

Die ersten 10 Anmeldungen sind dabei.

Schnell sein lohn sich. Erfahrungsgemäß sind die Plätze immer schnell weg.

14/07/2024

Erschaffe die beste Version von dir!

Aktiviere deinen Stoffwechsel für deutlich mehr Lebensqualität und mehr Wohlbefinden.

Ohne Risiko! Ich gewähre dir 30 Tage Zufriedenheitsgarantie.

Schreib mir eine Nachricht mit "Fit und Gesund" Anschließend erfährst du alles wichtige zum Ablauf in einem unverbindlichen und kurzen Telefonat.

Danach entscheidest du, ob das für dich passt.

Die ersten 10 Anmeldungen sind dabei.

Schnell sein lohn sich. Erfahrungsgemäß sind die Plätze immer schnell weg.

14/07/2024

Erschaffe die beste Version von dir und aktiviere deinen Stoffwechsel 🔝

Kein Risiko! Du hast 30 Tage Zufriedenheitsgarantie.

Die ersten 10 Anmeldungen sind dabei.👍

Schreib mir eine Nachricht mit "Fit und Gesund"

Schnell sein lohnt sich. Erfahrungsgemäß sind die Plätze immer schnell weg.

05/07/2024

Warum du NUR durch Steigerung der Trainingsintensität langfristig nicht schneller wirst 🏃‍♂️⚡

Hast du das Gefühl, dass du auf deinem aktuellen Niveau feststeckst, egal wie viel du trainierst?

Die bloße Steigerung der Trainingsintensität ist nicht der Schlüssel, um schneller zu werden.

Dein Körper braucht Abwechslung und Erholung, um sich zu verbessern.

Übertraining kann zu Verletzungen und Erschöpfung führen.

Integriere stattdessen gezielte Regenerationsphasen, abwechslungsreiche Trainingsmethoden und achte auf eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung. Wähle Lebensmittel, die dir Energie geben.

So gibst du deinem Körper die Chance, sich anzupassen und stärker zu werden.

Bleib geduldig und hör auf deinen Körper – der Fortschritt wird sich dann sicher einstellen! 🚀💪

Möchtest du dich smart weiterentwickeln, dann melde dich. Habe immer ein paar kostenlose Tipps für dich parat, die du sofort umsetzen kannst.

BestRUNcept

Go out and RUN!

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30/06/2024

📢 Welche Note möchtest du in Bezug auf deine Gesundheit haben?

🤔 Stell dir vor, dein Gesundheitszustand wird mit Schulnoten 1-6 benotet.

Welche Note würdest du dir selbst geben?

Ja, das ist provokant, aber lass uns ehrlich sein: Bist du wirklich zufrieden mit einer durchschnittlichen Note, wenn es um dein Wohlbefinden geht?

🔥 Bist du mit einer Note 3-4 zufrieden? Dann mach weiter wie bisher. Geh ab und zu zum Arzt und hoffe, dass alles gut geht. Lass das Schicksal über deine Gesundheit entscheiden und warte, bis die Probleme so groß sind, dass sie nicht mehr ignoriert werden können.

💪 Oder willst du eine Note 1-2? Dann ist es Zeit, die Kontrolle zu übernehmen! Hör auf, dich nur auf Ärzte zu verlassen und fange an, proaktiv zu handeln. Ernähre dich gesund, bewege dich regelmäßig, schaffe Entspannungsphasen, schlafe ausreichend und achte auf dein mentales Wohlbefinden. Deine Gesundheit ist deine Verantwortung – nimm sie in die Hand!

🗝 Die Entscheidung liegt bei dir:
Weiterhin passiv abwarten oder aktiv die beste Version deiner selbst werden.
Wie entscheidest du dich?

✨ Kommentiere unten und teile deine Meinung! Mach den ersten Schritt zu einer Note 1-2 und inspiriere andere, das Gleiche zu tun! 🌟

29/06/2024

So einfach oder doch so schwer? Was ist deine Meinung dazu?

16/06/2024

Wie viel Luft hast du in den Bereichen Ernährung, Sport und Gesundheit noch nach oben?📈

Wir alle kennen diese Momente, in denen uns der Alltag überwältigt. Doch wie viel Spielraum haben wir wirklich, um unsere Gesundheit zu verbessern?

📌 1. Das Frühstücks-Dilemma 🥐

Stell dir vor, du hast gerade die Kinder zur Schule gebracht, bist selbst auf dem Weg zur Arbeit und merkst, dass du wieder nur einen Kaffee und ein Croissant im Stehen gegessen hast. Wie oft nehmen wir uns nicht die Zeit für ein nahrhaftes Frühstück, das uns Energie für den ganzen Tag geben würde?

📌 2. Der Fitness-Engpass 🏋️

Nach einem langen Arbeitstag kommen wir müde nach Hause. Der Plan, ins Fitnessstudio zu gehen, weicht oft der Couch und dem Fernseher. Wie oft verschieben wir unser Training auf morgen, nur um dann festzustellen, dass die Woche ohne eine einzige Sporteinheit verstrichen ist?

📌 3. Die Gesundheits-Falle 🌿

Zwischen Meetings, Hausaufgabenbetreuung und Haushalt bleibt kaum Zeit für die eigene Gesundheit. Wir ignorieren kleine Beschwerden und verschieben Vorsorgeuntersuchungen. Wie oft setzen wir unser Wohlbefinden auf die lange Bank, weil der Alltag keine Pausen zulässt?

Es ist nie zu spät, kleine Veränderungen vorzunehmen.

Lass uns gemeinsam die Herausforderungen des Alltags meistern und uns bewusst mehr Zeit für die Gesundheit nehmen.

Denn nur wenn es uns gut geht, können das Leben in vollen Zügen genießen und füreinander da sein. ❤️

Wie viel Luft hast du noch nach oben?

04/06/2024

Steckst du trotz regelmäßigem und hartem Sportprogramm im Abnehm-Plateau fest? 🏋️‍♂️

Die Waage steht still und der Frust wird immer größer.

Die nächsten Pfunde wollen nicht mehr purzeln, soviel du auch an sportlicher Aktivität aufbringst.

Bei anderen scheint das spielerisch zu funktionieren - nur bei dir geht nichts vorwärts.

Vielleicht kennst du das und bist verzweifelt 😩

Erfahre, welche Lebensmittel deinen Stoffwechsel bremsen und wie du ihn wieder in Schwung bringst! 💥

Als Ernährungscoach und Personaltrainer habe ich individuelle Lösungen parat, um deinen Stoffwechsel zu boosten und deine Fitnessziele zu erreichen. 🌟

Bereit für den nächsten Schritt?

Lass uns gemeinsam an deinem Erfolg arbeiten!

Schreibe mir eine Nachricht mit „MEHR“ und ich erkläre dir in einem kurzen Telefonat wie ich das bei meinen Kunden löse✅

Adresse

Am Schindberg 25
Altmannstein
93336

Webseite

http://www.bestruncept.de/

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