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Fitness-/Gesundheitsexperte und Sport-Multifunktionsanlage Wir laden Sie herzlich ein sich bei uns wohl zu fühlen.

Auf über 7500 m² bieten wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten für ein anspruchsvolles Freizeitvergnügen. In der multifunktionalen Freizeitanlage, mit dem größten Sport- und Freizeitangebot in der Städteregion Aachen, finden Sie neben vielen sportlichen Angeboten in unserem Wellnessbereich die Gelegenheit, sich zu entspannen und so einen Ausgleich zu Ihrem Alltagsstress zu erleben. Sie erreichen uns telefonisch unter: 02404/ 9 70 70
oder im Internet unter der Adresse: www.sport-forum-alsdorf.de

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Sport-Forum Alsdorf e.V. Inhaltlich verantwortlich: Franz- Josef Capellmann
Eschweilerstr. 168
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Tel.: 02404-9579970
E-Mail: info(at)sport-forum-alsdorf.de

08/09/2026

Bei uns steht der Spaß im Vordergrund🔥
Buche jetzt deinen Platz🎾

01/09/2026

Ready für den Court?🔥
3 Übungen zum perfekten aufwärmen🎾

23/08/2026

Wir hätten auch Single Courts im Angebot😉

18/08/2026

Hassliebe Bulgarian Splitsquat?🫠
So machst du sie endlich richtig✅

11/08/2026

Endlich ist unsere Adidas Arena,
mit zwei neuen Padel Doppel-Plätzen, einem neuen Einzel-Platz und zwei Pickleball-Plätzen fertig !🤩

Wart ihr schon auf den neuen Plätzen spielen?👀

01/08/2026

Welcher Typ bist du?👀

24/07/2026

Wir können es kaum erwarten euch auf unseren neuen Rebeound-Ace Plätzen spielen zu sehen!🤩
AV Syntec Sportbodensysteme GmbH Europa Rebound Ace hat super Arbeit geleistet!💪🏼

Die Plätze sind ab sofort buchbar!

19/07/2026

Unsere Trainer sind immer für euch da🫶🏼

14/07/2026

Schmerzen im unteren Rücken?
Diese Übungen können helfen Verspannungen zu lösen und die Rückenmuskulatur zu stärken. 💪

04/07/2026

Mythos oder Wahrheit🤷🏼‍♀️

👀Hier findet ihr mehr Infos zu den Fakten:

🏃Fakt 1:
Regelmäßiges Laufen stärkt die Gelenke und fördert die Versorgung des Knorpels mit Nährstoffen. Wichtig sind die richtige Technik, passende Laufschuhe und eine angemessene Belastung.

💪🏼Fakt 2:
Muskelkater ist ein Zeichen für Mikroverletzungen in den Muskelfasern und daher kein Maßstab für eine hohe Trainingsqualität. Der Körper gibt lediglich ein Warnsignal der Muskulatur aufgrund ungewohnter oder zu hoher Belastungen.

🏋️Fakt 3:
Fettverlust wird durch ein Kaloriendefizit erzeugt. Werden mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen, entsteht ein Energiedefizit. Um langfristig Fettverlust zu erzielen, ist der Muskelaufbau wichtiger als das Cardiotraining, da Muskeln dauerhaft den Kalorienverbrauch erhöhen. Cardiotraining verbrennt Kalorien hingegen hauptsächlich während der aktiven Belastung.

👵Fakt 4:
Auch im höheren Alter reagiert der Körper auf Belastung und stärkt die Muskulatur. Der Muskelaufbau verläuft jedoch oft langsamer. Je älter ein Mensch ist, desto wichtiger wird es, diesem Effekt entgegenzuwirken. Daher empfiehlt sich eine gut dosierte tägliche Proteinzufuhr von 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Eine gut ausgeprägte Muskulatur ist im hohen Alter wichtig für Körperstabilität, Gesundheit und Kraft.

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