Body Compass by Stå upp Society

03/09/2024

07/08/2024

Proteine sind mehr als nur Baumaterial für deine Muskeln! 💪🏼

Eiweiß stärkt nicht nur deine Muskeln sondern auch deine Knochen. Gleichzeitig ist Eiweiß der perfekte Sattmacher und kann deinem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, indem es den Stoffwechsel ankurbeln.

Also, Vergiss nicht deine Proteine zu dir zu nehmen! 🙂

17/07/2024

Du fragst dich, wie du am besten Körperfett verlieren kannst?

Auch wenn es zu diesem Thema leider keine revolutionären Neuigkeiten gibt, hier die einfache Wahrheit:
Um Körperfett zu verlieren, musst du deinem Körper weniger Energie zuführen, als er verbraucht (Kaloriendefizit) und das idealerweise langfristig.

Dabei ist die Wahl deines Kaloriendefizits sehr individuell und von deinem KCAL- Leistungsumsatz abhängig.

Wichtig ist, dass es für dich realistisch und nachhaltig ist. Starte am besten mit einem Defizit von 300-500 Kalorien pro Tag und finde heraus, was für dich umsetzbar ist. 💪🏼

10/07/2024

100 KCAL verbrennen leicht gemacht 💪

Ob mit Sport oder Haushaltsaktivitäten – es gibt viele Wege, aktiv zu bleiben! 🏃‍♂️🧹

Wofür entscheidet ihr euch? 🏋️‍♀️🚴‍♂️

12/06/2024

Protein-Check!

Spoiler: Proteinpulver führt die Liste an! 💪
Aber heißt das, dass du nur noch auf Proteinpulver zurückgreifen sollst?
Definitiv nicht!

Natürliche Proteinquellen sind essenziell für eine ausgewogene Ernährung. 🥚🍗🌱

Sie liefern nicht nur Protein, sondern auch wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die dein Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Zudem tragen sie zu einem längeren Sättigungsgefühl bei und fördern die Verdauung.

Also, genieße deinen Proteinshake, aber vergiss nicht, dass echte Lebensmittel unverzichtbar sind.

Trumpf ist am Ende des Tages aber immer, dass dein Tagesbedarf an Eiweiß gedeckt wurde - dies steht über allem!

06/05/2024

Wie oft sollte jede Muskelgruppe trainiert werden?

Es gibt verschiedene Studien, die untersucht haben, wann du beim Training maximale Fortschritte erzielst. Laut einer Untersuchung von Dr. Israetel solltest du idealerweise folgende Anzahl von Sätzen pro Muskelgruppe pro Woche (7 Tage) absolvieren:

Brust: 12-20 Sätze/Woche
Rücken: 14-22 Sätze/Woche
Gluteus: 4-12 Sätze/Woche
Quadrizeps: 12-18 Sätze/Woche
Hamstrings: 10-16 Sätze/Woche
Waden: 12-16 Sätze/Woche
Bizeps: 14-20 Sätze/Woche
Trizeps: 10-14 Sätze/Woche

Vergiss dabei nicht, dass verschiedene Muskelgruppen bei derselben Übung beansprucht werden können (sogenannte Synergisten).

Wichtig: Diese Zahlen basieren auf einer Studie und erfordern individuelle Anpassungen. Jeder hat stärkere und schwächere Muskelpartien.

Berücksichtige dies bei der Festlegung deines Trainingsvolumens!

17/03/2024

Kontinuierliche Arbeit zahlt sich aus. ⏰

Unser Klient hat innerhalb von weniger als einem Jahr 29 kg abgenommen - was eine wahnsinnige Veränderung!

Seine Reise ist allerdings noch nicht vorbei - wir sind stolz auf das, was du bereits erreicht hast und sind gespannt, wie deine Transformation weitergeht.

Möchtest du auch etwas verändern? Abnehmen, Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren?
Dann schreib uns eine Nachricht! ✉

26/02/2024

Vielen Dank für dein Vertrauen - Michaels Transformation zeigt, was alles möglich ist! 🏁

Was für eine wahnsinnige Veränderung! 😱

Er hat es geschafft, innerhalb von weniger als einem Jahr 29 kg abzunehmen❗

Überschätze nicht was du an einem Tag verändern kannst - aber unterschätze nicht, was auf Dauer möglich ist! 🙂

Wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest, melde dich gerne für einen kostenlosen und unverbindlichen Ersttermin bei uns!

Wir freuen uns auf dich!

18/02/2024

Body Compass wird 1 Jahr alt! 🧭🎉

Hier nochmal die großen Eckpfeiler unseres Body Compass für dich - mit dem du sicher deine Ziele erreichst!

Mit wenigen Klicks erhältst du dein maßgeschneidertes Trainings- und Ernährungskonzept,
inklusive leckerer Fitness-Rezepte, Fortschrittstool und vielen mehr! 🥗📈

Wähle zwischen Workouts für zu Hause oder im Fitnessstudio und schau dir Erklärvideos zu den Übungen an! 🏋‍♂

Das Rundum-Paket, um deine Ziele zu erreichen- ganz egal, was du vorhast: Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach fitter werden.

Bist du bereit, dein Leben positiv zu verändern und gesundheitsfördernde Routinen zu entwickeln, die du nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst? 💪

08/02/2024

Schon weniger als 1 Jahr kann den Unterschied machen!

Unsere Klientin hat es geschafft, innerhalb eines Jahres 25 kg zu verlieren.💪🏼

Mithilfe eines individuell auf sie zugeschnittenen Trainings- & Ernährungsprogramm, konnte sie gesunde Routinen etablieren und ihre Ziele erreichen.

Wir sind super stolz und glücklich, dass wir euch mit unserem Programm helfen dürffen und wir gemeinsam, eure Ziele erreichen. 🎯

Du möchtest auch abnehmen, Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren?
Dann melde dich bei uns!

 

08/02/2024

Schon weniger als 1 Jahr kann den Unterschied machen!

Unsere Klientin hat es geschafft, innerhalb eines Jahres 25 kg zu verlieren.💪🏼

Mithilfe eines individuell auf sie zugeschnittenen Trainings- & Ernährungsprogramm, konnte sie gesunde Routinen etablieren und ihre Ziele erreichen.

Wir sind super stolz und glücklich, dass wir euch mit unserem Programm helfen dürffen und wir gemeinsam, eure Ziele erreichen. 🎯

Du möchtest auch abnehmen, Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren?
Dann melde dich bei uns!