Barfussschule

10/09/2026

Mit Sandalen auf den Berg? Für mich ganz klar: Ja! 🏔️👣

Ich war kürzlich im wunderschönen Braunwald im Glarnerland unterwegs – auf rund 1.300 bis fast 2.000 Metern Höhe. Mit dabei: meine Bosky-Sandalen.

Mein Fazit? Ein richtig tolles Bergerlebnis! Die Sandalen tragen sich extrem angenehm, die Materialien fühlen sich hochwertig an und auch auf längeren Touren vermitteln sie mir ein sicheres Gefühl.

Lediglich am Morgen, als Wiesen und Felsen noch feucht waren, hätte ich mir mit meiner ultradünnen Sohle etwas mehr Grip gewünscht. Sobald der Untergrund trockener ist, sind die Bosky-Sandalen aber wieder voll in ihrem Element.

Besonders schön war für mich, wieder in Braunwald zu sein. Vor einigen Jahren durfte ich dort bereits zwei Workshop-Tage mit der Bartuss Schule leiten – und ich könnte mir gut vorstellen, das zu wiederholen.

🏔️ Vielleicht mit einer gemeinsamen Wanderung, kombiniert mit spannenden Übungen rund ums Barfußgehen, Minimalschuhe und sicheres Bewegen im Gelände?

💬 Hättest du Lust auf einen Barfuß-Workshop oder eine gemeinsame Bergwanderung im Glarnerland? Schreib es in die Kommentare – wir sind gespannt auf eure Ideen!

Mein Modell von Bosky Shoes:
Enduro 2.0 Y slim

10/09/2026

Ich habe lange versucht, beim Thema Barfußlaufen möglichst neutral zu bleiben.

Immer schön vorsichtig formulieren. Konjunktive. Disclaimer. „Es könnte sein …“, „Es gibt Hinweise …“, „Für manche Menschen …“

Damit ist Schluss.

👣 Ich stehe für das Barfußlaufen.

Ich glaube daran, dass unsere Füße stärker werden, wenn wir sie benutzen. Dass Wahrnehmung, Beweglichkeit und Eigenarbeit wichtiger sind als immer mehr Dämpfung, Führung und Technologie unter unseren Füßen.

Die Schuhindustrie darf erklären, warum wir mehr Schuh brauchen.

Wir erklären, warum wir wieder mehr Fuß brauchen.

Die Barfußschule steht ganz bewusst weit auf der Seite des natürlichen Laufens. Wir müssen nicht die Mitte vertreten – die darf jeder Mensch für sich selbst finden.

Und genau diese Haltung vermitteln wir auch in unserer Ausbildung: nicht einfach „Schuhe aus und los“, sondern Füße verstehen, Bewegung beobachten, Belastung sinnvoll aufbauen und Menschen kompetent begleiten.

🎓 Barfußschuhausbildung Stufe 1

🇩🇪 Deutschland: 21.–24. Oktober 2026, Alfter/Bonn

🇨🇭 Schweiz: 22.–25. Oktober 2026

Wenn du Barfußlaufen und Barfußschuhe nicht nur selbst erleben, sondern wirklich verstehen und professionell weitergeben möchtest, komm zu uns in die Ausbildung.

👉 Anmeldung und weitere Infos über den Link in unserer Bio / im Linktree.

👣 Weniger Schuh. Mehr Fuß.

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10/09/2026

Langsam ist nicht gleich langsam. 👣

Zeitlupengehen ist weit mehr, als einfach nur das Tempo zu reduzieren.

Wenn wir Bewegungen bewusst langsam ausführen, hat unser Gehirn die Möglichkeit, sie genauer wahrzunehmen und sauber zu lernen. Kleine Gewichtsverlagerungen, die Arbeit der Füße, der Einbeinstand oder feine Spannungswechsel werden plötzlich spürbar.

Genau deshalb arbeiten wir in der Barfußschule so oft mit Langsamkeit. Nicht, weil langsam das Ziel ist, sondern weil Präzision vor Geschwindigkeit kommt.

Wer sich Zeit nimmt, erkennt seine Grenzen besser, kann Bewegungen gezielter verbessern und entwickelt mit der Zeit natürliche, sichere Bewegungsmuster.

Manchmal ist der schnellste Weg zu einer guten Bewegung tatsächlich der langsamste.

💬 Gibt es etwas in deinem Leben, das du ganz bewusst langsam machst? Schreib es in die Kommentare – wir sind gespannt auf deine Erfahrungen.

🎤 Hör zur „Langsamkeit als Trainingstool“ den aktuellen Podcast Folge 148.

08/09/2026

Barefoot School Podcast #147 – Bosky Shoes: Barefoot Sandals Made in Europe 🇨🇿
This is a first for the Barfußschule: our very first podcast episode recorded entirely in English!
In this special episode, Ben Grümer and Per-Olof Waßen talk to Jana from Bosky Shoes, a Czech company dedicated to minimalist barefoot sandals.
We had the opportunity to test Bosky sandals ourselves – and we really liked them. So we wanted to learn more: Who is behind Bosky? What does it mean to manufacture minimalist footwear in Europe? And where is the barefoot movement heading?
Bosky’s story was inspired by minimalist footwear and the simple concept of traditional Huarache sandals, famously associated with the Tarahumara – or Rarámuri – people of Mexico. From this inspiration, Bosky developed its own approach to modern minimalist sandals, made in the Czech Republic.
Together with Jana, we talk about:
– what it means to develop and manufacture footwear in Europe,
– local production, materials and supply chains,
– why Bosky decided to specialize in sandals,
– the barefoot movement in the Czech Republic and across Europe,
– what we can learn from each other, and
– the present and future of barefoot shoes and natural movement.
It is a conversation about feet, movement, entrepreneurship, European footwear production – and, above all, our shared passion for helping people move more naturally.
🎙️ Episode #147 is a special episode and will be released on Tuesday – one day before our regular Wednesday podcast.
Don’t miss this special international episode of the Barfußschule Podcast!
👣 Bosky Shoes:
https://www.boskyshoes.com/
🎓 Barefoot shoe education & Barfußschule:
https://barfuss.schule/
Disclosure: The Bosky sandals we tested were provided to us. This does not influence our independent opinions or the views expressed in the podcast.

08/09/2026

🦶 Ich glaube, Barfußschuhe können deine Knie und deinen Rücken beim Joggen retten.

Jahrelang habe ich versucht, möglichst neutral darüber zu sprechen:

„Es gibt Hinweise …“
„Es könnte sein …“
„Möglicherweise hat es Vorteile …“

Aber irgendwann muss ich auch sagen, was meine persönliche Überzeugung nach vielen Jahren als Läufer und Coach ist:

👉 Ich halte Barfußschuhe und Barfußsandalen für eine der besten Möglichkeiten, wieder natürlicher laufen zu lernen.

Nicht, weil ein Schuh dich automatisch gesund macht. Sondern weil weniger Dämpfung und weniger Unterstützung dir wieder mehr Rückmeldung geben können.

Du spürst den Untergrund.
Du spürst deine Schritte.
Und du merkst möglicherweise früher, wenn dein Körper sagt: Das war gerade zu viel.

Für mich bedeutet die Umstellung deshalb nicht: Schuhe wechseln und einfach weitermachen wie bisher.

Sondern:

Tempo raus. Pensum reduzieren. Technik lernen. Dem Körper Zeit geben.

Ich würde lieber heute ein paar Kilometer weniger laufen und meinem Körper Zeit zur Anpassung geben, als jahrelang einfach nur immer mehr Dämpfung unter meine Füße zu packen.

🦶 Ja, ich bin Barfußschuhfan.
🏃 Und ja: Ich empfehle die Umstellung – bewusst, langsam und individuell.

Wie läufst du: gedämpft, minimalistisch oder barfuß? 👇

🎓 Du möchtest tiefer einsteigen? Infos zu unserer Barfußschuhausbildung findest du über den Linktree in unserer Bio.

🩴 GoFreeConcepts: Dort findet ihr auch unseren Link und Rabattcode für 5 % Rabatt auf Shamma Sandals & Earth Runners.
Affiliate-Hinweis: Bei Nutzung unseres Links/Codes erhalten wir eine Provision.

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02/09/2026

🎙️ Barfussschule Podcast – Folge 146
Nicht übers Knie brechen – aber sprechen!

Mit Pelle & Stefan Siemroth

👣 Mehr über die Barfussschule, unsere Coachings und die Ausbildung zum Barfußcoach findet ihr auf barfuss.schule

🩴 Unsere Barfußsandalen-Empfehlungen findet ihr bei GoFreeConcepts. Mit unserem Barfussschule-Code könnt ihr dort sparen und unterstützt gleichzeitig unsere Arbeit.

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01/09/2026

Morgen 18:30 Uhr

25/08/2026

24/08/2026

Zu Fuß zum Meeting? Warum eigentlich nicht? 👣

Heute stand ein Meeting mit Nati und Christoph an. Und nein – weder Fahrrad, Bahn noch Auto. Ich bin einfach hingelaufen.

Was ich dabei immer wieder sehe: Viele drücken direkt vor der Haustür auf ihre Sportuhr und starten sofort. Ich mache es anders. Ich gehe mich erst ein, lasse Körper und Geist langsam ankommen und starte dann ganz entspannt.

Nach dem Meeting ging’s die 5,5 Kilometer wieder zurück. Klar, das dauert länger als mit dem Fahrrad. Aber ich komme mit einem freien Kopf, bewegten Füßen und deutlich mehr Energie zu Hause an.

Und noch etwas mache ich bewusst: Ich laufe nicht bis direkt vor die Haustür. Etwa 300 Meter vorher stoppe ich. Ich lasse meine Herzfrequenz sinken, beruhige die Atmung, lockere Schultern, Nacken und Füße – und komme ganz bewusst wieder im Alltag an.

Manchmal ist nicht nur das Ziel wichtig, sondern auch die Art, wie wir unterwegs sind.

💬 Wie kommst du zu Terminen in deiner Nähe? Zu Fuß, mit dem Rad oder doch lieber mit dem Auto? Schreib es gerne in die Kommentare!

19/08/2026

PROPS AN 🦶🏼SCHUHE.
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Das Internet sagt: „Das umgangssprachliche Wort „Props“ (oft in der Redewendung „Props gehen raus“) bedeutet auf Deutsch Respekt, Anerkennung oder Hut ab. Es stammt aus dem Englischen als Kurzform für „proper respect“ (gebührender Respekt).“
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Warum aber für Barfuß Schuhe? ⬇️
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Meiner Meinung nach sind dies ganz einfach gesagt die richtigen Schuhe. Mit richtig meine ich von der Form, des materiellen Aufbaus und der Funktion. Nicht außer Acht zu lassen, dass nicht jeder damit direkt Berge erklimmen kann und sollte. Dies ist mein und unser Job in der ! Auf eine gesunde, nachhaltige und vor allem entspannte Art und Weise die Verbindung zum Fuß aufbauen, so dass dieses Schuhwerk das selbstverständliche wird.
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Und nein, es ist nicht einfach nur damit getan, die Füße mit irgendeiner Rolle auszurollen und darauf zu hoffen, dass sich Muskeln bilden. Dies ist ein fahrlässiger Hinweis, der aber leider im Internet oft gesehen und gelesen wird.
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Die absoluten Basics hier noch mal aus meiner Perspektive beschrieben:
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▶️ DU STEHST EBEN, also flach auf dem Boden. Deine Ferse ist nicht wie bei den meisten Schuhen in Relationen zu deinen Zehen und Grundgelenken angehoben.
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▶️DEINE ZEHEN HABEN MEHR RAUM. Deine Zehen werden nicht komprimiert und dein dicker Zeh vor allem kann seine natürliche & notwendige Positionen benutzen.
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▶️ DEIN 🦶🏼KANN ENDLICH FLACH WERDEN! Die dreidimensionale Struktur muss, um Kraft aufnehmen zu können, flach werden und um sie abzugeben, sich wieder in die Ursprungs Form zurück verformen. Mit einer Gewölbeunterstützung wird dies nicht funktionieren.
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Wenn du noch keine im Schuhschrank hast, warum nicht?🤓 ;)
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