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Das Fitnessstudio in Alfter! Fitness - Kurse - Physio

27/08/2026

Ein paar Eindrücke von unserem Community Workout letzte Woche Sonntag🔥

Es wurde geackert🦾, geschwitzt🥵 und anschließend natürlich gegrillt😉

Danke, dass Ihr die Schmiede ausmacht💙

24/08/2026

Leif zeigt euch die Schmiede👀

Welchen Bereich hat er besonders leidenschaftlich verkörpert?🔥

20/08/2026

Meet the Pfirsich-Stübchen🍑

Aber was wir alles im Stübchen stehen haben, und warum, seht Ihr in diesem Post🔥

Am besten an einem Legday alles durchtesten🫡

Hip Thrusts ohne Langhantel, Bank und nerviges Setup.
Beim Glute Drive könnt ihr die Hüftstreckung schwer und stabil trainieren.
Der Fokus liegt dabei ganz klar auf dem B***y.
Einsteigen, Gewicht wählen und oben ordentlich Spannung erzeugen.
Einfaches Setup – ziemlich unangenehme Sätze. 🍑

Die Hip & Glute bringt ordentlich Spannung auf den Hintern. 🍑
Durch die einbeinige Ausführung kannst du beide Seiten gezielt trainieren.
Der geführte Bewegungsablauf macht es leicht, dich voll auf die Hüftstreckung, -adduktion oder -abduktion zu konzentrieren.
Ideal als Ergänzung zu Squats, RDLs und anderen schweren Beinübungen.
Schon ausprobiert?

Starke Beine brauchen mehr als nur starke Quads.
Unser sitzender Beinbeuger nimmt gezielt deine Hamstrings ins Visier.
Durch die sitzende Position arbeitest du aus einer stark gedehnten Ausgangsposition.
Gewicht einstellen, Position anpassen und kontrolliert arbeiten.
Ein Pflichtgerät für einen kompletten Leg Day.🔥

Wenn der Quadrizeps im Fokus steht, führt am Beinstrecker kaum ein Weg vorbei.
Die geführte Bewegung ermöglicht eine sehr gezielte Belastung der Oberschenkelvorderseite.
Dank Gewichtsstack lässt sich die Belastung schnell und fein anpassen.
Perfekt für harte Arbeitssätze oder kontrollierte Back-off-Sätze.
Quads dürfen brennen. 🔥

Noch eine Möglichkeit, eure Hamstrings auseinanderzunehmen. 😮‍💨
Beim liegenden Beinbeuger steht die Kniebeugung klar im Mittelpunkt.
Durch das Plate-Loaded-System bestimmt ihr selbst, wie schwer es wird.
Langsam ablassen, sauber beugen und die Hamstrings arbeiten lassen.
Mehr Gewicht ist nicht automatisch mehr Spannung.

Beinstrecker Nummer zwei – aber mit einem ganz anderen Feeling.
Bei der Plate-Loaded-Variante kommt der Widerstand direkt über Gewichtsscheiben.
Damit könnt ihr eure Quads schwer und kontrolliert belasten.
Besonders stark für progressive Arbeit über mehrere Wochen.
Plates drauf und los. 🫡

Adduktoren werden beim Beintraining gerne vergessen.
Dabei leisten sie auch bei vielen schweren Unterkörperübungen ordentlich A

12/08/2026

Wir bieten ab sofort keine Schüler-, Studenten-, oder Azubirabatte mehr an.👋🏼

Aber der Younstar bleibt - und er wird sogar noch günstiger🔥

Wir nachen unseren Tarif einfacher und attraktiver. Keine Nachweise, kein Papierkram - einfach trainieren🦾

Ab Sofort profitieren alle jungen Leute von Youngstar und das für einen günstigeren Preis🤑

9,90€/Woche statt 13,90€ bei einer Laufzeit von 52 Wochen😮‍💨

Auch beim Einstieg sparst du ordentlich Geld💸

Für den Youngstar ist die Anmeldegebühr dauerhaft auf 9,90€ reduziert🤩

Unterm Strich:
248€ im Jahr günstiger🥳

Mehr Schmiede, weniger Kosten - der neue Youngstar⭐️

Du bist noch unter 24? Dann sind alle deine Ausreden Geschichte👀

Youngstar für 9,90€/Woche zzgl. 9,90€ Anmeldegebühr🫡

Jetzt anmelden und SCHMIEDEN💙

10/05/2026

Du willst deine Mama auf Händen tragen? Dann solltest du was dafür tun. 💪💐

Mütter verdienen keine Rosen – sie verdienen, getragen zu werden.
Emotional. Mental. Zur Not auch ganz praktisch. 😄

👉 Also ab in die Schmiede – trainiere für deine Mama, zeig ihr, wie stark du bist oder bring sie einfach mit und zelebriert gemeinsam, was euch verbindet:

Liebe, Respekt – und eine ordentliche Portion Kraft.

Happy Mother’s Day an alle Power-Mamas da draußen!!!!

05/05/2026

Schmiede Spring Deal🌷🦾

Ab Sofort können sich Neumitglieder die ersten 6 Monate für 9,90€ wöchentlich sichern.🤩

Also komm vorbei oder schreib uns eine Nachricht!🔥

02/05/2026

Bring-a-Friend🤩

Mit dem Mai kommen auch neue Vorteile für unsere Mitglieder🔥
Ab sofort könnt ihr 1x im Monat euren Trainingspartner kostenlos mit in die Schmiede bringen🤝🏼

Markiert euren Gymbuddy🦾

Adresse

Auf Dem Polacker 9
Alfter
53347

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