Ines Brauch - Körperarbeit & Haltungscoaching

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CANTIENICA®- Beckenbodentraining
CANTIENICA®- Das Powerprogramm
CANTIENICA®- Kopf-und Gesichtstraining
CANTIENICA®- Das Rückenprogramm
CANTIENICA®- Lauftraing
Einzelstunden-Gruppenstunden-Intensivkurse-Workshops-Onlinetraining

14/09/2026

Mit 50 noch wachsen? Ja, das geht – und ich erlebe es selbst. 🌱🥰

Lange dachte ich, ein starker Beckenboden und ein starker Rücken kommen einfach vom Trainieren. Anspannen, halten, wiederholen. Aber der Druck blieb.Was mir wirklich geholfen hat: die Aufrichtung. Erst wenn die Knochen biomechanisch sinnvoll angeordnet sind, entsteht im Körper wieder Platz – für den Beckenboden, die Organe, die Bandscheiben, bis hinauf in den Nacken. Und genau auf dieser Grundlage kann sich die Kraft der tiefen Muskeln aufbauen, die alles dauerhaft trägt.

Gerade mit HPU zählt für mich jeder Zentimeter Aufrichtung doppelt.

Willst du wissen, wie das konkret geht? Schreib mir „Kurs“ in die Kommentare – ich schick dir alle Infos zum September-Kurs per DM. 💌



Hinweis: Ich bin keine Ärztin, sondern CANTIENICA®-Instruktorin und HPU-Mentorin – und selbst von HPU betroffen. Meine Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern sollen dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen.

11/09/2026

Mit 49 fühle ich mich besser als mit Mitte 20 – und das ist kein Zufall. Meine Geschichte zeigt: Der Körper kann sich neu ausrichten, egal wie lange die Beschwerden schon da sind. Ab September startet mein Kurs für HPUler, Anfänger und Wiedereinsteiger. Kommentiere „Kurs“, dann schicke ich dir den Link per DM.



Hinweis: Ich bin keine Ärztin, sondern CANTIENICA®-Instruktorin und HPU-Mentorin – und selbst von HPU betroffen. Meine Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern sollen dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen.

09/09/2026

Deine Knochen sind kein fertiges Bauwerk. Sie bauen sich dein Leben lang um – je nachdem, welchen Reiz sie bekommen. 🦴

Bei Osteoporose-Vorbeugung denkt fast jede zuerst an Kalzium oder „mehr bewegen“. Aber Knochen reagieren nicht auf Bewegung an sich – sie reagieren auf ganz bestimmte, gezielte Reize.

Und mit HPU kommt noch was dazu: Wenn dein Mikronährstoffhaushalt aus dem Gleichgewicht ist, leidet dein Knochenstoffwechsel gleich mit.

Kein Reiz, kein Umbau. So einfach ist das eigentlich.
Genau da setzt CANTIENICA®-Training an:
✅ Präzise, wiederholte Ausrichtung als echter Bauimpuls
✅ Aktive Osteoporose-Prophylaxe statt Abwarten
✅ Bei HPU zusätzlich zur biochemischen Seite (Mikronährstoffe, Entgiftung)

Die mechanische Seite darfst du dabei nicht vergessen. Es ist nie zu spät, deinem Körper eine neue Richtung zu geben. ✨

Machst du schon aktiv was für deine Knochendichte? Schreib’s mir in die Kommentare. 👇

Hinweis: Ich bin keine Ärztin, sondern CANTIENICA®-Instruktorin und HPUandYou-Coach – und selbst von HPU betroffen. Meine Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern sollen dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen.

08/09/2026

Hier ein kleiner Einblick in mein Interview beim HPU/KPU Kongress. Ich durfte über die vielen Gesichter der HPU sprechen – wie unterschiedlich sie sich zeigen kann, und warum es so wichtig ist, genau hinzuschauen statt in Schubladen zu denken.

Wenn du mit HPU lebst, weißt du: Kein Weg gleicht dem anderen. Genau deshalb lohnt sich der Kongress – dort bekommst du geballtes Wissen von verschiedenen Expert:innen, die die ganze Bandbreite abdecken.

👉 Der Kongress startet am 18.September und du kannst dich kostenlos anmelden und teilnehmen. Schreibe Kongress in die Kommentare und ich schicke dir gerne den Link zur Anmeldung.

Hinweis: Ich bin keine Ärztin, sondern CANTIENICA®-Instruktorin und HPU-Mentorin – und selbst von HPU betroffen. Meine Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern sollen dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen.

07/09/2026

Echte Kraft kommt nicht von außen. Sie kommt von innen. 💪

Die meisten suchen Kraft dort, wo sie klassischerweise trainiert wird: in Muskeln, Wiederholungen, Widerstand. Aber Kraft, die auf einem unausgerichteten Körper aufgesetzt wird, hält nicht – sie überlagert nur das eigentliche Problem.

Die CANTIENICA®- Methode fragt deshalb nicht primär: „Wie baue ich Kraft auf?”
Sondern: „Wie richte ich meine Knochen so aus, dass Kraft quasi fast von selbst entsteht?”

✅ Stabilität ist kein Trainingsziel – sie ist eine logische Folge
✅ Stehen Knochen präzise zueinander, trägt die Struktur sich selbst
✅ Kein Kämpfen gegen Schwerkraft oder Widerstand nötig
✅ Der Körper findet seine eigene, innere Stabilität

Kraft, die du dir antrainierst, kann wieder verschwinden. Kraft, die aus deiner Ausrichtung kommt, bleibt. 🦴✨

Wie fühlt sich dein Training gerade an – wie Kampf oder wie Zusammenarbeit mit deinem Körper? Schreib’s mir in die Kommentare. 👇

Mehr zu diesem Prinzip auch im CANTIENICA®-Training für HPUler ab September.

05/09/2026

Ich freu mich so sehr – bald startet der HPU/KPU Kongress ! 🎉

Ich bin auch mit dabei und teile einen Beitrag zum Thema „Wenn der Körper ständig streikt:Die vielen Gesichter der HPU/KPU” – ein Thema, das mir wirklich am Herzen liegt. Ab dem 18. September könnt ihr online alles rund um diese Stoffwechselstörung erfahren – kostenlos, mit vielen spannenden Experten.

Damit dir kein Video durch die Lappen geht: Trag dich einfach ein, dann landest du automatisch auf der Benachrichtigungsliste, sobald es losgeht.

👉 Kommentier „Kongress” und ich schick dir den Link direkt zu!

Danke an .kugelmeier , die die gesamte Kongress- Moderation mit so viel Herz und Können übernimmt 💛

Ich freu mich riesig auf euch und diesen Austausch!

04/09/2026

Bei HPU ist dein Bindegewebe durch den erhöhten Zinkbedarf und die gestörte Kollagenbildung ohnehin schon weniger belastbar. Jede Fehlhaltung, die du dir über Jahre antrainiert hast, wirkt sich bei dir schneller und stärker aus als bei anderen. Dein Nacken macht dabei nichts falsch – er zeigt dir nur ehrlich, was du ihm täglich beibringst. Bei HPU ist dieses Feedback meist lauter und schneller, weil dein Bindegewebe dir keine Reserve gibt.

Was du dir antrainiert hast, kannst du dir aber auch wieder abtrainieren – nur zählt bei HPU jeder Millimeter Aufrichtung die auch wirklich bleibt mehr als bei anderen. “Ein bisschen dehnen” reicht hier nicht aus – bei einer instabilen HWS kann es die Situation sogar verschlimmern, weil der Kopf dabei noch mehr aus seiner Position verschoben wird, statt stabil über dem Atlas zu schweben.

Willst du deinem Körper – trotz HPU – eine neue Sprache beibringen? ➡️Ab September zeige ich dir das Schritt für Schritt im Kurs. Kommentiere „Kurs“ und ich schicke dir den Link!

02/09/2026

Sehr, sehr viele Menschen haben inzwischen einen Rundrücken – kein Wunder, bei der Zeit, die wir beispielsweise aufs Handy oder aufs Tablet gucken. Ständig nach unten geneigt, Schultern nach vorne, und irgendwann bleibt die Haltung einfach so. Die meisten sehen das als Optikthema, vielleicht auch noch den Zusammenhang zum Ziehen im unteren Rücken. Aber ➡️Kieferverspannungen? ➡️ Ein schwacher Beckenboden? ➡️Ständige Erschöpfung? Da denkt kaum jemand an die Brustwirbelsäule.

Rundet sich die Brustwirbelsäule nach hinten, sackt das Brustbein vorne in sich zusammen – wie ein Reißverschluss, der sich in die Mitte hin zusammenzieht. : Es entsteht Druck nach unten auf den Beckenboden und die Organe und oben auf Schultergürtel, Halswirbelsäule und Kiefer.

Diese Schieflage hält dein Körper nicht von allein – er muss sie ständig gegenhalten. Das kostet Energie, rund um die Uhr, auch wenn du gerade gar nichts tust. Für HPUler besonders bitter: Wenn dein Energiehaushalt sowieso knapp ist, ist so eine muskuläre Dauerbaustelle das Letzte, was du brauchen kannst.

Wenn du mit mir arbeitest, setzen wir an der Ursache an, statt an den einzelnen Symptomen.

Kommentiere „Kurs” und ich schicke dir alle Infos zu meinem Online-Kurs ab September. 👇

Hinweis: Ich bin keine Ärztin, sondern CANTIENICA®-Instruktorin und HPUandYou-Coach – und selbst von HPU betroffen. Meine Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern sollen dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen.

Körperwissen

01/09/2026

Deine Nackenübungen könnten dein Problem verschlimmern. 🙅‍♀️

Widerstandsübungen für den Nacken gelten als Klassiker gegen Verspannungen – klingt logisch, ist im Halsbereich aber grundsätzlich das falsche Prinzip.

Gerade für HPUler ist das besonders relevant: Durch die veränderte Bindegewebsqualität sind Gelenke oft instabiler und der ganze Körper sensibler als bei anderen.

Sitzt dein Kopf noch nicht stabil über dem Atlas, verschiebt ihn jeder Widerstand nur noch weiter aus seiner Position. Und selbst wenn er stabil sitzt, bleibt Widerstand im Halsbereich das falsche Werkzeug – erst recht bei einem sensiblen, instabilen Körper.

Stabile Kraft entsteht bei CANTIENICA®-Training automatisch – als Ergebnis der präzisen Ausrichtung, nicht durch Krafttraining gegen Widerstand.

Kommentiere „Kurs” und ich schicke dir alle Infos zu meinem Online-Kurs ab September. 👇

Hinweis: Ich bin keine Ärztin, sondern CANTIENICA®-Instruktorin und HPUandYou-Coach – und selbst von HPU betroffen. Meine Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern sollen dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen.

30/08/2026

Du suchst Entspannung für deinen Kiefer. Dein Problem sitzt aber im Rücken.

Wird die Brustwirbelsäule zu rund, verkürzt sich vorne das Brustbein. Das erzeugt Druck – sowohl auf den Beckenboden als auch nach oben, auf die Halswirbelsäule und damit auf den Kiefer.

Deshalb bringt es auch nichts, jeden Bereich für sich isoliert zu trainieren. Beides hängt über die Haltung zusammen.

Genau das trainierst du bei mir nicht isoliert, sondern als Ganzes. Mehr dazu im CANTIENICA®️-Kurs ab September. Kommentiere „Kurs“ und ich schicke dir den Link 🦴



Hinweis: Ich bin keine Ärztin, sondern CANTIENICA®-Instruktorin und HPUandYou-Coach – und selbst von HPU betroffen. Meine Inhalte ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung, sondern sollen dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen.

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