Runilkarun

22/03/2026

Zu meinem Geburtstag wünsche ich mir dieses Jahr etwas anderes 🎂

Ich bin aktuell auf Korfu und sehe jeden Tag, wie viele Straßentiere Hilfe brauchen – Hunde und Katzen.

Futter, Kastrationen und medizinische Versorgung fehlen oft.
Deshalb unterstütze ich Tierhilfe-Projekte vor Ort.

👉 Wenn Du mir eine Freude machen möchtest:
Schenk mir nichts – hilf den Tieren 🐾

Jeder Beitrag macht einen echten Unterschied.
Den Spendenlink findest Du im ersten Kommentar 👇

Die Aktion läuft rund um meinen Geburtstag bis zum 18.04. – danach teile ich, was wir gemeinsam erreicht haben.

Danke, wenn Du das unterstützt oder teilst 💛

23/02/2026

Ich weiß, wie es ist, wenn der Körper plötzlich stoppt.

Wenn der Kopf will – aber die Energie fehlt.
Wenn Ehrgeiz da ist – aber die Regeneration nicht mithält.

Genau deshalb steht Runilkarun & die Run&Rise-Community heute für mehr als nur Trainingspläne.

Es geht nicht um schneller.
Es geht nicht um höher.
Es geht um stabile Energie, mentale Stärke und nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Mein Online-Ansatz verbindet:

- strukturiertes, individuelles Lauftraining
- alltagstaugliche Regenerations-Strategien
- mentale Klarheit & Fokus
- gezielten Aufbau Deiner Energie
- eine Community, die Dich trägt statt Druck aufzubauen

Laufen ist kein Selbstzweck.
Es ist ein Werkzeug für ein starkes Leben.

Wenn Du wissen willst, wo Du aktuell stehst und was Deinem Körper wirklich fehlt, dann kommentiere ENERGIE.

Ich sende Dir meinen persönlichen Energie-Check und wir schauen gemeinsam, was Dein nächster sinnvoller Schritt ist.

Runilkarun
& die Run&Rise-Community

23/02/2026

Ach so, das war mir auch nicht bekannt.

Ich wusste das nicht! 🤣🤣😄

21/02/2026

🔥 i plank 661 – Deine Core-Challenge im März 2026

Laufen bringt Dich voran.
Stabilität bringt Dich weiter.

Deshalb starten wir am 01.03.2026 in der Run & Rise Community
Tritt gern der Gruppe bei: https://www.facebook.com/groups/runandrise2026

I plank 661
31 Tage.
Jeden Tag Plank.
Ziel: 661 Sekunden Core-Power im März.

Nicht am Stück.
Sondern Schritt für Schritt.

💪 So funktioniert’s:

✔ 01.03.2026 – 31.03.2026
✔ Jeden Tag 1 Plank
✔ Woche 1: 30 Sekunden täglich
✔ Jede Woche leichte Steigerung
✔ Fokus auf Regelmäßigkeit – nicht Rekorde

Am Ende sammeln wir gemeinsam 661 Sekunden im März.

Warum Du mitmachen solltest:

• Stärkere Körpermitte
• Bessere Laufhaltung
• Weniger Rückenprobleme
• Mehr Stabilität im Alltag

Du brauchst nur 30–60 Sekunden pro Tag.
Aber der Effekt ist deutlich größer.

👉 Schreib „ICH BIN DABEI“ in die Kommentare
und sei ab dem 01. März mit am Start.

12/12/2025

Wir hätten nie gedacht, dass wir diese Zeilen einmal formulieren müssen.

Nach zwei grandiosen Wintertrails 2024 und 2025 – voller Emotion, Gänsehautmomente und einer unvergesslichen Community – haben wir uns riesig auf die 3. Auflage im Januar 2026 gefreut. Die Vorbereitungen liefen seit Monaten auf Hochtouren. Streckenchecks, Marketing, Medaillenproduktion, Logistik – alles war bereit für das nächste große Winterabenteuer mit euch.

Umso schwerer fällt es uns, euch heute mitzuteilen, dass der MOUNTAINMAN Wintertrail Mittersill-KitzSki am 17.01.2026 nicht stattfinden kann. Wir sind genauso erschüttert wie ihr.

Was ist passiert?
Trotz einem mehrjährigen unterschriebenen Vertrag; trotz Zusagen in den vergangenen Jahren und der erfolgreichen Umsetzung 2024, 2025 wurde jetzt die Streckengenehmigung für 2026 dem Tourismusverband entzogen. Mehrere Grundstückseigentümer haben kurzfristig ihre Zustimmung entzogen, und Mittersill konnte die zugesagte Streckenfreigabe nicht mehr sicherstellen. Diese Entwicklung kam völlig überraschend und liegt vollständig außerhalb unseres Einflussbereichs.

Wir haben in den vergangenen Wochen intensiv versucht, gemeinsam mit Mittersill alternative Optionen zu finden – jedoch ohne Erfolg. Ohne genehmigte und sichere Strecken dürfen wir den Event rechtlich nicht durchführen.

Wir wissen, dass viele von euch bereits Anreise, Urlaubstage und Unterkünfte geplant haben – und genau deshalb tut uns diese Nachricht persönlich so unglaublich weh. Auch bei uns im Team herrscht Fassungslosigkeit. Die fertig produzierten Medaillen stehen neben uns im Büro… und wir hatten uns so sehr darauf gefreut, sie euch im Ziel überreichen zu dürfen.

Ein neuer Teilnehmerrekord stand vor der Tür. Wir hatten so viel Zeit und Energie in den Wintertrail gesteckt... das müssen wir jetzt erst einmal verdauen....

Die Teilnehmer wurden alle per Mail informiert.

18/10/2025

Das gibt tatsächlich ein Wochenende der Extraklasse. Ich wünsche allen viel Erfolg, vor allem den deutschen und den schweizer Startern 🇩🇪🇨🇭

⚡Lauf-Wochenende der Extraklasse ⚡

Um 10 Uhr startet in Albi (FRA) die 24-Stundenlauf-Weltmeisterschaft.

https://live.breizhchrono.com/external/live5/classements.jsp?reference=1384568432549-14

Um 14 Uhr unserer Zeit fällt der Startschuss zum legendären Big Dog´s Backyard Ultra (Individual World Championship) in Bell Buckle (USA).

https://my.raceresult.com/364272/results
https://www.youtube.com/

Wir sind absolut gespannt, welche Wahnsinns-Leistungen an diesem Wochenende auf beiden Events gezeigt werden und wünschen allen Läufer:innen ganz viel Erfolg, Ausdauer und gute Beine 🏃🏃‍♂️🏃‍♀️

Wer jetzt selbst Lust bekommt:
🌀 Mäschder Drehwurm 2026 erstmalig auch mit 24-Stundenlauf
🌳 1. Westerwälder Backyard Ultra

26/09/2025

🎉 Es ist soweit: Die Challenge startet jetzt! 🎉

31 Tage lang gehen wir gemeinsam den Weg zu mehr Bewegung und Ausdauer – egal ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer.

Dein Ziel ist klar: Jeden Tag aktiv bleiben und Schritt für Schritt besser werden.

Im Oktober setzen wir gemeinsam eine klare Routine gegen Wind und Wetter. Als Running Coach begleite ich dich durch die Zeit mit täglichen, klaren Impulsen und Motivation, die trägt.

Das Ziel: Eine nachhaltige Laufgewohnheit, die auch nach der Challenge bleibt.

Was bekommst Du? Täglichen Austausch in der Facebook-Gruppe, klare Tagesposts für km-Angabe oder ein simples Formular zur Dokumentation – transparent und motivierend.

So bleibt der Fokus einfach: laufen, dranbleiben, Routine aufbauen.

Willst du aktiv mitmachen?

👉 Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/runandrice
Mehr Infos zur Challenge findest du hier:
🌐 https://runilkarun.com/oktoberstreak
Melde dich jetzt an:
👉 Anmeldung: https://bit.ly/oktoberstreak

Lass uns gemeinsam laufen, motivieren und wachsen! 💪👟

01/08/2025

📣 Runilkarun ist zurück – und Du kannst dabei sein!

Ab heute öffnen sich die Tore wieder:
Runilkarun startet neu – mit frischer Energie, neuem Kursangebot und jeder Menge Motivation für Dich.

💥 Du willst wieder mehr in Bewegung kommen?
💥 Endlich mit dem Laufen/Walken starten – auch als totaler Anfänger?
💥 Oder suchst Du einfach diesen einen liebevollen Tritt in den Hintern, der Dich wirklich losgehen lässt?

Dann ist jetzt Deine Zeit.

👉 Mein neuer Online-Laufkurs für Anfänger ist ab sofort buchbar.
Egal wo Du wohnst. Egal wann Du startest.
Ort- und zeitunabhängig – angepasst an Dein Leben.
Gern kannst Du auch Walken, lass es mich einfach wissen.

🟠 Starte jetzt: https://runilkarun.com/laufkurs-anfaenger/ oder buche direkt unter https://www.runilkarun.com/laufen60

Und das Beste:
In den nächsten Tagen und Wochen erwarten Dich spannende Impulse rund um Running, Ernährung, Mindset und Selfcare.
🎯 Freu Dich auf kleine Challenges, Mitmachaktionen und Inspiration, die Dich wirklich in Bewegung bringen – innen wie außen.

Das hier ist nicht nur ein Kurs.
Das ist Dein neuer Lauf-Alltag. Dein Restart. Dein Weg.

Ich freu mich riesig, dass Du da bist.
Lass uns gemeinsam loslaufen.

30/07/2025

🏃‍♀️ Runilkarun ist zurück – mit aufgeschlagenem Knie und jeder Menge Visionen.

Drei Jahre keine Startlinie.
Drei Jahre ohne Wettkampf.
Aber jetzt wird's wieder ernst – oder sagen wir: leidenschaftlich.

Am Sonntag wollte ich beim Laufen ein paar Videos für Euch drehen.
Hat fast geklappt – richtig geklappt hat leider auch ein Stunt mit Knie und Nasenrücken.
eben.

Und trotzdem (oder gerade deshalb) geht’s jetzt los:
👉 Onlinekurse für Lauf- und Walking-Einsteiger
👉 Challenges
👉 Impulse rund um Bewegung, Ernährung, Mindset
👉 Einfach loslaufen – auf DEINE Art.

Runilkarun ist zurück.
Und das Comeback beginnt nicht auf der Ziellinie,
sondern beim ersten Schritt.

📅 Ab 01.08. auf runilkarun.com
💬 Fragen? Sprich mich direkt an – ich freu mich auf DICH!

📷 Foto: Nadin Seidel – danke für den Moment voller Aufbruchsstimmung.
2022, als noch keiner wusste, was kommt – aber ich hatte schon geschnürt.

̈tzefertiglos

22/07/2025

Starte in deine Selbstständigkeit – dein Leben, deine Regeln
Stell dir einen Alltag vor, in dem dein Wecker nicht über Erfolg oder Misserfolg entscheidet, sondern deine eigenen Träume. Stell dir vor, du startest den Morgen mit einem Kaffee, setzt dich an deinen Lieblingsplatz und weißt: Du arbeitest heute an DEINER Vision.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass irgendetwas fehlt – mehr Freiraum, mehr Sinn, mehr du selbst. Genau das macht der Schritt in die Selbstständigkeit möglich:

Du bist der Chef: Kein „Das haben wir immer schon so gemacht“ mehr! Endlich kannst du Dinge so anpacken, wie sie zu DIR passen.

Klarheit statt Fremdbestimmung: Du gestaltest deinen Tag nach deinem inneren Kompass – für mehr Energie und Motivation.

Wachstum auf allen Ebenen: Du entwickelst nicht nur dein Business stetig weiter, sondern auch dich selbst.

Mehr Zeit für das Wesentliche: Weil alles läuft, kannst du dich auf deine wichtigsten Projekte UND auf dich selbst konzentrieren.

Als Online Business Managerin und Chancengeberin weiß ich, wie herausfordernd – aber auch erfüllend – dieser Weg ist. Ich unterstütze dich, Strukturen zu schaffen, die dir echten Freiraum schenken. Damit du dich wieder auf das Wesentliche fokussieren kannst: Deine Vision.

Bist du bereit, „Ich arbeite für mich“ zu sagen?

✨ Lass uns reden! Der erste Schritt ist ganz einfach:
👉 Hier Termin sichern! https://tidycal.com/ilka-obm/discoverycall

🚀💡🤝

21/07/2025

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