Warrior L.Club Zdíkov

22/05/2020

20/03/2020

Trénink přední ruky.
Stručně . : Přední ruka je boxerova domina. Hlídá vzdálenost, vysílá rychlé a ladné údery a proto je třeba ji cvičit. Zadní ruka je především pro ty tvrdé údery, třebaže ukončovací. Třebaže ty nebezpečnější.

Přední ruka se ale nezanedbává.
A proto .:

Cvičení na ní, které zaručeně přední ruku posílí, zrychlí.
Stínování s 1 kg závaží do přední. Přestávky max 1 minuta
3 až více kol dle libosti. Začátečník 1 minuta , pokročilí 2 minuty, majstr 3 minuty a výš.

Ruka nesmí padat, pořád musí vysílat údery v klasickém stínování.

Hodně štěstí.

19/03/2020

Můj typ na fýzováni.
Švihadlo 3 minuty X kol, kolik jsi ochotný zvládnout a mezi tím 1 min prostor pro kliky a bez pauzy znova na švihadlo.

Vše provedené v kuse bez přestávky.

Klasicky dávám 7 kol, nejvic jsem dělal 12 .

14/02/2020

Sobota, 5H trénink.
Tak doraž! 👊

19/01/2020

Protože a jelikož nás v poslední době stihly nějaké výdaje. Požaduju od všech 50,- za trénink. Vím, že většina jsou studenti a proto mi tahle částka přijde optimální. Ano, taky jsem škrt.
První trénink je vždy zdarma. Aby si člověk zkusil.

18/01/2020

Taktický sparing. Hraní si.

02/01/2020

Jak vypadá náš trénink?
Trénink dělím na 4 fáze.
1 fáze, protažení - prostor pro techniku a sparing.
2 fáze je ta náročnější a zde dávám prostor pro kruháče. Kruháče většinou nemají přestávky. Jede se 3 minuty v kuse švihadlo s dynamickými intervaly + mezitím minuta pauza na kliky či jiné hitparády v kuse. A celý proces se opakuje několikrát. 😀👌. Často se stává , že člověk nemá sílu jet do konce v kuse. To ale není žádná ostuda, každý zvládne co dokáže. Dokuď si člověk nesahá na práh bolesti, těžko mluvit o posunu.
3. Fáze, je další kruháč či prostor pro sparing. Kruháče už mají aspoň kratší přestávku.
4. Fáze - prostor pro dotazy.

30/12/2019

Včerejší trénink byl docela výživa a druhé kolo bych rád započal v úterý, okolo 15:00.

V plánu je -
• technika.
• sparing.
• švihadla.
• kruháč.
• 2 kruháč.
• a prostor pro cokoliv, co každý bude chtít zkusit.

Poznámka. : Jde o to být lepší než včera 😤

29/12/2019

Dnes je trénink v půl 6 .
Bude prostor pro sparing, nácvik techniky a kruháč.
Tělocvična Zdíkov.