Pečuj o své tělo

08/04/2019

✅ Fitness Institut poprvé v NAŠEM BUSHIDO GYMU😍

Jeden z našich cílů je VZDĚLÁVAT VÁS a také přinést vzdělání ohledně zdravého životního stylu přímo do Uherského Hradiště a přiblížit ho více zdejším lidem☝️

✔️ to se nám POVEDLO tento víkend

Úvodní přednášku si vzal na starost Jan Caha - sportovní dietologie a uvedl nás do světa výživy 🥑 věříme, že jste byli spokojeni 😉

Bylo beznadějně vyprodáno a to i po rozšíření kapacity. NEBOJTE se, již teď máme naplánované další PŘEDNÁŠKY, ale i PŘÍMO VZDĚLÁVACÍ KURZY 🤩, které společně chystáme 💯🔜

Děkujeme za váš zájem ❤️

Ceníme si toho a budeme společně s Fitness Institut 🤝 nadále pracovat, abychom předávali znalosti z oblasti POHYBU 🤸‍♂️a VÝŽIVY 🍐 (nejen) fitness komunitě, protože našim společným cílem je ZDRAVĚJŠÍ a INFORMOVANĚJŠÍ SPOLEČNOST 👍

02/04/2019

✅ VÝŽIVOVÁ PŘEDNÁŠKA

V sobotu jsem si zkusil poprvé přednášet o výživě 🙂
▶️ téma: výživa a její jednoduchá aplikace do praxe

Moc mě to bavilo, celý čas TOTÁLNĚ ve FLOW 🤩, takže spokojenost 😉

Znamená to něco?🤔 ... uvidíme

Děkuji za váš zájem 😍

Zdeněk

28/03/2019

✅ O VÍKENDU BUDU PŘEDNÁŠET O VÝŽIVĚ

V sobotu mě čeká workshop na téma výživa 🍐

Workshop je především pro ty, kteří ve výživě stále tápou. Začneme od úplných výživových základů 👍
Naučíte se, jak si jednoduše skládat denní jídelníček, nebo jak dosáhnout své ideální tělesné hmotnosti bez jojo efektu a podpůrných doplňků stravy 😉👍

Kdybyste se chtěli ještě přihlásit, můžete na:
http://josefcernoch.cz/kalendar-akci/vyziva-workshop

Zdeněk

Workshop na téma Výživa - jak zdravě hubnout / přibrat / udržet si hmotnost

Jak se rozumně stravovat? Bez doplňků.
Jakým způsobem to dostat do běžného dne?
Je opravdu nutné jíst 5x denně?

Přihláška více info zde:
http://josefcernoch.cz/kalendar-akci/vyziva-workshop

Přednášku a diskusi povede výživový poradce Zdeněk Hruška.

26/03/2019

Vzděláváme se✅

a kde jinde než ve Fitness Institut 😍

Seminář probíhal 10.3. a rozebíraly se zde PORUCHY pohybového aparátu v OBLASTI ZAD a následně vhodné cviky pro jejich nápravu.👉

Chceme našim klientům přinášet neustále nové poznatky z oblasti TRÉNINKU a VÝŽIVY.🤔

I proto chceme přivést Fitness institut přímo k nám do UH 😉, abyste měli vzdělání doslova na dosah.

První seminář již 7.4- Výživa (nejen) ve fitness 👍

14/03/2019

✅ Spolupracujeme s házenkářky

Další s kým aktuálně spolupracujeme v rámci osobních tréninků skupin jsou házenkářky 👍

▶️ zlepšujeme sílu, stabilitu a výkon
Cíl: být lepší ve svém sportu a předcházet zraněním

více o tréninku skupin se můžeš dozvědět zde: https://www.bushidogym.cz/treninky-skupin/

11/02/2019

✅ KVALITNÍ STRAVA A POHYB= větší šance být zdraví?
▶️ KREVNÍ TESTY JAKO DŮKAZ

Můj klient Tomáš zhubnul za rok 20kg. Především ale změnil svůj život. Začal se hýbat a kompletně změnil své stravovací návyky👍

To se také projevilo i na výsledcích jeho krevních testů 🤩

Hubnutí nemusí být jen estetická věc. Důležité je i to, co se děje uvnitř těla 😉nezapomínejte na to ☝️

▶️ Snížení kyseliny močové
dle vyjádření Toma mu lékař řekl, že bude muset brát do konce života léky, jinak hladina neklesne. Tom se rozhodl to řešit jinak, léky nebral (neříkám, že je dobré vždycky nebral léky) a nejprve změnil radikálně svůj život 👊. Lékař při kontrole nevěřil, že je to možné ...

Dramaticky se zlepšil také cholesterol (LDL šel výrazně dolů, HDL lehce nahoru🔝) 👍 a spousta dalších hodnot.
Ani po roce ovšem nemůžeme zdaleka říci, že jsou výsledky dokonalé. Nelze za jeden rok zcela napravit posledních 10 let🤔 ovšem došlo k výraznému posunu.

Pointa příspěvku není v tom kritizovat lékaře, že chtějí vše řešit jen léky. 🤔 Spíše ukázat, že by nejprve mohlo být lepší zamyslet se nad sebou a napřed začít žít zdravěji, vyřadit ze života negativní věci a nehledat spásu jen v lécích 🤢

Další pointa je: Choďte na krevní testy, dají vám jasnou představu o tom, v jakém tělu se vaše tělo nachází.
Z praxe vím, že jen málo klientů zná výsledky svých krevních testů, což je rozhodně škoda 😒

Hýbejte se , hubněte zdravě, žádnými dietami nebo nedej bože sáčky či preparáty☝️..tak svůj zdravotní stav určitě nezlepšíte 😉

Zdeněk

24/01/2019

✅ NAŠE BRUSLAŘKY JSOU MISTRINĚ 🏆

▶️ o víkendu se dvě ze tří Inline bruslařek, se kterými spolupracujeme, stali mistrině ČR ve svých kategoriích 🤩

Samozřejmě to není úplná náhoda, že vítězí☝️. Mají pozitivní přístup a chtějí se zlepšovat. Jejich sportovní a pohybová výkonnost je na velmi vysoké úrovni a neustále se zlepšuje. 👍

Pracujeme s nimi na:
▶️ dýchání
▶️ stabilním středu těla
▶️ síle
▶️ silové vytrvalosti
▶️ ostatních slabinách a kompenzaci

Holky dělá také silné i to, že se nesoustředí pouze na jeden sport , ale jsou všestranně, nejen sportovně zaměřené. To je podle nás u dětí NEJDŮLEŽITĚJŠÍ 👌 Velkou zásluhu na tom mají i rodiče, kteří holky skvěle vedou ..

Dětský sport není jen o vítězství, ale hlavně o zábavě, pozitivním přístupu, naučení se pracovat a oklepat se z porážek 😉. Veďte vaše děti ke sportu ...

Jsme na ně moc pyšní 👍, za svůj přístup si ten výsledek zaslouží , příště třeba i všechny tři ❤️ Děkujeme za důvěru ...

20/01/2019

✅ DNES NA KONFERENCI moderní výživa a pohyb Fitness Institut🤩

Kombinace pohybu a výživy podpoří tvé zdraví nebo touhu po hubnutí 👍

Nezapomínej na to, pohyb 🏃‍♂️ je přirozená součást života ☝️

▶️ NEUSTÁLE SE VZDĚLÁVÁME 👨‍🎓a sledujeme aktuální trendy 😉

Zdeněk

a dnes také SUPER ZPRÁVY od našich bruslařek 😍🥇, ale o tom až příště 🔜😉

16/01/2019

😉Jo jo (efekt), pár klientů se zkušenostmi s instantními dietami už jsem měl ...jak jejich zkušenost asi dopadla? ☹️ viz níže

Přemýšlím, proč prodej podobných výrobků stále není trestný 🤔

Zdeněk

Komu se nechce článek číst, stačí si z toho vzít:

Žádná instantní dieta nebo výživa nevede k dlouhodobému hubnutí. Je sice fajn shodit za pár týdnů třeba 10 kilo, ale k čemu to je, když se o stravě nic nenaučíme a v konečném důsledku stejně přibereme? Alza se tak prodejem a vysílání reklam na instantní nízkokalorické diety, s kterými to letos zvládneme, řadí mezi obchody hazardující se zdravím obyčejných lidí hledajících zkratky k hubnutí, které ale neexistují ...

Alza nám v novém roce chce pomoci hubnout a nabízí nám Prodietix dietu. Jsou pro nás takové instantní proteinové diety s brutálním kalorickým deficitem vhodné nebo hrajeme ruskou ruletu o své zdraví?

15/01/2019

✅ NOVÝ FITNESS PROJEKT

dnes bychom chtěli podpořit nový fitness projekt , který aktuálně vzniká a klade si za cíl 🔜 zlepšit obecné povědomí o nutnosti pohybu 👊

protože

▶️ přirozená míra pohybu se pomalu vytrácí z našeho běžného života.
▶️ Více jak 40 % české populace nemá ani 2 hodiny cíleného pohybu týdně.
▶️ rozvoj nadváhy a obezity dosahuje na každého 2. Čecha,
▶️přibývá cukrovky, hypertenze a rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Jako Češi máme navíc, než být nejméně zdravý národ světa. Tato iniciativa tomu chce pomoci. 👍

My se k projektu připojujeme a budeme jej podporovat s Jan Caha, protože to má smysl 😉

Chceš se připojit? 🤔
▶️ sportuj a vezmi své blízké
▶️ propaguj, sdílej a označuj

Hýbej se a dělej sport, který tě baví a také nezapomeň přemýšet o pohybu 🦵

https://www.davejkardiotloustiku.com/

14/01/2019

✅VSTUPNÍ KONZULTACE a DIAGNOSTIKA

už víte, že nedělám jídelníčky, dělám VÝŽIVOVÉ PLÁNY, které klienta učí manipulovat s výživou🤩

Hlavním důvodem je, že jídelníček je vždy časově omezený, ale zdravé stravování není o časovém omezení, krátkodobé motivaci nebo o vůli - tu NEPOTŘEBUJETE. 😉

Abych mohl vytvořit takový plán, vždy je třeba se s klientem sejít osobně👥. Vyslechnout si jeho představu, POZNAT HO OSOBNĚ a udělat si vlastní úsudek a představu o tom, co mu bude nejvíce vyhovovat.🤔

Součásti vstupního pohovoru je tedy i VYPLNĚNÍ VSTUPNÍ DIAGNOSTIKY, kde se zaměřuji především na denní režim klienta, zdravotní stav a jeho výživové zvyky. 🧐

Při vstupní konzultaci také používám měření na přístroji Inbody 270, které dá klientovy jasnou a číselnou představu o tom, z čeho je jeho tělo složena a na čem by bylo vhodné zapracovat👍

12/01/2019

✅ Klient a kamarád Richard, který se rozhodl využít mé služby

Richard má mnoho problémů v oblasti pohybového aparátu - KYČLE, operace KOLEN, občasná bolest v oblasti BEDERNÍ PÁTEŘE 🙄atd atd.

S Richardem jsme ze začátku pracovali na POSÍLENÍ STŘEDU TĚLA 💪, poté jsme postupně přecházeli na základní těžké cviky jako mrtvý tah, dřepy, výpady, farmářská chůze atd.

Po 8 trénincích si troufnu tvrdit, že umí velmi dobře techniku všech základních cviků a ruku v ruce se sílou jde i pohybová náprava a zlepšení pohybových stereotypů 😉

Asi před 5 dny absolvoval 16 km na běžkách a to bez nežádoucí bolesti 🤩

Na fotce ukázka velmi přínosného bočního prkna s unožením 👍

Posilování nemusí být o strojích ani splitech a dělení svalových partií, ale o odhalování slabých stránek a jejich nápravě. To jde nakonec vždy ruku v ruce se zvýšeným sportovním výkonem 💯💪

Většina lidí trénuje stylem rozdělení svalových partií dle jednotlivých dní. S tím moc nesouhlasím, takový trénink má podle mě smysl jen pro kulturisty a těch je 1% cvičící populace 🙂