Josef Černoch - JODA Zdraví

Domů
česko
Uherske Hradiste
Josef Černoch - JODA Zdraví

Věnuji se zdravotnímu cvičení a práci s myslí. Učím nové zdravé stereotypy pohybu a myšlení.

Pomáhám v osobním rozvoji, zvládání stresu a změnu myšlenkových vzorců, což vede ke zdraví.

03/08/2026

👉 Bolí tě po porodu záda nebo SI skloubení? Nejsi v tom sama.

Během těhoteství se mění pozice pánve a právě to může být jedním z důvodů, proč vzniká bolest. Dobrá zpráva je, že ve většině případů se s tím dá správným cvičením pracovat.

💚 V kurzu **Cvičení po porodu** se zaměřujeme na:
✔️ hluboký stabilizační systém
✔️ pánevní dno
✔️ diastázu
✔️ bolest zad a SI skloubení
✔️ správné provedení cviků pod vedením instruktora
✔️ dlouhaleté zkušenosti

📍 Kurzy probíhají ve Zlíně.
🌐 Více informací a přihlášení:
www.jodazdravi.cz/cviceni-po-porodu

recenze: https://sestinedelky.cz/kolikrat-byva-lepsi-nedelat-nic/

💬 Napiš do komentáře, jestli tě po porodu trápily bolesti zad nebo pánve.

02/08/2026

🍂 Přihlášky právě spuštěny!

V září otevírám nové kurzy.

Pokud už delší dobu přemýšlíte, že byste svému tělu chtěli věnovat více péče, možná je právě teď ten správný čas.

Stejně jako v předchozích kurzech nás nečeká žádné drilování ani honba za výkonem. Budeme hledat pohyb, který tělu dává smysl, učit se vnímat souvislosti a postupně obnovovat to, co nám často bere sedavý způsob života, stres nebo jednostranné zatížení.

Otevírám tyto kurzy:

🍃 Zdravá záda
🦶 Zdravá chodidla
🤱 Cvičení po porodu

📅 Začínáme 7., 8. a 9. září podle jednotlivých kurzů.

Kapacita je maximálně 14 účastníků, abych měl prostor věnovat se každému individuálně.

Pokud máte pocit, že je to něco právě pro vás, budu se těšit.

👉 Přihlášky najdete zde:
jodazdravi.cz/online-rezervace

02/08/2026

Zatuhlý trapéz? Tvrdá ramena? 🫣

Možná ti chybí jen pár pohybů, které běžně neděláš.

V tomhle videu najdeš 3 jednoduché cviky u zdi, které pomáhají zlepšit pohyblivost hrudní páteře, ramen a často přinesou příjemný pocit uvolnění.

👉 Zkus si je zacvičit a dej mi do komentáře vědět, jak ses po nich cítil.

🔥 A pokud chceš vědět, proč se napětí stále vrací a naučit se s ním pracovat dlouhodobě, dnes spouštím přihlášky do nových kurzů ve Zlíně.

Na lekcích nejde jen o cvičení. Vše společně opravujeme, vysvětlujeme a hledáme příčinu obtíží, aby ses mohl(a) hýbat s větší lehkostí.

➡️ Přihlášky najdeš na www.jodazdravi.cz/online-rezervace

Klidně mi napiš zprávu s emailem a hodinu před spuštěním přihlášek ti pošlu připomínku 😉

📍 JODA Zdraví – Zlín

01/08/2026

🦵 Zkrácený hamstring?

Co když je to trochu jinak?

Hamstring není izolovaný sval. Je součástí zadního myofasciálního řetězce, který podle Anatomy Trains propojuje chodidlo, lýtko, hamstringy, záda až po hlavu. Pokud někde v tomto řetězci nefunguje pohyb nebo je zvýšené napětí, může se to projevit právě na hamstringu.

Proto si nemyslím, že je řešením jen neustále protahovat hamstring. Mnohem důležitější je hledat příčinu, proč je přetížený.

📍 Pokud jsi ze Zlína nebo okolí a chceš lépe porozumět svému tělu, rád tě uvidím na svých kurzech.

👉 Na www.jodazdravi.cz najdeš aktuální termíny kurzů ve Zlíně a můžeš si vybrat ten, který ti nejvíce vyhovuje.

💬 Setkal(a) ses už s pojmem myofasciální řetězec, nebo je to pro tebe novinka?

31/07/2026

💪 Ještě pořád cvičíš plank?

Podle mě je to cvik, který má své místo, ale už dávnonejlepší cestou ke zdravému a silnému středu těla.

Mnohem raději volím cviky, které tělo zatěžují přirozeněji, lépe zapojují celé tělo a u většiny lidí představují menší riziko zbytečných kompenzací.

Ve videu ti ukážu cvik, který mám v praxi raději než klasický plank.

📍 Pokud jsi ze Zlína nebo okolí a chceš se naučit cvičit chytře, rád tě uvidím na svých kurzech.

👉 Na www.jodazdravi.cz najdeš aktuální termíny kurzů a můžeš si vybrat ten, který ti nejvíce vyhovuje.

💬 Cvičíš ještě plank, nebo už máš cvik, který ti dává větší smysl?

30/07/2026

🤲 Stačí někdy opravdu jen malá změna.

Posunout nohu o pár centimetrů. Narovnat o něco více záda. Udělat pohyb trochu jinak.

Právě proto během cvičení každého průběžně opravuji. 💚 Často totiž nejde o to cvičit víc nebo silověji, ale cvičit správně.

Tentokrát nechám mluvit Marii. 🎥 Ve videu popisuje, jak jí pomáhá právě individuální opravování, jak ji překvapily cviky, které dříve neznala, i to, jak příjemný pocit přináší uvolnění zad pomocí masážního ježka nebo válce.

Zmiňuje také něco, co zažívá spousta lidí – když je člověk ve stresu nebo pod psychickou zátěží, často se to projeví právě na zádech.

🙏 Děkuji, Marie, za důvěru a za sdílení své zkušenosti.

💬 Myslíte si, že cvičíte správně? Nebo byste ocenili, kdyby vás při cvičení někdo průběžně opravoval? Napište mi do komentářů.

📍 JODA Zdraví – Zlín

28/07/2026

🤲 Brnění rukou dokáže člověku znepříjemnit každý den.

Tentokrát nechám mluvit někoho jiného než sebe. 🎥

Edita se rozhodla podělit o svou vlastní zkušenost. Bez přikrášlování a bez zázračných slibů. Jen o tom, co sama prožila a jaké změny vnímá po pravidelném zdravotním cvičení.

🙏 Děkuji, Edito, za důvěru a za to, že jsi svůj příběh sdílela.

💬 Trápí vás také brnění rukou nebo jiné pohybové obtíže? Napište mi do komentářů

📍 JODA Zdraví – Zlín
www.jodazdravi.cz

28/07/2026

Už delší dobu si pohrávám s myšlenkou najít vlastní prostory ve Zlíně pro zdravotní cvičení. 😊

Rád bych našel místo, kde budu moct dál rozvíjet to, co dělám, a vytvořit příjemné prostředí pro všechny, kteří ke mně chodí cvičit.

Hledám prostor ideálně:
• ve Zlíně,
• přibližně od 70 do 120 m²,
• s možností dlouhodobého pronájmu,
• a ideálně s parkováním v blízkosti,

Nebráním se i sdílenému prostoru.

Pokud víte o něčem, co by mohlo být vhodné, nebo máte kontakt na někoho, kdo pronajímá podobné prostory, budu moc rád za zprávu nebo sdílení tohoto příspěvku.

Děkuji! 🙏

27/07/2026

💪 Jak pohyblivý je tvůj ramenní kloub?

Rameno patří mezi nejpohyblivější klouby v lidském těle. Aby ale fungovalo správně, nestačí rozhýbat jen samotné rameno.

Ve videu najdeš jednoduchou sestavu, která postupně zapojí rotace pažní kosti, kroužení ramen, předloktí, zápěstí i celé horní končetiny. Na závěr přidávám excentrické vytahování, které pomáhá vytvořit prostor v ramenním kloubu.

📍 Pokud jsi ze Zlína nebo okolí a chceš zlepšit pohyblivost ramen nebo se zbavit bolesti při pohybu, rád tě uvidím na svých kurzech.

👉 Na www.jodazdravi.cz najdeš aktuální termíny kurzů ve Zlíně a můžeš si vybrat ten, který ti nejvíce vyhovuje.

💬 Co tě nejčastěji omezuje – ztuhlá ramena, bolest, nebo omezený rozsah pohybu?

26/07/2026

🦵 Nejčastější chyba při protahování stehna?

Možná děláš jednu chybu, kterou vídám téměř u každého.

Ve videu ukazuji, proč není dobrý nápad tlačit pánev dopředu. Místo protažení stehna často vzniká zbytečný tlak v bedrech a efekt je minimální. Stačí drobná změna postavení pánve a rozdíl ucítíš téměř okamžitě.

Vyzkoušej tento způsob několik dní po sobě a vnímej, jestli se stehno protáhne lépe a zároveň zmizí nepříjemný tlak v bedrech.

📍 Pokud jsi ze Zlína nebo okolí a chceš se zbavit bolesti pohybem, rád tě uvidím na svých kurzech.

👉 Na www.jodazdravi.cz najdeš zkušenosti mých klientů i aktuální termíny cvičení.
💬 Napiš mi do komentářů: Protahoval(a) jsi stehno tím "starým" způsobem, nebo už to děláš podobně?

Adresa

Uherske Hradiste

Telefon

+420705007009

Internetová stránka

http://www.jodazdravi.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Josef Černoch - JODA Zdraví zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.