Kondiční příprava Filip Tomáš

26/04/2025

🥗 Zdravé zobání u TV? Jasná volba!

🍿 Máme pro vás 4 tipy, které jsou nejen chuťově bomba, ale hlavně vám dodají energii místo prázdných kalorií:

1️⃣ Sýrové chipsy
Křupavé plátky sýra pečené v troubě - maximální chuť, minimum námahy!

2️⃣ Tvarohový dip se zeleninou
Lehký, proteinem nabitý dip + čerstvá zelenina = dokonalá kombinace.

3️⃣ Pečená cizrna
Křupavá náhrada chipsů, bohatá na vlákninu a bílkoviny.

4️⃣ Okurkové jednohubky s pomazánkou
Svěží, lehká a super rychlá varianta.

Bonus? Tyto recepty připravíte rychleji než doběhnete do obchodu pro chipsy! 💪

Který tip vypadá nejlákavěji? Komentujte! 👇 #

30/03/2025

🕰️ Změna času: Jak zvládnout přechod bez stresu a udržet si fitness formu? 💪

Přišla další výzva pro naše tělo - posun času. I když se jedná jen o hodinu, dokáže pořádně zamíchat naším biorytmem. Jak to ovlivní váš trénink, spánek a celkovou pohodu?

🌙 Dopady na spánek:
- Narušení pravidelného spánkového cyklu
- Možné potíže s usínáním a ranním vstáváním
- Dočasné snížení kvality spánku

Přinášíme vám tipy, jak zvládnout změnu bez stresu 😎☝️

Pamatujte: Každé tělo reaguje individuálně. Důležité je naslouchat svým signálům a přizpůsobit se. 🌞

Jak vy zvládáte změnu času? Máte nějaké osvědčené triky? Sdílejte v komentářích! 👇

18/02/2025

🔥 POSLEDNÍ VÝZVA: Změň své tělo do léta! 🔥

Už jen 7 DNÍ na rozhodnutí, které Ti změní život...

Přemýšlíš nad tím už dlouho?
Odkládáš to měsíce?
Čekáš na správný moment?

TEN MOMENT JE PRÁVĚ TEĎ! 🧨

Co získáš ve výzvě FIT DO PLAVEK 2025:

✅ Tréninkový plán
✅ Jídelníčky na míru
✅ Podporu 24/7
✅ Profesionální vedení
✅ Individuální přístup
✅️Výsledky, které vydrží 💪

Představ si sebe za 3 měsíce:
💪 Sebevědomější
🏃‍♀️ Energičtější
👗 V oblečení, které jsi vždy chtěl/a nosit
🌟 S tělem, ve kterém se budeš cítit opět skvěle

🎁 SPECIÁLNÍ BONUS - dárkový balíček od firmy NUTREND

Naši klienti dokazují, že to FUNGUJE!

⚡️ PŘIHLAS SE JEŠTĚ DNES ⚡️
📞 778 058 018
💻 FIT DO PLAVEK 2025 – PŘIHLÁŠKA v biu
📱

Léto 2025 může být TVÉ léto! Za 3 měsíce si budeš děkovat, že jsi do toho šla/ šel 🥰

#

06/02/2025

05/02/2025

🏋️‍♀️ TRÉNINKOVÝ PLÁN - FIT DO PLAVEK 🏊‍♀️

Připravili jsme pro vás ukázkový tréninkový plán na 3 dny v týdnu. Tento je např. pro ženu 40 let, začátečník, cíl je redukce, pracuje na směny. Vše je s klientem vysvětleno, ukázáno 💪

Takto může vypadat i váš plán po přihlášení do výzvy! Vždy hledíme na individualitu, takže každý dostane svůj, dle své kondice, času, zdravotního stavu❤️

💪 Tréninky jsou navrženy tak, aby:
- Efektivně spalovaly tuky
- Zpevnily celé tělo
- Byly zvládnutelné i pro začátečníky
- Zabíraly rozumné množství času

📅 Plán obsahuje 3 tréninky týdně s různým zaměřením

⚡️ TIP: Mezi tréninky si vždy dejte den odpočinku pro optimální regeneraci.

👉 Chcete se k nám přidat? Napište do komentářů "CHCI" a my vám pošleme více informací!

# #

26/01/2025

TRANSFORMACE, CO VÁM VYRAZÍ DECH! 💪 REAL VÝSLEDKY NAŠEHO KLIENTA HONZY (43) PO 3 MĚSÍCÍCH! 🎯

📊 Takhle vypadají 3 měsíce "tvrdé" práce:
➖ 12 kg dole
➕ Energie na maximum
➕ Životní restart ve 43 letech!

"Konečně se cítím ve své kůži. Nejlepší rozhodnutí bylo neztrácet čas a začít hned! A pokračujeme 💪tohle ještě neni konec".

👉 Chcete být v červnu také FIT DO PLAVEK?
🌊 Nečekejte! Připojte se k naší výzvě

🌟 I VY MŮŽETE MÍT SVŮJ ÚSPĚŠNÝ PŘÍBĚH!
Výzva startuje 1. 3. 2025:
• Individuální přístup
• Komplexní podpora
• Prověřené metody
• Skvělý team

⏰ NENÍ NA CO ČEKAT!
Léto se blíží a vaše proměna může začít už dnes.

📝 Odkaz na přihlášení v BIO

22/01/2025

Mrkni na naše nové video z měření 👍💪

19/01/2025

🤩Nový rok, nové logo🤩
Filip Tomáš nebo taky fitness trenér 😉
Jak se vám líbí?
❤️dej srdíčko❤️
A brzy dáme i více info o výzvě FIT do plavek 2025💪

#

24/12/2024

🎄🎁Dnešní den patří pohodě, rodině, přátelům, klidu....✨️
Chceme všem našim klientům, kamarádům a známým poděkovat za přízeň a důvěru, kterou v nás máte 🥰 i v novém roce se budeme dále vzdělávat, abychom vám mohli poskytnout co nejlepší péči 😊
Přejeme vám pevné zdraví 💪
Co nejméně negativních lidí kolem🙆‍♂️
Pozitivní náladu a myšlení 🤩
A nevzdávat se svých cílů a snů🔥❄️🌈

# #

30/11/2024

🎄Připoj se k naší cvičební adventní výzvě a užij si zábavu, energii a pohyb až do Vánoc!
💪 Každý den si "otevřeme" jedno cvičební okénko a uvidíš, jak skvěle se budeš cítit.
🔥Nezáleží na tom, jestli jsi začátečník nebo pokročilý, cvičení trvá max. 10 min!!!
Tak co, jdeme na to?

17/10/2024

Včera jsem tu zjišťovala, jak jste na tom se zdravím 🧐a vypadá to, že dobrý! Držíte se❣️
👉Dejte nám vědět, jaký tým jste, A nebo B? Nebo kombinace? 😉
My rádi bylinky - čaje a když ani to nezabírá, nastoupí léky 🤒
🍋‍🟩každopádně prevence je na prvním místě!
Můžeme jen doporučit:
Vitamin D (nejlépe D3 + K2)
Vitamín C
Železo (tady je fajn nějaký salát pokapaný citronem a tadaaa máme Železo i céčko)
Zinek
Selen (stačí 2 para ořechy denně)

Co je tvůj TOP vitamínů jako prevence?