Jakub Zahrádka - osobní/online trenér

Jakub Zahrádka - osobní/online trenér Chceš už se konečně posunout ke svému vysněnému cíli? Nabrat svaly, zhubnout, zlepšit fyzi?

01/06/2026

Restaurace nemusí být tvůj nepřítel!

Jak si ale vybrat správné jídlo?

29/05/2026

Neskutečná proměna 😂

25/05/2026

Tvoje tělo spaluje kalorie celý den – i když si zrovna nesportovala.

Průměrně tvoří základní metabolismus (BMR) přes 60 % celkového výdeje. Přidej trávení a běžný pohyb – a cvičení najednou není zdaleka tak dominantní složka, jak si většina lidí myslí.

A ten NEAT? Právě ten se mezi lidmi liší nejvíc. Záleží na tom, kolik chodíš, jak sedavou práci máš, jak vypadá tvůj běžný den.

Proto není řešením se po každém soustě trestat pohybem. Řešením je plán, který bere tyhle věci v úvahu.
Napiš do komentáře PLÁN pokud chceš takový plán sestavit

22/05/2026

Nejíst neznamená hubnout víc. Jezte prosím, ať nebolí vás hlava.

18/05/2026

Bílé nebo celozrnné pečivo?

Komentuj slovem pečivo pokud tě zajímá jídelníček bez omezování.

15/05/2026

PROTEINOVÁ ZMRZLINA #2 - bez zmrzlinovače

Slíbený recept na tuhle ňamku s 27g bílkovin na porci!

250g mražené lesní směsi
30g proteinu (kasein je lepší - pokud nemáte přidejte 10g pudinkového prášku)
Cca 30-50ml mléka
50g jogurtu

V mixéru rozmixuj vše a mléko pridávej až dle konzistence zmrzliny.

Pokud to přeženeš a mlékem, dej nachvili do mrazáku.

Nemáš ani mixér? Komentuj slovem zmrzlina a udělám 3 recept který zvládneš jen s vidličkou a mrazákem!

Vezeme první 2 zlatý, .petrak.icn je naprostý zvíře a samozřejmě si brousíme zuby na další 🥇💪Díky za skvělý průběh závo...
10/05/2025

Vezeme první 2 zlatý, .petrak.icn je naprostý zvíře a samozřejmě si brousíme zuby na další 🥇💪
Díky za skvělý průběh závodů a těšíme se na další

24/04/2025

📆 3 dny týdně stačí – pokud víš, co děláš.
Tohle není o tom být „fitness freak“. Je to o tom dělat věci chytře.
👇 Napiš do komentářů CHCI PLÁN, a pošlu ti jednoduchý, efektivní rozpis, který zvládneš i s nabitým týdnem.

23/04/2025

🍷 Klientka, která nechtěla přijít o večerní rituál.
🎯 Cíl: shodit tuk bez hladovění.
✅ Výsledek? –⁠ Mínus 11 kilo, víc energie, lepší vztah k jídlu.

Chceš to taky bez extrémů?
Napiš mi „VÍNO“ do komentářů a pošlu ti tipy, jak zařadit víno do svého dne.

Adresa

Tlucna

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jakub Zahrádka - osobní/online trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Jakub Zahrádka - osobní/online trenér:

Odkazy

Sdílet

Kategorie