https://www.facebook.com/107774674061261/

Fitness recepty, fitness, kulturistika, Tisnov (2026)

26/05/2021

Včera jsem nestihal, tak recept pridam až ted + se teste na dalši, fotku jsem nahral dopredu 👍Ale k receptu, bude to čokoladovy dort 🎂do objemovky, ktery se nepeče. Co potrebujeme: 500ml nizkotučneho mleka🥛 100g 90% čokolady🍫10g agaru, 20ml vody, kokosove vločky (130 až 180g)🥥, kokosovy cukr 100g (dle chuti)🥥, špetku soli, kakaovy prašek (na ozdobu), 25g čokoladoveho proteinu a 1,5 odmerky (cca 35g) neochuceneho proteinu.
Postup: Nalijeme 400 mleka 🥛do kastrolu, osolime a pridame kokosovy cukr 🥥Dame varit a stredni teplotu. Mezitim smichame 100ml mleka🥛čokoladovy protein, rozmichame, smes pridame do kastrolu a porad michame. Po chvily pridame 100g 90% čokolady🍫Pak vezmeme malou misku, nalijeme 20ml vody, pridame agar a rozmichame. Hmotu zas pridame do kastrolu, pridame 100 až 150g kokosovych vloček (jak kdo chce)🥥 a neochuceny protein. Porad varime na stredni teplote, dokud to nezhoustne. Pak si pripravime formu a nalijeme do ni obsah kastrolu. Nechame vychladit, prikryjeme a dame na 2 až 3h do ledničky. Pak vyndame, dame na talir, ozdobime to kakaovym praškem 🍫 a kokosovymi vločkami🥥Muzete jist 🍽️ Nezapomente hodit 👍, sdilet, popripade napsat, z jakych surovin chcete recept, kdyby jste chteli 😅

25/05/2021

Ted slíbený salát z chapadel peruánských kalmarů 🇵🇪
Co potřebujeme: 2 l vody💧1 žlutá cibule, 1 řapík celeru, 5 stonků listové petržele, 3 bobkové listy, 3 kuličky černého pepře, 3 kuličky nového koření, 400 g chapadel kalmára peruánského🐙, řecký olej,
100 g vařených brambor,1 červená cibule, 200 g červených fazolí Freshona, 100 g žluté papriky, 100 g červené papriky, 1 pálivá chilli paprička, 10 cherry rajčat, ½ hrsti čerstvého koriandru, ½ hrsti listové petržele, 2 citrony (na štávu)🍋 1 vanička čerstvé rukoly, 2 dýňové švýcarky
Postup: Chapadla si musíte připravit předem, protože to dlouho trvá 🙄Také si předvaříme brambory. Chapadla si předvaříme tak, že rozehřejeme kastrol s vodou, do ní přidáme cibuli, celer, stonkovou petržel, nové koření a chapadla. Vaříme na střední teplotě hodinu a čtvrt, poté necháme vychladnout. Pak chapadla vyndáme a dáme do misky. Pak rozehřejeme pánev s trochou řeckého oleje. Oloupeme a nakrájíme na čtvrtky brambory, které na pánvi opečeme na barvu. Brambory osolíme a opepříme. Poté veymeme a nakrájíme si chapadla na středně velké kostky, dáme zpět do misky. Pak nakrájíme na nudličky červenou cibuli, na středně velké kostky červenou i žlutou papriku. Pak na kostičky nakrájíme chilli papričku a dáme vše do mísky. Na čtvrtky nakrájíme cherry rajčátka a přidáme. Poté přidáme čerstvý nasekaný koriandr, petržel. Dáme kapku řeckého oleje, vymačkáme si citrony a jejich přidáme jejich štávu🍋Osolíme, opepříme, promícháme a před servírováním přidáme brambory a znova promícháme. Pak si připravíme talíř, dáme si na něj salát, na ozdobu dáme rukolu a přidáme chapadla. Kdo chce, může si k tomu dát celoyrný chleba na chut. Na konec zase osolíme, opepříme, lehce pokapeme řeckým olejem a můžeme jíst. Nezapomente hodit 👍, koment a popripade sdilet 😊

25/05/2021

Tak tady je konečne recept na hovezi carpaccio. Dříve jsem to přidat nemohl skrz zachranu jedne zname, ktera by jinak spadla na ulici diky spolubydlicimu debilovi, co ji vybilil 😤A taky díky nejmenovanému debilovi, co mi blokl stránku (mockrat dekuju). Ale ted k receptu, budeme potrebovat: 400g hovezich platku 🐄, 400g rukoli, balsamico, 100g parmazanu🧀, 150g žampionu, sul, pepr, recky olej, platek chleba a čerstvy tymian.
Postup: Na panvičce rozpustime maslo, mezitim si nakrajime platek chleba na kostičky + nasekame na jemno tymian. Chleba dame opect do zlatova, osolime, opeprime a pridame nasekany tymian. Mezitim si dame na talir rukolu, pokapeme reckym olejem, balsamicem, osolime, opeprime. Vezmete hovezi platky, osolime, opeprime, dame koreni dle chuti a pridame k rukole na talir. Maso zase pokapeme reckym olejem, balsamicem a nakrajime si parmazan, kterym to posypeme.
Pak vezmeme krutony z panve a posypeme. Vezmeme žampiony, odrizneme nožky, nakrajime na tenke platky a odmahneme je na panvičce s trochou reckeho oleje. Pak je pridame do carpaccia🇮🇹 Pak na ozdobu pridame par listku rukoli a mame hotove. Vecčer čekejte další mnamku, recept na salát z chapadel peruanských kalmaru. Nezapomente hodit like, popřípadě sdílet

13/05/2021

Slibil jsem dat recept z korejske kuchyne, bohuzel jsem to nečekane skrz neco nestihl, ale tak lepši pozde nez nikdy :)
Dnes dam Korejske Kimči (bat se nemusite, maso z toulavych psu a koček tam nebude 🤣🤣🤣Kimči je salat🥗, ale hodi se k varene ryži a orestovanemu hovezimu masu🥩, treba pokud si k tomu ješte udelate hovezi nudličky na panvi). Co potrebujeme: 500g činskeho zeli, hrnek soli, 20g zazvoru, 200g cibule, 50g česneku, 35g ryžove mouky, hnedy cukr (cca 30g),1 až 2 hrnky chilli vloček, 220g rybi omačky, 250g lahudkove cibulky, 220g porku, 200g mrkve, 400g bile redkve a sul.
Postup: Vezmeme zeli a nakrajime na čtvrtky, poradne prosolime (i mezi listy, koštal, vše komplet), dame do misky bokem a nechame aspon 3h marinovat🕒Pak to vezmeme, poradne proplachneme a dame do čiste misky. Pak si pripravime smes. Dame varit vodu a nechame vrit. Pak pripravime pastu. Do mixeru dame zazvor, cibuli, česnek a rozmixujeme. Do vrele vody pak vmichame cca 35g cukru a ryžovou mouku. 10 až 12 minut provarime a nechame pak vychladit. Jak vychladne a jdeme to dochutit, takže pridame chilli vločky (ne nejak extra palive, aby Vam z toho pak nehorela d***a a dalo se to jist 🤣), dale dame pastu z mixeru, rybi omačku. Pak nakrajime na jemno lahudkovou cibuli + porek, nastrouhame si mrkev + bilou redkev a pridame do kastrolu. Promichame a vratime se k zeli, vyzdimame ho, naplnime smeši a dame do kvašaku, ktery uzavreme a nechame ho aspon 2, 3 dny kvasit v teplem miste, pak ho dame do lednice a mužeme ho jist k ryži a hovezimu nudličkam🍛🥢
PS: Na fotce je jen s ryži, ale tak pro predstavu stači :) Nezapomente dat laik 👍a dyžtak sdilet😊 Jo a omlouvam se za tu chybu se sladidlem, ja ten recept osobne nedelal protože mi chilli a kysele jidla nedelaji dobre, varit jsem se učil sam dle videi z YouTube, ale ješte jsem neslyšel ani nevedel, že cukr se dava na podporu kvašeni a ne kvuli chuti, to sladidlo mi poradil nejmenovany udajny trener v jine skupine u jineho receptu

10/05/2021

Tak zas nejaky ten recept, začina pekne počasi na grilovani a proto dnes kureci prsa plnena parmskou šunkou na grilu😎 Jinak zitra, bude bašta z korejske kuchyne, tak se mate na co tešit👍Ale tak k dnešnimu receptu, potrebujeme: hlavne kureci prsa s kridelni kosti a kuži, parmskou šunku, čerstve listky bazalky, mozzarelu🧀 sušena rajčata🍅špejle, citronovou kuru🍋 čerstvy tymianu, maslo, mlety pepr, sul, cuketu, cherry rajčata🍅 recky olej, predvarene brambory🥔
Postup: Nejdriv si naplnime kureci prso. Vezmeme parmaskou šunku 2 až 4 platky🥓Prerizneme a udelame si z ni 2 obaly. Dame do nich listky čerstve bazalky, na male kousky nakrajenou mozzarelu 🧀+ sušene rajče 🍅Zabalime, vezmeme prsa a udelame do nich rez tak, aby vznikla kapsa a vešla se nam tam zamotana šunka, kterou tam nasledne dame a uzavrene ji špejli. Dame do misky a vytvorime smes, ve ktere je budeme marinovat (stači hodina predem, ale čim dyl, tim lip :) ). Do misky k prsum pridame citronovou kuru 🍋 nasekany tymian, trochu reckeho oleje, osolime, opeprime a dame marinovat do ledničky. Pak vyndame a osolime + popripade pridame kapku reckeho oleje. Mezitim si pripravime gril (bude se to delat neprimo na ohni, takže maso dame jen okolo a ne primo pod uhlim, to by spalilo) a nechame 15 až 20 minut, ale 5 minut pred koncem pridame drevene odstepky, kterym maso preudime. Take na gril pridame na pulky nakrajene a predvarene brambory ve slupce nebo ki chce tak loupane (ideal, pokud na ne pridame grilovaci koreni, jinak dame koreni dle chuti). Pak si pripravime salat, se kterymi to budeme servirovat. Takže vezmeme 1 malou cuketu 🥒, prerizneme a nakrajime na male tenke platky a dame do misky, osolime, opeprime, pridame stavu z citronu, recky olej, na čtvrtky nakrajime a pridame cherry rajčata 🍅a na hribi nasekane listu cerstve bazalky. Zamichame a nechame odstat cca 20 minut. Mezitim se mrkneme na kureci prsa a dame je kuži do žhave časti grilu, ale ohen již uhasime, at je muze krupava, ale ne spalena👍Pak servirujeme, nejdriv salat, pak brambory a navrch maso. Dobrou chut. Nezapomente hodit laik a popripade sdilet 👍

04/05/2021

Tak Iž včera jsem chtel dat recept na vejce s avokadem, bohužel jsem to nestihl, tak dam tedy ted. Konkretne avokado plnene vejci. Krom 3 avokad potrebujeme cherry rajčata, 6 vejec, eidam 20%, šalotku, maslo, pancettu, citron, sul, pepr, pažitku, čerstvou bazalku. Budou 3 tipy
Postup: Začneme u avokad, všechny rozrizneme a vyndame pecku, lžičkou si udelame vetši prostor uprostred (ne moc, jen aby tam vešla vejce) a nachystame si zapekaci misku. Avokada dame dovnitr. Mezitim si rozpalime panev s trochou masla, nakrajime si na kostičky pancettu a pulku šalotky (klidne i se šunkou kdo chce) a dame opect na panev, osolime, opeprime a nechame smažit, dokud nam pancetta se šalotkou nezesklovati. Mezitim si nastrouhame si syr, avokada pokapeme štavou z vymačkaneho citronu, osolime, opeprime, rozklepneme vejce, znovu osolime, opeprime a cherry rajčata nakrajime na čtvrtky. Smes z panve dame do male misky. Pak udelam ty 3 tipy. Na 1 prijde syr (muzete pridat i trochu šunky nakrajene na kostičky), na 2 dame smes z misky a na 3.rajčata (zas kdo chce tak i trochu šunky nakrajene na kostičky). Dame do trouby na cca 15 minut na 200 stupnu. Pak vyndame, vejce jsou goriva a žloudek je pri tom trochu tekuty, bilek hotovy, syr rozpušteny, bašta je proste hotova a ted se už jen nazdobit. Proto si na drobno nakrajime pažitku a bazalku (ta je na ten tip s rajčaty, na ostatni je pažitka lepši👍 Idealni snidane, svačina když si chcete pochutnat. Popripade je to i fajn recept, když chcete udelat dojem na svou zenskou a mit jistotu, že Vam da hned po ranu👍👍🤣🤣🤣 Dobrou chut😅

30/04/2021

Dnes dam recept na zdravou fitness verzi kebabu dobrou i do diety🤤 Potrebujeme dle chuti mlety černy pepr, granulovany česnek, maslo, mlete chilli, 2x kureci prsa 125g, koreni, maly bily jogurt, zeleninu dle chuti (bile i červene želi, rajče, okurka, salat, cibule + jablka, med a ocet). Na testo potrebujeme ovesnou mouku, sul, 1/3 šalku teple vody a droždi. Kureci prsa nakrajime na nudličky, stejne tak všechnu zeleninu (krom zeli, to nastrouhame, totez udelame s par sladkymi jablky, s nimi, medem a octem dochutime zeli). Všechnu zeleninu i prsa dame zvlašt do misky a vše dame pres noc do lednice. Na testo, vezmeme mouku z ovesnych vloček, dame do ni droždi a špetku soli. Pridame teplou vodu a rozmichame. Zpracujeme do nelepiveho stavu (oprašime moukou z ovesnych vloček), rozdelime na na 2 pulky a nechame 40 minut odpočivat. Pak vezmeme panev, rozpustime maslo a dame na to smažit kousky kurecich prsou. Jakmile je mame hotove, dame bokem, vezmeme ovesne testo, rozvalite ho a udelame si z neho tortilu. Ze zeleniny krom zeli všechnu osolime, opeprime a to same udelame i s kurecimi kousky. Pak vezmeme bili jogurt a v nem rozmiche granulovany česnek. Vratime se k tortile, dame bily jogurt, pak zeli, kureci kousky, znova jogurt, salat, okurku, rajče, cibuli a naposledy ješte trochu jogurtu. Tortilu zamotame a dame na cca 9 minut na 250 stoupnu do trouby (5 minut 1. strana a dalši 4 minuty 2.). Vytahneme a mame hotovo

21/04/2021

Tak jsem premyšlel co dam za recept 🤔 Vzpomnel jsem si na interwium s človekem, co pujčuje lyže😅 Jak jednou vzal gulaš a nacpal ho do šunky a dal smažit 🤣🤣🤣🤣 Me to inspirovalo na 2 typy rolek 😅 Jinak od pristiho tydne davam už i recepty do diety, ne porad jen do objemu. No, k receptum, na 1. potrebujete 300g syra - 20%-tni eidam nebo chedar, 250g špaldove mouky, bazalky, prašek do pečiva, sul, petrželovou nat, 200ml mleka, 2 vejce koreni niggelu a sezam. Vezmete mleko, osolite, pridate prašek do pečiva a za staleho michani pridate postupne špaldovou mouku. Testo dame do misky, prikryjete a nechate 15 minut odpočivat. Mezitim si nakrajite syr na silne platky, ale uzke platky. Rozklepnete 2 vejce, zamichate a vymachate v tom syr. Date ho na talir, lehce posypete sezamem, nigellou a petrželovou nati, co si na jemno nakrajite z obou stran. Vezmete testo, rozvalite na uzko a rozrežete na menši obdelniky. Do nich date syr, zabalite, kraje do sebe zamačkate. Vezmete panev, date maslo a z obou stran smažite. Pak vyndate a mate hotovo (fotka 1). Na 2. typ rolky potrebujete 150g platkoveho syra (opet chedar nebo eidam 20%), 250g šunky, oregano, sul, pepr, kari, 3 vejce, 1 šalek strouhanky, dalšich 40g strouhaneho syra. Vezmete 2 platky šunky, 1 platek syra a date k sobe, pridate oregano a zabalite, pak to date na 25 minut do ledničky. Mezitim rozklepnete 3 vejce, pridate sul, pepr, kari (koreni dle chuti). Pak smichate strouhanku se strouhanym syrem. Vytahnete z lednice rolky, obalite je strouhanku smichanou se s nastrouhany syrem, vymachate ve vejcich, znova obalite strouhanku se syrem a pak ješte jednou do vajec a strouhanky. Pak vezmete maly kastrol, date maslo, rožhavite a date smažit. Oba recepty se hodi k varenym, americkym a nebo pecenym bramboram, s chilli omačkou, tatarkou nebo kečupem dle toho, co mate radi. Oba recepty jsou vynikaci, samozrejme muzete si je i upravit tak, aby v rolkach bylo vice šunky nebo syra, každopadne Vam to bude chutnat

19/04/2021

Ted zas nejaky ten tip na rybu 🐟 Vybral jsem lososa, konkretne to budou filety z lososa s cuketovym ragu. Potrebujem 4 filety z lososa, cuketu, 6 stroužku česneku, 8 cherry rajčat, ocet, cukr, 20 listku z bazalky, maslo, mlety pepr, sul, 2 vetvičky tymianu a 1/2 citronu.
Postup: Z cuketu odrizneme spicky, rozrizneme a nakrajime si ji na polovicni stredne silne platky. Pote oloupeme a nakrajime cesnek na tenke platky. Na panev dame maslo a rozhavime. Filety zatim osolime a opeprime z obou stran. Dame je smazit na panev. Pripravime si cerstvy tymian a dalsi strouzky cesneku, ktere oloupeme. Jak se filety z 1 stranu opecou, pridame na lososa i do panve tymian a cesnek. Mezitim pripravime 2 panev s maslem. Pridame platky cesneku a nechame opect. Pote pridame cuketu, osolime a opeprime. Pripravime si zatim cherry rajcata (prerizneme na pulky) a nakrajime si listy bazalky. Cuketu podlijeme octem s cukrem (nahrada za 100 ml vina), a nechame provarit. Pak pridame rajcata, nakrajene listy z bazalky a na zahusteni dame kousek studeneho masla. Lososa pred podavanim jeste dochutime stavou z citronu a podavame, nazdobime bazalkou a jểstể osolime. PS: Sorry za tecky, carky a tyhle blbosti, mam vietnamskou klavesnici, nẹjde to prenastavit😂😂😂

19/04/2021

Dnes zas nejaky ten recept do objemovky, tentokrat to budou brambory se šunkou a syrem. Budeme potrebovat sul, petrželku, eidam 20%, šunku, strouhanku, maslo, vejce a samozrejme brambory. Postup je jednoduchy. Vezmete 700g brambor, oloupeme, nakrajime na vetši kusy, date to do kastrolu, osolite, prikryjete pokličkou a date varit. Mezitim si nastrouhame 20%-tni eidam, 150g a dalšich 150g si nakrajime se šunkou (150 až 200g). Jak to je uvarene tak je rozmačkate, pridate na jemno nakrajenou petržel a zamichate. Pote pridame nastrouhame eidam, opeprime a zamichame. Smes vezmeme a začneme tvarovat placky. Jak mame, pridame nakrajenou syr, šunku, prikryjeme 2.plackou a vytvarujeme z toho tvar vetši brambory. Do misky rozklepneme 2 vejce a do vetši strouhanku. Vytvarovane vetši brambory namachate ve vajicku a obalite strouhanku. Vezmeme hlubši panev, date maslo a date to smažit. Pak už jen servirujeme

Fitness recepty, fitness, kulturistika

26/05/2021

25/05/2021

25/05/2021

13/05/2021

10/05/2021

04/05/2021

30/04/2021

21/04/2021

19/04/2021

19/04/2021

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Žádost o odstranění nabídky