Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den

Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den Jsem certifikovaný holistický kouč, tréninková minimalistka a nejraději bořím mýty o tom, že změna životního stylu je pekelná dřina. Těším se i na Vás!

Jsem certifikovaná instruktorka metody Pilates s 12letou praxí a doktorátem v oblasti výživy člověka. Můžete si se mnou zacvičit i upravit jídelníček. Moje ženy o mně říkají, že jsem takový tajfun laskavé energie a dokážu je motivovat k výkonům, o kterých se jim ani nesnilo. Mými kurzy prošlo už více než 10 000 žen. Vaše Petra

15/06/2026

Rychle-jednoduše-efektivně 🤘
5-10 minut denně.
Do startu je to pořád víc než nic 😎

Moje minitreninky jsou pro všechny ženy, mámy, partnerky, které honí každou minutu.

Cvičí je se mnou už více než ❗️2 000❗️ spokojených klientek. Vytáhněte hlavu z písku a buďte další!

Napište do komentáře MINI a odkaz vám co nevidět přistane ve zprávě 😎.

14/06/2026

Tohle není sci-fi.
To je odhodlání.
Trocha disciplíny.
A jasný - JEDNODUCHÝ - plán.

5-10 minut DENNĚ.
✅ 2 000+ spokojených klientek ♥️

Napište do komentáře MINI a za chvíli vám ve zprávě přistane odkaz. 🧘‍♀️🤘🏋️‍♀️

13/06/2026

5 minut.
Každý den.

I když nestíhám, tohle zvládnu VŽDYCKY 💪💪

Napište do komentáře MINI a já vám pošlu do zpráv odkaz. 🔗

✅ 30+ minitréninků
✅ 2 000+ spokojených klientek ♥️

12/06/2026

Po půstu je klíčový plán. Zařaďte třeba vývar nebo zeleninovou polévku a taky probiotické potraviny. Upravte jídelníček tak, abyste se nevrátili k neustálému metabolismu sacharidů a pocitu hladu, ale abyste využili benefity vícedenního půstu na maximum.

Chcete si poslechnout celou epizodu s dalšími tipy? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

12/06/2026

Jde to i doma.
Se zátěži i bez ní.
Pár minut denně, do startu.
Někde začít potřebujete a tady platí zlaté pravidlo - čím jednodušší a kratší, tím větší pravděpodobnost, že u toho vydržíte!!
A pak… nebude chtít zůstat u těch pár minut 😎😎😎🤘

Napište do komentáře heslo MINI a za okamžik vám ve zprávě přistane odkaz 🔗

PORTOBELLO NA GRILUGrilovací sezóna je v plném proudu! 👍😋Nachystejte si:✅ žampiony portobello,✅ olivový olej,✅ sůl a pep...
12/06/2026

PORTOBELLO NA GRILU
Grilovací sezóna je v plném proudu! 👍😋
Nachystejte si:
✅ žampiony portobello,
✅ olivový olej,
✅ sůl a pepř,
✅ cherry rajčata,
✅ černé olivy,
✅ mozzarellu,
✅ sušenou bazalku,
✅ balzamikový ocet (nemáte-li, nevadí), 😉
✅ rukolu, bazalku, petržel nebo jiné čerstvé bylinky na ozdobení.
Žampiony očistíme a vyloupneme z nich nožičky. Z jejich vnitřní strany je lehce zakápneme olejem, osolíme a opepříme. 👈
Potom je (kloboukem nahoru) naskládáme na grilovací tácek a grilujeme přibližně 5 minut. 🤩
Cherry rajčata omyjeme, nakrájíme na poloviny, lehce je zakápneme olejem, osolíme a přidáme trochu sušené bazalky. 👌
Mozzarellu i černé olivy si nakrájíme na tenčí kolečka.
Žampiony obrátíme (jejich vnitřní část můžeme lehce zakápnout balzamikovým octem) a do každého vložíme plátek mozzarelly, cherry rajčata a olivy. 👍
A ještě přibližně na 5 minut vrátíme zpátky na gril.
Nakonec žampiony ozdobíme připravenými bylinkami a můžeme podávat. 😋
Přeji vám dobrou chuť a skvělý víkend! 😍🌻
Vaše Petra
Zajímá-li vás zdravá strava a chcete se dostat do formy, mrkněte na moji e-knihu 👇👇👇
https://www.petra-dvorakova.cz/e-kniha/

11/06/2026

Pití samotné vody při půstu může být náročné. Zkuste si do vody vymačkat půlku citrónu pro dochucení. Nesmí z toho být limonáda, pak využijte půst naplno s tím nejlepším svědomím.

Chcete si poslechnout celou epizodu s dalšími tipy? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

11/06/2026

Na tohle výmluvu NENAJDETE.
Všem ženám v neustálém spěchu.
Všem mámám, co si ještě pamatují, jak bolí stoupnout na lego.
Všem nám, které se chceme vidět a cítit o kus lépe ♥️

10 minut denně.

Napište do komentáře heslo ANO a pošlu vám odkaz do zprávy.

10/06/2026

Kávu si v půstu zachovat lze, ale ideálně bez mléka. A pokud vaše tělo funguje jen na kofeinu a způsobuje vám například výkyvy energie, tak by možná stálo za zvážení vyzkoušet půst, který vám můžu pomoci tuto závislost překonat.

Chcete si poslechnout celou epizodu? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

09/06/2026

Řešíte, jaké tekutiny můžete pít při jednodenním či vícedenním půstu, aniž byste ho narušili? Voda nemusí vyhovovat každému, proto se podíváme na povolené možnosti a tzv. šedou zónu.

Zajímá vás více informací a chcete si poslechnout celou epizodu? Napište do komentáře heslo PODCAST a pošlu vám do zprávy odkaz. 🎧

Adresa

Staré Město

Internetová stránka

, ,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Petra Dvořáková: Rozhýbej svůj den zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie