28/10/2023
⚠️⚠️⚠️TECHNIKA JUMPINGU⚠️⚠️⚠️
Pro upřesnění a připomenutí,jinak dupete skvěle😁
Doporučuji se soustředit hlavně při pomalejsich písničkách,když je čas a pak už to přijde do krve samo i pri tech dupackach💪💪
Při správné technice nic neboli,naopak daleko šetrnější než běh apod. Posilují se svaly pánevního dna (už tolik neodbihas 😉)
V případě zájmu dodám instruktážní videjko 😂😂😂
ZÁKLADNÍ BODY
1. Nikdy nejít do záklonu, a to ani při běhu,který k tomu trochu láká, spíše lehký předklon - předchází přetěžování bederní části a bolesti zad, zároveň i simuluje správný pohyb nohou ("lehsedy" ve stoje)
ZÁDA v předklonu nakloněná rovina,žádný hrb nahoře ani velke prohnutí v bedrech
2. Zpevněný CORE = stred tela - soustredit se na stahnute bříško, předpoklad správného provedeni cviku,celkoveho posileni a opět prevence bolesti zad
3. Síla do podložky = hlava se temer nehybe, tzv. zaslapavani ruznou silou do tramposky a nikoliv odrazeni do vzduchu
4. Neskaceme jako kozy (zadny paty na zadek), kolena jdou dopredu pred telo, chodidla jsou při vyšší síle a zvednutí kolen primo pod koleny, špička se dostává před koleno
5. ŘÍDÍTKA by měla být ve výšce pravého úhlu při odložení předloktí, slouží čiste k odložení paží resp. horni casti tela v predklonu, nikdy s nimi nebejcim, zběsile se nechytám - riziko bolesti trapezovych svaliku (ty sikmo vzadu pod krkem), nemaka to, co je potreba
6. DOŠLAP vyjma cviku "špička" a "pata" rovnoměrně na CELE CHODIDLO, pokud skáču na špičkách přetěžuju lytkove svaly a mohou bolet lýtka
7. Hlídám kolena - špička chodidla na úrovni kolena či před kolenem,tak aby koleno nesviralo ostrý úhel (viz nespravne kozí skoky), koleno sleduje směr špičky u nohy, důležité při dřepech a podobných prvcích v sestave
KOLENA nikdy nejdou do propnuti/proslapnuti (NE napnute nohy),stale hlídám lehke "pokrceni"
8. Perovacka síla na paty = makaji stehna, sprint více na špičkách = makaji lýtka
Snad vsechno,kdyztak upravim 😂Pokud si někdo není jisty,chce pohlídat,poradit,něco ho bolí,neboji se rict😉 většina se dá vyřešit.. Doporučuji na sebe mrknout i do zrcadla,dobra zpětná vazba..
Konec hlášení, vidíme se na tramposkach 😉
