Wohlmachine

Wohlmachine WOHLMACHINE Coaching

Train the System. Not the Ego.
- A training program and a life philosophy
- WohlMachine is not just a training method.

It’s a way of thinking

19/05/2026

Nic nepřijde samo, pokud tomu nejdeš naproti.💪 Ready na sezónu!💣

Nejsou intervaly jako intervaly i když máme za cíl rozvíjet podobné výkonnostní pásmo. VO2Max může bolet více nebo i mén...
08/04/2026

Nejsou intervaly jako intervaly i když máme za cíl rozvíjet podobné výkonnostní pásmo. VO2Max může bolet více nebo i méně, ale podle druhu úseků rozvíjíme a zapojujeme trochu jine struktury. Víc na našem webu na blogu v BIU.

Chceš se dozvědět víc co ti můžeme nabídnout?🤔 Nově si můžeš zabookovat nezávazný meeting💪🤝

01/04/2026

Chceš běhat rychleji?

Zařaď trénink v kopci.
Výběhy do kopce jsou zkratkou k efektivnějšímu běhu. Zpevníš postoj, zkrátíš kontakt se zemí a probudíš sílu, kterou na asfaltu nevybuduješ.
Kopec ti neodpustí špatnou techniku, ale vrátí ti to v dynamice každého kroku.
Pojď posunout svůj limit s námi.

Příklad Wohlmachine tréninku v kopcích:
2x (5x 30s), kopec (3–5% sklon), úsilí cca 85–90 %, kadence 180+ spm, pauza - volná chůze dolů (cca 90s), mezi sériemi 3 minuty pauza

25/03/2026

Přistihli jsme Wohlmachine za keřem...
Někdo tam chodí pro klid (doufejme, že ne na záchod 😅), někdo tam ladí zadní řetězec.
Ve Wohlmachine totiž víme, že posilování může vypadat jakkoliv – pokud víte, co děláte.
Proč zrovna zadní řetězec?
• Je zodpovědný za extenzi v kyčli, což je klíč k silnému odrazu a rychlosti. Zatímco přední strana stehna vás při dopadu spíše brzdí, zadní řetězec vás aktivně tlačí vpřed.
• Stabilizace a postoj: Funguje jako “kotva” pro vaši pánev. Udržuje ji v optimální poloze, čímž zabraňuje nadměrnému prohýbání v bedrech a zajišťuje ekonomický postoj při běhu.
• Ochranný štít (Prevence): Přebírá zátěž, kterou by jinak musela oddřít bederní páteř. Silný zadní řetězec je nejlepší pojistkou proti chronickým bolestem zad a zraněním achillovek nebo kolen.
Mějte svůj pohyb pod kontrolou. Naučte se rozumět tělu v souvislostech.

Běháte přes bolest? 🏃‍♂️💥Většina vytrvalců bere zranění jako „nutné zlo“. My ve WOHLMACHINE je bereme jako chybu v systé...
23/03/2026

Běháte přes bolest? 🏃‍♂️💥
Většina vytrvalců bere zranění jako „nutné zlo“. My ve WOHLMACHINE je bereme jako chybu v systému, kterou umíme opravit. 🛠️
Z naší praxe se těchto 5 problémů opakuje u vytrvalců stále dokola:
1️⃣ Běžecké koleno – když kyčle nefungují, koleno pláče.
2️⃣ Achillovka v plamenech – daň za špatnou techniku a tuhé kotníky.
3️⃣ Bolest beder a pánve - častou příčinou je špatný dechový vzor nebo třeba zkrácené flexory kyčlí.
4️⃣ Holenní syndrom - daň za overuse a tvrdý dopad bez správného zapojení svalů chodidla.
5️⃣ Plantární fasciitida – příčinou je často tuhý kotník a přetížený zadní řetězec.

Dobrá zpráva? Víme, proč se vám to děje. A víme, jak vás z toho dostat – a hlavně, jak tomu příště předejít. 🔬✨

Chceme, abyste běhali bez limitů. Proto jsme pro vás připravili dokument, kde najdete:
✅ Rozbor těchto 5 zranění a co může být jejich příčinou.
✅ Rozbor dechového vzoru.
✅ Rychlou samodiagnostiku, kterou zvládnete doma!

👇 CHCETE DOKUMENT ZADARMO? 👇
Napište do komentářů slovo DIAGNOSTIKA a my vám ho obratem pošleme do zpráv. 📩

22/03/2026

Chcete posunout své limity? 🚀
Trénink není jen o dřině, je o chytrosti. Díky biomechanice se podíváme pod povrch vašeho pohybu. Odhalíme, kde můžete ubrat na zbytečné námaze a kde naopak přidat na efektivitě.
Zajímá vás, jak na tom jste? Napište nám a domluvíme se na konzultaci. Společně najdeme způsob, jak z vás udělat mašinu.

20/03/2026

Představujeme vám WOHLMACHINE – zbrusu nový tréninkový systém, který je postavený na reálných zkušenostech a filozofii, která mě léta formuje jakožto profesionálního triatlonistu. 🏃‍♂️💨
Náš cíl? Nechceme, abyste se slepě honili za výkony ostatních. Chceme, abyste poznali sami sebe a posouvali své vlastní hranice. Vytvořili jsme systém, kde budete trénovat přesně podle vašeho individuálního plánu a potřeb vašeho organismu.
Proč do toho jít s námi?
• Srovnáváte se jen se sebou: Váš jediný soupeř jste vy včera.
• Otočíme vaše slabiny: Najdeme to, co vám nejde, a díky správným metodám a rehabilitaci z toho uděláme vaši přednost.
• Komplexní přístup: Nejde jen o dřinu, ale o chytrý proces, který dává smysl.
Naše 4 hlavní pilíře:
🧠 Disciplína
❤️ Zdraví
🎯 Fokus
🤩 Radost
Změň svůj trénink. Změň sebe.
Jdete do toho s námi? 👇
🔗 Zjistěte víc a naskočte do toho na www.wohlmachine.com (odkaz v biu!)

17/03/2026

Brdští kluci jedou bomby! Zanedlouho přímo zde v Březnici končí legendární 10ka Rožmitál - Březnice, kterou Saša běží! Bude opět atakovat hranici 40 minut?💪 S Petrem ladíme a udržujeme rychlost ve vysokých otáčkách a stejně tak i sílu, protože se 70kou se teprve začíná žít!👌

Čas osobáků přichází!💪 Velké zlepšení a comeback pro 🚀
14/03/2026

Čas osobáků přichází!💪
Velké zlepšení a comeback pro 🚀

10/03/2026

Máme nejlepší svěřence!!! 🤩💪
Brdští kluci jedou 💪🏆

The way of 💪 From +100kg to 80kg📈 with a triathlon process. Can’t wait not only for next year’s Zell am See, just a me...
09/05/2025

The way of 💪 From +100kg to 80kg📈 with a triathlon process. Can’t wait not only for next year’s Zell am See, just a meters from Robin’s second home🏔️

Adresa

Radotín

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Wohlmachine zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie