KB5 Gym Praha 9

09/11/2020

[PŘES 20.000 STAŽENÍ!] Jednoduché cviky pro zlepšení zdraví, pohybu, síly a kondice, krok za krokem, navíc zdarma: KB5 Intro Kit 2.0!

08/10/2020

Gym se podle vládních opatření od zítra na 14 dní zavírá. Kdo potřebujete půjčit bells na domácí tréninky, ozvěte se. A snad za dva týdny na viděnou :)

10/05/2020

Od pondělí 11.5. opět spouštíme pravidelné lekce (samozřejmě podle stanovených bezpečnostních pravidel), i když zatím v trochu jiných časech než dříve.

Časy lekcí aktuálně jsou:
PO+ST od 7:30, 17:30, 18:45
ÚT+ČT od 7:30, 17:30, 18:45
NE od 18:00

Gym bude otevřen v časech:
PO+ST 7:00 - 9:00, 17:00 - 20:00
ÚT+ČT 7:00 - 9:00, 17:00 - 20:00
PÁ 7:00 - 9:00, 16:00 - 18:00
NE 17:45 - 19:45

Je tedy možné přijít na lekci o něco dříve, odejít o něco později, využít gym pro samostatné tréninky.

A jak teď se členskými příspěvky? Někdo máte zaplaceno (děkujeme!!), někdo ne. Pokud nás chcete podpořit, ohromně nám pomůžete zasláním školného (nebo jiné částky) na č. ú. 162920002/5500 (1800 Kč / měsíc, 4200 Kč / 3 měsíce). I když to vypadá, že se gym otevírá a tak se pro nás vrací všechno k normálu, počet členů zapsaných v rozvrhu je aktuálně oproti březnu cca třetinový. Nicméně ničeho se nebojte, jedeme dál :)

Ať se daří, těším se na viděnou!

Ondřej Houžvička
Šéfinstruktor KB5 Gymu Praha 9

06/04/2020

Znáte gladiátor get-up? Umíte ho? Vyzkoušíte ho? Jedna ze "zábavných" variant, pokud máte lehkou kettlebell a chcete si to trochu ztížit a mít ve cvičení nějakou změnu (-> specifická variabilita).

Cvičení pro ženy v Praze pro zdraví, sílu, a kondici! Přihlaš se k odběru našeho kanálu https://www.youtube.com/c/funkcnitrenink www : http://www.funkcnitren...

05/02/2020

CVIČENÍ MAMINEK S MALÝMI DĚTMI

V gymu na Praze 9 máme k dispozici dva sály. Občas s přáteli fungujeme tak, že zatímco v jednom sále cvičíme, ve druhém si děti hrají a někdo je hlídá. Rodiče se u hlídání a tréninku prostřídají podle potřeby. Cviky jsme někdy přizpůsobili, stejně jako prostor, a počítali s tím, že můžou děti trénink "narušit".

Rád bych tento systém vyzkoušel i s dalšími lidmi a vytvořil si komunitu spolucvičících rodičů.

Nejedná se o oficiální lekce pro maminky s dětmi, při kterých gym zajišťuje bezpečný prostor pro děti a paní na jejích hlídání. Poskytujeme pouze pronájem gymu a podle potřeby instruktora.

Ještě raději FAQ:

- Je druhý sál přímo připůsobený pro malé děti? Není a je potřeba vzít to na vědomí. Můžeme si prostor mírně přizpůsobit, ale obecně je na zvážení každého rodiče, zda mu prostor přijde pro jeho dítě dostatečně bezpečný nebo ne. My ho s malými dětmi aktivně využíváme a jsme s tím ok, děti zatím také.

- Bude k dispozici někdo na hlídaní dětí? Ne za náš gym. Hlídat si budou rodiče sami, navzájem. Vedení gymu nenese zodpovědnost za bezpečnost dětí.

- Bude lekce vedená instruktorem? Uvidíme podle zájmu/potřeby, jestli je potřeba vedená lekce, nebo stačí open gym. Instruktor by měl být tak jako tak k dispozici.

KDY?

Nejvíce nám aktuálně vyhovuje čtvrtek dopoledne od 9:30 do 11 h, ale můžeme otevřít i jiné dny a časy. Cenu za vstup/lekci teprve vymyslíme, odvíjela by se od standardních cen za lekce, open gym apod. Začali bychom ve čtvrtek 13.2., otestovali to a domluvili se na pokračování. K dispozici bude instruktor.

Pokud by se někdo z vás nebo vašeho blízkého okolí rád přidal, napište prosím, zda:

- vám vyhovuje čtvrtek, nebo můžete i jiný den

- potřebujete instruktora, aby vás při lekci vedl, nebo dokážete cvičit i samostatně

- zda přijdete ve čtvrtek 13.2. od 9:30

08/04/2019

V gymu máme bells o váze 48 kg a pak až 56 kg. Když jsem tedy potřeboval 54 kg, musel jsem si vypůjčit jednoho z našich žáků, Štěpána. Naštěstí máme v gymu mnoho žáků o různých hmotnostech.

27/03/2019

Jedna z mnoha variant getupu je udělat jich víc za sebou bez položení. Poprvé se mi to podařilo třikrát s kettlebell o něco těžší než je polovina vlastní váhy. Už jsem skoro tak silný jako Diana a její holky.

20/01/2019

Ve které pozici Diana udrží kettlebell o vyšší hmotnosti a navíc se u toho méně nadře?

15/01/2019

Povinná četba pro všechny členy našeho gymu, doporučená pro všechny ostatní. V článku jsou sdílena i umělecká díla našich členů! Např. od Cyril Kříž, Anna Meffin nebo Kateřina Chramostová.

Proč (a jak!) byste si měli psát tréninkový deník Několik důvodů + pár tipů: čtěte!  Tréninkový deník je základem kontroly a zpětné analýzy, a to jak vaší vlastní, tak od trenéra. Těžko po čase zhodnotíte, co funguje, a co ne, když to není zaznamenané. I když trénuj...