NUNA studio

Zavolat Trasa Web

NUNA studio ✨Jógové studio zdravého pohybu a dobré nálady✨

Vejděte do světa Nuna Studia,
Kde se čas zpomalí a mysl zastaví. Kde není prostor pro starosti všedních dnů.

Proč je jedna lekce jin jógy věnovaná zemi a jiná třeba vodě? 🌿Pět elementů nám pomáhá dát praxi téma. Vychází z tradičn...
05/10/2026

Proč je jedna lekce jin jógy věnovaná zemi a jiná třeba vodě? 🌿

Pět elementů nám pomáhá dát praxi téma. Vychází z tradiční čínské medicíny a nabízí různé pohledy na proměny, které známe z přírody i každodenního života.

Na lekci tak vedle pozic dostávají prostor i otázky:
Co mi teď dává oporu? Kam směřuji?
Co už můžu pustit?

Naši cestu začneme elementem ZEMĚ. 🤍
Věnujeme večer stabilitě a péči o sebe.
Čeká tě jin jóga s delšími výdržemi v pozicích, prostor pro hluboké zklidnění a malé občerstvení.

Nemusíš znát teorii pěti elementů ani mít zkušenost
s jin jógou. Vším tě provedeme.

▫️ 9. října 2026 od 18:00
▫️ 140 minut · 790 Kč
▫️ Nuna Studio · KD Krakov, Praha 8

Dopřej si páteční večer pro sebe.
Své místo si rezervuj na nunastudio.cz. ✨

Jemná neznamená, že se na lekci nic neděje. ✨Právě naopak. V pomalejším tempu máš čas každou pozici opravdu procítit, sp...
01/10/2026

Jemná neznamená, že se na lekci nic neděje. ✨
Právě naopak. V pomalejším tempu máš čas každou pozici opravdu procítit, správně nastavit tělo a zjistit, kde držíš zbytečné napětí.

Postupně rozhýbeme páteř, uvolníme ramena a kyčle, protáhneme zkrácené svaly a zapojíme i ty, které během běžného dne příliš nepoužíváš. 🌿

Jemná hatha jóga je vhodná, pokud s jógou začínáš, vracíš se k pohybu nebo hledáš lekci, po které nebudeš vyčerpaná, ale příjemně rozhýbaná. 🤍

🧘‍♀️ Každý čtvrtek od 16:00�
Rezervuj si své místo přes odkaz v profilu a přijď si vyzkoušet, jak dobře se můžeš ve svém těle cítit.

Tvoje hlava říká: „Zvládám to.“Tělo ale může vyprávět úplně jiný příběh.Stažená ramena, kratší dech, sevřený žaludek, bo...
30/09/2026

Tvoje hlava říká: „Zvládám to.“
Tělo ale může vyprávět úplně jiný příběh.
Stažená ramena, kratší dech, sevřený žaludek,
bolest hlavy nebo únava nemusí být jen důsledkem náročného dne.

Pokud se stres opakuje a tělo nemá dostatek času na obnovu, může zůstávat v pohotovosti i ve chvíli,
kdy už se snažíš odpočívat.

V novém rozhovoru MUDr. Dana Hlaváčková vysvětluje, proč tělo a psychiku nemůžeme vnímat odděleně, jak poznat jeho varovné signály
a proč péče o zdraví nestojí pouze na lékaři.

„Nejdřív musíme začít u sebe.
Umět vnímat, co se v našem těle děje,
znát své potřeby a aktivně se o sebe starat.“

🤎 Celý rozhovor Tělo ví dřív než hlava si přečti na našem webu. Na téma navážeme také prakticky během prvního setkání nové série:
TĚLO VÍ – Když tělo žije ve stresu

📅 17. 10. 2026
🕘 9:00–12:00
📍Nuna Studio, KD Krakov, Praha 8

Máš konečně volno, ale tvoje tělo jako by to nevědělo?Ramena zůstávají napjatá, dech je kratší a hlava dál řeší, co všec...
29/09/2026

Máš konečně volno,
ale tvoje tělo jako by to nevědělo?

Ramena zůstávají napjatá, dech je kratší a hlava dál řeší, co všechno je potřeba zvládnout. Dlouhodobý stres totiž nemusí skončit ve chvíli, kdy náročná situace pomine. Tělo může ještě nějakou dobu zůstávat ve zvýšené pohotovosti.

Právě tomu se budeme věnovat na prvním setkání nové série TĚLO VÍ.

Workshop propojí srozumitelné souvislosti z medicínské praxe MUDr. Bc. Dany Hlaváčkové s praktickou zkušeností a jemnou jógou vedenou Nikolou Mrázkovou.

Čeká tě:

• vysvětlení, jak se stres může projevovat v těle
• prostor pro tvoje otázky
• praktická práce s dechem, napětím a vnímáním těla
• jemná jógová praxe a závěrečné zklidnění

Předchozí zkušenosti s jógou nepotřebuješ.
Každé setkání ze série můžeš navštívit samostatně.

📅 17. října 2026
🕘 9:00–12:00
📍 Nuna Studio, KD Krakov, Praha 8
🤎 Cena: 1 580 Kč

Máš pocit, že Reformer je „vyšší úroveň“ Pilates? Ve skutečnosti nejde o lepší a horší variantu — každá pracuje s tělem ...
28/09/2026

Máš pocit, že Reformer je „vyšší úroveň“ Pilates?
Ve skutečnosti nejde o lepší a horší variantu — každá pracuje s tělem trochu jinak.

Na podložce využíváš především váhu vlastního těla. Bez podpory stroje se učíš udržet stabilitu, koordinovat pohyb a lépe vnímat, co při cvičení skutečně zapojuješ.

Reformer díky pružinám vytváří odpor, ale také oporu a okamžitou zpětnou vazbu. Pohyb tak může být náročnější, přesnější, ale někdy i dostupnější.

Právě proto se hodí také tehdy, když řešíš konkrétní omezení nebo potřebuješ individuální vedení. 🤎

Co si tedy vybrat?
✨Pilates na podložce, pokud hledáš pravidelný skupinový pohyb a chceš posílit celé tělo.

✨Individuální Reformer, pokud chceš pracovat na konkrétním cíli, technice nebo přizpůsobit cvičení svým možnostem.

A nemusíš si vybrat jen jedno.
Obě formy se mohou velmi dobře doplňovat.

23/09/2026

Pilates není zkratka k hubnutí. Přesto může postupně změnit tvoje tělo — i způsob, jakým ho používáš. 🤎

Jeho hlavním cílem není spálit co nejvíce kalorií. Pracuje se silou, stabilitou, koordinací a přesností pohybu. Právě proto mohou i cviky, které na první pohled vypadají jednoduše, dát tělu překvapivě zabrat.

Při pravidelném cvičení můžeš vnímat pevnější střed těla, lepší držení a větší kontrolu nad pohybem. Změna postavy může přijít jako příjemný vedlejší efekt — není ale jediným měřítkem toho, že cvičení funguje.

U pilates totiž často nejdřív nevidíš změnu v zrcadle. Nejdřív ji pocítíš v tom, jak stojíš, chodíš a hýbeš se. ✨

Možná tě překvapí, že nemáš jen pět smyslů. 🧠Existuje také interocepce – schopnost vnímat signály přicházející zevnitř t...
22/09/2026

Možná tě překvapí, že nemáš jen pět smyslů. 🧠
Existuje také interocepce – schopnost vnímat signály přicházející zevnitř těla. Díky ní můžeš zaznamenat svůj tep, dech, hlad, bolest nebo svalové napětí.

Tyto informace mozek průběžně přijímá, vyhodnocuje a podle nich ovlivňuje také tvoje reakce a emoce. A právě tady začíná duševní přesah jógy. ✨

Během lekce nevnímáš jen to, kam položit chodidlo nebo jak nastavit páteř. Učíš se zachytit i jemnější signály:

✅ Zadržuješ při námaze dech?
✅ Zatínáš čelist, i když to není potřeba?
✅ Zvedáš ramena, když se snažíš?
✅ Dokážeš rozpoznat rozdíl mezi zdravou námahou a přetížením?

Jóga tě neučí stres nikdy necítit. Vytváří prostor všimnout si jeho tělesných projevů dříve, než začneš reagovat automaticky.

A to, co rozpoznáš na podložce, můžeš postupně začít vnímat i během běžného dne. 🤎

Po šedesátce tělo nepotřebuje méně pohybu. Potřebuje pohyb, který podporuje sílu, stabilitu a jistotu v každodenním živo...
21/09/2026

Po šedesátce tělo nepotřebuje méně pohybu. Potřebuje pohyb, který podporuje sílu, stabilitu
a jistotu v každodenním životě. 🤎

Svalovou sílu nepotřebujeme jen při cvičení.
Pomáhá nám bez obtíží vstát ze židle, unést nákup, vyjít schody a déle si zachovat samostatnost.

Také rovnováha není něco, co buď máme, nebo nemáme. Je to schopnost, kterou lze pravidelným pohybem trénovat. WHO (Světová zdravotnická organizace) proto doporučuje lidem od 65 let zařazovat pohyb zaměřený na rovnováhu a sílu alespoň 3× týdně.

Důležitá je také mobilita. Neznamená pouze to, jak daleko se dokážeme protáhnout, ale především schopnost pohybovat se v dostupném rozsahu s kontrolou. Využíváme ji při chůzi, oblékání, otáčení i bezpečném pohybu v prostoru.

V Nuna Studiu můžete navštívit dvě lekce:
🧘‍♀️ JÓGA – SILNÝ STŘED A MOBILITA
Pro ty, kteří chtějí posílit střed těla, zlepšit stabilitu a zachovat si volnost pohybu.

🌿 JÓGA 60+ PRO RADOST
Jemnější lekce v klidném tempu, která propojuje pohyb, dech a příjemné setkání.

Není důležité, co zvládnete v porovnání s ostatními. Důležité je, co vám pohyb pomůže zvládat v běžném životě.

Věděla jsi, že stejný cvik může být pro dvě těla úplně jinou zkušeností? 🤎Proporce kostry, pohyblivost kloubů, předchozí...
18/09/2026

Věděla jsi, že stejný cvik může být pro dvě těla úplně jinou zkušeností? 🤎

Proporce kostry, pohyblivost kloubů, předchozí zranění, únava i způsob, jakým se během dne hýbeš, ovlivňují, co je pro tebe příjemné a bezpečné. Proto neexistuje jedna „správná“ varianta cviku pro všechny.

Kdy pro tebe může být individuální lekce vhodnější než skupinová?

• s pohybem začínáš a chceš nejprve získat jistotu
• vracíš se po delší pauze nebo potřebuješ respektovat určité omezení
• chceš pochopit techniku, ne pouze napodobovat pohyb lektorky
• máš konkrétní cíl, na kterém chceš pracovat
• potřebuješ vlastní tempo a více času na otázky
• ve skupině se hůře soustředíš nebo uvolňuješ
• chceš zjistit, které varianty cviků skutečně vyhovují tvému tělu

Při individuální lekci nemusíš své tělo přizpůsobovat lekci. Lekci přizpůsobíme tvému tělu, možnostem a tomu, jak se právě cítíš. 🌿

Individuální péče může být také přípravou na skupinové lekce. Nejdříve si bezpečně osvojíš základy a potom se můžeš do skupiny zapojit s větší jistotou.

V Nuna Studiu nabízíme individuální jógu, Pilates Reformer i osobní pohybovou péči.

📍 Nuna Studio, KD Krakov, Praha 8

17/09/2026

Tentokrát jsme podložky nechaly v Nuna Studiu a vydaly se za klienty Centra denních služeb Společnosti DUHA. 🤎

Do DUHY pravidelně jednou měsíčně docházíme vést lekce jógy přizpůsobené možnostem každého klienta. Cvičíme na židlích, rozhýbáváme ruce, uvolňujeme ramena a pracujeme s dechem. Každý se může zapojit vlastním způsobem a vlastním tempem.

Naše spolupráce tak nekončí u podpory prostřednictvím charitativních akcí. Pokračuje při pravidelných setkáních, během kterých se poznáváme, společně se hýbeme a trávíme čas.

Děkujeme Společnosti DUHA i všem klientům za důvěru a pokaždé milé přijetí. Těšíme se na další společnou lekci.

Adresa

Těšínská 600
Praha
18100

Telefon

+420776011933

Web

, , ,

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když NUNA studio zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie